Какие упражнения для глаз можно делать дома?

Вы устали чувствовать напряжение и дискомфорт в глазах после долгого дня, проведенного за экраном компьютера или телефона? Хотели бы вы иметь способ улучшить зрение, не прибегая к дорогостоящим процедурам или операциям? Что ж, смотрите дальше! Вот несколько простых и эффективных упражнений для глаз, которые вы можете делать дома, чтобы облегчить напряжение глаз и улучшить зрение.

🔘 Изменение фокуса

Одно из самых простых упражнений для глаз - изменение фокуса. Это упражнение помогает улучшить способность регулировать фокус между различными расстояниями.

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Держите указательный палец на уровне глаз и смотрите на него.

2. Медленно начинайте отводить палец от лица, сохраняя концентрацию.

3. Отвлекитесь и посмотрите в сторону на несколько секунд.

4. Снова сосредоточьтесь на пальце, медленно перемещая его обратно к глазам.

5. Снова отвлекитесь и посмотрите вдаль.

6. Повторите это упражнение три раза.

🔘 Ближний и дальний фокус

Еще одним полезным упражнением для улучшения фокусировки является упражнение на ближнюю и дальнюю фокусировку. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз, которые контролируют способность фокусироваться на объектах, находящихся на разных расстояниях.

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Поместите большой палец на расстоянии около 30 см от лица.

2. Смотрите на него в течение 15 секунд.

3. Отвлекитесь и посмотрите на что-нибудь в нескольких метрах от себя.

4. Снова сосредоточьтесь на большом пальце.

5. Повторите это упражнение пять раз.

🔘 Восемь

Упражнение "восьмерка" - отличный способ улучшить координацию глаз и гибкость. Это упражнение предполагает рисование восьмерки глазами, при этом голова должна оставаться неподвижной.

Чтобы выполнить это упражнение:

1. Сконцентрируйтесь на точке на полу на расстоянии около 3 метров от вас.

2. Нарисуйте глазами восьмерку вокруг этой точки.

3. Продолжайте обводить восьмерку в течение 30 секунд, затем смените направление.

Включив эти простые упражнения для глаз в свой распорядок дня, вы сможете улучшить зрение и уменьшить напряжение глаз. Помните, что важно делать перерывы и давать глазам отдых в течение дня, особенно если вы много времени проводите перед экранами. Так почему бы не попробовать эти упражнения и не увидеть разницу, которую они могут сделать для ваших глаз?