Вы ведёте дневник или журнал? А ведь это стимулирует креативность. Самобрендинг

Ведение журнала или дневника - это способ начать работу с поставленными целями.

Они преследуют конкретную цель, концентрируясь на структуре и продуктивности. Вы можете организовать свою жизнь и занятия с помощью календарей, списков дел, трекеров привычек и ежемесячного, еженедельного и ежедневного планирования.

Причины для создания собственного журнала или дневника.

1. Гибкость

Являетесь ли вы руководителем проекта, студенткой или мамой-домоседкой, бланк или обложку журнала на заказ можно настроить в соответствии с вашими потребностями. В апреле у вас может быть много забот, но меньше в октябре, поэтому не стесняйтесь выделять дополнительные страницы и пространство там, где это необходимо. (Большинство готовых планировщиков имеют заранее определенное пространство и не обеспечивают такой гибкости.)

2. Память

Написанные от руки списки дел способствуют психической стабильности и порядку. Записывание вещей также помогает запоминанию. Никакие оправдания не приемлемы.

3. Терапия

Вы видели эти книжки-раскраски для взрослых? Рисование и раскрашивание с использованием той же концепции уменьшает беспокойство. Заведите книгу благодарности и стремитесь каждый день жить позитивной жизнью.

4. Продуктивность

Наши графики слишком загружены, и мы устали. Ваш дневник поможет вам быть более эффективным и продуктивным, и, по сути, он будет вашим лучшим другом, куда бы вы ни отправились.

Преимущества ведения журнала

В этой статье ниже мы рассмотрим преимущества ведения дневника, который является очень полезной самостоятельной практикой, а также способствует поддержанию красивой жизни:

1. Улучшает психическое здоровье

Процесс записи чего-либо может помочь вам расслабиться, контролировать свое беспокойство и справиться с депрессией. Ведение дневника для психического здоровья, Медицинский центр Университета Рочестера и наслаждение (писательство). Вы можете лучше понять причины своих внутренних конфликтов и трудностей, с которыми сталкиваетесь в настоящее время, изложив свои идеи на бумаге. Ваши проблемы, беспокойства и страхи выйдут на поверхность, что позволит вам начать их решать и придумывать решения.

Еще один целитель - юмор. Поскольку смех уменьшает стресс, записывание забавных случаев из вашей жизни или подслушанных разговоров поможет вам чувствовать себя менее обеспокоенными.

2. Способствует уверенности в себе

Ведение дневника несколькими способами может повысить вашу уверенность в себе. Ведение блокнота для упорядочивания мыслей и рутинных действий показывает, что структурированность уменьшает напряжение. Способность эффективно распоряжаться временем и постоянно вычеркивать что-то из списка дел может послужить позитивным подкреплением для вас самих.

Вы можете обнаружить, что доброе отношение к себе улучшает ваши общие отношения с самим собой, используя записную книжку как место для активной практики позитивного разговора с самим собой и борьбы с негативными мыслями.

3. Усиливается эмоциональный интеллект

Ведение дневника может помочь вам разобраться в своих чувствах по отношению к конкретному человеку или обстоятельству, которые вас расстраивают или мотивируют. Это также может помочь в понимании ваших триггеров.

Самопознанию способствует процесс записи своих мыслей настолько открыто и непредвзято, насколько это возможно. Лучшее знание себя помогает вам глубже осознавать свои реакции, сильные и слабости, а также обстоятельства, которые наиболее способствуют вашему успеху.

4. Планирование следующего шага с помощью ведения журнала

Первый шаг в определении наилучшего курса действий - изложить свои идеи и чувства по поводу проблемы в письменном виде. Как только вы немного успокоитесь, вы сможете обнаружить, что ваши чувства пытаются общаться с вами:

Когда вы можете видеть свои проблемы, вопросы и чувства в черно-белом формате, вы сможете более четко понимать свои потребности. Даже краткий список преимуществ и недостатков может пролить свет на ваши предпочтения глубже, чем клубок случайных идей.

5. Помогает человеку достигать своих целей

Запись цели может помочь вам почувствовать ее подлинность и вдохновить вас на ее достижение. Постановку четких целей и отслеживание вашего прогресса по мере их достижения можно выполнять в вашем блокноте.

Вы можете достичь большего, ставя интеллектуальные цели. Запишите, насколько ваша цель удовлетворяет следующим требованиям для создания SMART goal:

Конкретность: сделайте свою цель как можно более конкретной.

Поддающийся измерению: установите контрольные показатели и вехи.

Достижимо: убедитесь, что ваша цель выполнима.

Уместно: подумайте о преимуществах достижения вашей цели.

Ограничения по времени: установите крайний срок.

6. Поощряет оригинальность

Ведение дневника - удивительный способ сосредоточить творческую энергию на решении проблем, самовыражении и снижении тревожности. Дневник - отличный способ быстро записывать идеи, если они у вас постоянно при себе, чтобы вы их не забывали. Вы можете просмотреть свои заметки позже и сделать более подробную запись о своей концепции.

Если вы изо всех сил пытаетесь найти вдохновение, вы можете попробовать писать прямо сейчас или использовать провокационные подсказки для написания. Некоторые художники ведут журнал видения, в котором они рисуют рисунки, вдохновленные их воображением или реальными событиями.

7. Улучшает память

Исследования показали, что записывание материала от руки - хороший способ помочь идеям закрепиться в вашей памяти. Вы должны запомнить материал, как студент, чтобы сдать экзамены. Если вы хотите укрепить свою память, подумайте о том, чтобы включить ведение дневника в свою жизнь.

Кроме того, записывая свои мысли, вы можете быстро вернуться к ним и вам напомнят об идеях и целях, которые в противном случае могли бы исчезнуть из памяти.

8. Улучшает способности к критическому мышлению

Ведение дневника может улучшить способность человека к критическому мышлению.

9. Улучшает академические результаты

Согласно исследованиям, учащиеся, которые вели учебные тетради, где они связывали новые концепции с практическим использованием и личным опытом, лучше справлялись с тестами. Кроме того, учащиеся признали, что их оценки улучшились в результате выразительного письма.