Узнайте о 10 преимуществах смеха для здоровья

Каждый человек любит хорошо посмеяться, и это отличный способ улучшить самочувствие и стать счастливым. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему мы смеемся и какое влияние это оказывает на наш организм? Вот десять преимуществ смеха для здоровья.

Смех может помочь уменьшить боль

Многие люди, которые часто смеются, испытывают меньше боли и живут более долгой и здоровой жизнью. Считается, что люди, которые позитивно смотрят на жизнь, чаще смеются. Смех способствует выделению эндорфинов, которые делают нас счастливыми, а чем мы счастливее, тем меньше боли мы испытываем. Если ваше тело находится в хорошей форме, вы с меньшей вероятностью будете испытывать сильную боль, причем не только душевную, но и физическую. Средний человек смеется около тринадцати раз за день. Ребенок в возрасте шести лет смеется в три раза чаще, чем взрослый.

Регулярный смех может предотвратить болезни

Ежедневный сильный смех может укрепить вашу иммунную систему, что уменьшит количество инфекций, которыми вы можете заболеть. При сильном смехе в легкие поступает гораздо больше кислорода, чем при обычном дыхании, что не только помогает нам расширить объем легких, но и приносит больше кислорода в кровь, поддерживая наше здоровье.

Есть данные, что после смеха снижается уровень стресса

Исследования показывают, что после хорошего сеанса смеха уровень гормонов стресса значительно снижается. Это происходит потому, что когда мы смеемся, происходит выброс эндорфинов. Эндорфины выделяются, когда мы счастливы, и они могут принести позитивные изменения в сознание человека.

Десять-пятнадцать минут смеха в день могут помочь вам сбросить вес

Когда мы смеемся, мы сжигаем калории, поскольку смех похож на физические упражнения. У нас учащается сердцебиение, повышается кровяное давление и выделяются эндорфины. Исследование, проведенное Медицинским центром Университета Вандербильта, показало, что смех сжигает калории. Результаты показали, что смех в течение 10-15 минут может сжечь 10-40 калорий!

Смех помогает окружающим оставаться здоровыми

Если вы видите смеющихся людей, есть вероятность, что это заставит вас улыбнуться, даже если вы не знаете контекста. Исследование, проведенное в Университетском колледже Лондона, показало, что мы знаем, что люди отражают или подражают действиям других людей, и смех - то же самое. Поэтому, когда вы смеетесь, вы помогаете другим людям оставаться счастливыми и здоровыми.

Чем сильнее вы смеетесь, тем здоровее вы будете

Профессор Стэнфордского университета Уильям Ф. Фрай, изучая влияние смеха, брал кровь у испытуемых через различные промежутки времени во время просмотра смешного. Его исследования показали, что когда человек находился на пике смеха, вырабатывалось больше клеток, способствующих укреплению иммунной системы. Это свидетельствует о том, что при более сильном смехе вырабатывается больше клеток, повышающих иммунитет, что полезно для нашего здоровья.

Намеренный смех может быть признаком проблем с психическим здоровьем

Намеренный смех может сигнализировать о проблемах или неуверенности. Наш мозг может отличить притворный смех от настоящего искреннего смеха. Когда вы можете сказать, что смех инсценирован, ваш мозг увеличивает активность в передней медиальной префронтальной коре. Эта часть мозга помогает нам распознавать эмоции других людей и позволяет нам чутко реагировать на фальшивый смех.

Смех объединяет

Многие люди думают, что смех - это реакция на что-то смешное, однако на самом деле это способ общения. Мы больше смеемся, когда находимся с другими людьми. Мы в 30 раз чаще смеемся над чем-то, если находимся с кем-то. Смех помогает нам поддерживать счастливые и здоровые отношения, что позволяет нам сохранять позитивное психическое здоровье.

Смех - это тренировка для вашего пресса

Смех не только сжигает калории, но и тренирует мышцы пресса. Когда мы смеемся, наши мышцы живота расширяются и сокращаются, когда мы быстро вдыхаем и выдыхаем. Это означает, что мы тренируем и тонизируем наш пресс.

Смех снижает общее кровяное давление

В результате смеха у нас снижается кровяное давление и уменьшается риск инфарктов, инсультов и проблем с сердцем.

Источник