🌱30 идей, как расслабиться, когда мы в стрессе🌱

Стресс может иметь долгосрочные и краткосрочные негативные последствия для нашего физического и психического здоровья, вот почему так важно научиться расслабляться, когда мы испытываем стресс в любом возрасте.

Но для многих это может оказаться непростой задачей (для автора в том числе), поэтому ниже в качестве личного примера рассмотрим идеи, как можно расслабиться.

Ничего нового не открою, если у вас тоже есть свои секреты, делитесь в комментариях:

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊

• Прогуляться на улице, на природе, в городе, в парке;
• Проводить свое время с питомцем (ами) - если его нет, то можно отправиться добровольцем в приют, чтобы выгулять собаку или поиграть с кошкой;
• Записывать свои мысли;
• Сосредоточиться на текущем моменте (медитация), отпустить хотя бы на 30 минут прошлые переживания и беспокойство о будущем, именно сейчас у нас все хорошо;
• Написать список дел на день в порядке приоритетности;

💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏

• Послушать оптимистичный и успокаивающий плейлист любимой музыки;
• А вы знаете, что жевательная резинка действительно иногда помогает нам расслабиться;
• Написать список вещей, которые мы контролировать можем и те, на которые повлиять не можем. Сосредоточиться нужно только на том, что мы в состоянии изменить;
• Принять долгую и расслабляющую ванну, можно с бомбочками (для ванны, разумеется);
• Активно провести 30-60 минут, это может быть велосипед, самокат, ролики, спортзал, групповые игры;
• Посмотреть любимый фильм;
• Вспомнить свое любимое и расслабляющее хобби;

🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

• 
  
• Почитать книги, многие представлены либо бесплатно, либо по недорогой подписке;
• Если любите ароматы, можно зажечь ароматные свечи, у автора это аромат лаванды;
• Потратить 30 минут на занятия йогой (растяжка мышц тела);
• Полностью отключиться от техники (телефона, компьютера, телевизора) на некоторое время;
• Написать список из 10 вещей, за которые мы можем быть благодарны;
• Позвонить близким и любимым;
• Выполнять дыхательные упражнения, они бесплатно представлены в интернете;

• Побаловать себя тем, что не делаете каждый день - это может быть уход за собой, любимое блюда, ароматная выпечка, новая покупка для своего творчества;
• В период стрессов лучше не переедать слишком много нездоровой пищи;
• Когда мы в стрессе, мы не смотрим вперед, планирование своей недели поможет более продуктивно выстроить свое время;
• Сделать себе на массаж или попросить близких сделать его;
• Испечь печенье или свою любимую выпечку;
• Волонтерство - отличный способ дистанцироваться от источников стресса;
• Совершить небольшую покупку в интернете, поставив себе лимит в средствах;
• Создать свою доску визуализации, чего бы нам хотелось;
• Произнести вслух 10 позитивных утверждений

И самое главное - быть нежными с собой, ведь в любом случае - мы делаем все, что можем.

А вы сегодня заботились о себе?💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓