Как жать лежа 150 кг и более

Я думаю важна физическая форма

надо жать железо

Я щас расскажу, как и я мастер спорта по жиму лежа:sm_ad:

Жим лежа 1 упражнение

5 подхожов жим лежа на 5 раз, да конечно на 3-5 подходах вы не сделаете уже 5 повторений и это нормально, но жать надо не менее 3 раз даже на 5 подходе

жим гантелями 2 упражнение

4 подхода на 8 раз первый, 6 раз второй, 5 раз третий, снижаете вес гантели и добиваете на 12 раз

отжимание на брусьях 3 упражнение

5 подходов 12 повторений/ 10 повторений/ 8 повторений/ 6 повторений/ 5 повторений (работаем с весом, грузите на себя вес дополнительно)

тяга гантелей 4 упражнение

4 подхода по 6 повторений, аналогично жиму последнее повторения не менее 3 раз

комплекс упражнений на трицепс 5 упражнение

делаете упражнения на силу которые больше всего любите

так вы станете жимовиком, 2 дня в неделю, отдых не менее 2 дней, 2 раза в неделю проходка с жимом на раз максимально возможного веса.