"Пищевой шум" или постоянные мысли о еде не способствуют психическому здоровью и благополучию человека.
Когда мы становимся одержимы какой-то одной мыслью (в данном случае - едой), мы можем быть поглощены ею, и нам очень трудно думать о чем-то другом. Это может быть очень неприятно.
Некоторые люди, принимающие препарат от диабета Ozempic для снижения веса, сообщали о внезапном заглушении шума и тяги к еде. Но есть и другие способы поддержания здорового баланса, когда речь идет о нашем внутреннем пищевом монологе.
Одностороннее мышление
Постоянное размышление о еде является характерной чертой расстройства пищевого поведения. Действительно, одним из основных критериев диагностики расстройств пищевого поведения является озабоченность весом, формой и размером своего тела. Человек может использовать контроль или отсутствие контроля над едой, чтобы привести свое тело в соответствие с тем, как, по его мнению, оно должно выглядеть.
Человек с нервной анорексией резко ограничивает потребление пищи до такой степени, что его тело голодает. В результате такого лишения мозг постоянно думает о еде.
Люди с расстройством переедания и нервной булимией также поглощены мыслями о еде: когда они будут есть, что они будут есть, как они будут добывать еду и где они будут ее есть.
Но не только люди с расстройствами пищевого поведения могут быть одержимы едой. Если мы сидим на диете, не переедаем, ограничиваем потребление пищи или переедаем, мы можем быть поглощены мыслями о еде.
Легкое решение?
Как клинический психолог, я лечила многих клиентов и помогала людям с расстройствами пищевого поведения, которые не могут перестать думать о еде. Они часто пробовали лекарства и наркотики, чтобы попытаться прекратить размышления о еде, обычно безрезультатно.
Или им назначают лекарства для снижения аппетита, в случае переедания и ожирения. Они могут сработать и помочь человеку сбросить большое количество веса, но после прекращения приема препарата он снова набирает его.
Препараты для снижения веса должны использоваться только под наблюдением врача, а некоторые таблетки для похудения могут влиять на сердце, дыхание, кровяное давление и мозг.
В препарате Ozempic (и аналогичном препарате Wegovy) используется ингредиент семаглутид, вызывающий чувство сытости или удовлетворения. Побочные эффекты семаглутида могут включать тошноту, вздутие живота, запор и диарею.
Поэтому важно работать над развитием здоровых отношений с едой и своим телом. Часто требуется сочетание психологической терапии и посещения аккредитованного диетолога.
Выяснение причины
Работая с клиентами, я начинаю с выяснения причины одержимости едой. Причина в том, что вы едите слишком мало? Недостаточно регулярное питание? Наличие строгих правил в отношении того, что можно и что нельзя есть?
Важно наладить регулярное и полноценное питание, чтобы ваше тело и мозг были обеспечены питанием и вы могли принимать разумные решения относительно потребляемой пищи.
Наша биология гарантирует, что когда мы голодны, мы будем думать о добыче пищи для выживания. Это может вызывать у нас чувство тревоги или "голода", и нам трудно сосредоточиться или сконцентрироваться на чем-то другом, кроме еды. Когда мы едим, наш мозг перестает посылать сигналы о необходимости поесть, и мы снова можем сосредоточиться.
Модель питания RAVES используется для людей с расстройствами пищевого поведения, чтобы помочь им быть в гармонии со своим телом, реагировать на его потребности и установить здоровые модели поведения. Она помогает человеку понять, откуда взялись его правила питания, развенчать мифы о еде и диетах, а также побороть нездоровые представления о еде.
У многих людей с расстройствами пищевого поведения и без них есть правила питания, касающиеся того, что можно и что нельзя есть, когда и сколько, и это просто настраивает нас на одержимость едой. Если вы позволяете себе есть, когда вы голодны, останавливаться, когда вы сыты, и есть те продукты, которые вам нравятся, вы освобождаете свой мозг, чтобы думать о чем-то другом, кроме еды и еды.
Здоровое отношение к еде
Человек, у которого здоровые отношения с едой, прислушивается к потребностям своего тела. У них нет правил относительно того, что можно и что нельзя есть, и они чувствуют себя комфортно в своем теле.
Они могут отвергать средства массовой информации и рекламу о диетах и идеализированных телах и уважительно относятся к своему телу. Когда я работаю с клиентами, мы работаем над тем, чтобы прислушиваться к своему телу, уважать его потребности и хорошо относиться к нему. Это называется позитивным образом тела и является важной частью лечения людей с проблемами образа тела и питания.
Часто именно восприятие человеком своего тела влияет на его питание. Научиться принимать свое физическое "я", а также хорошо относиться к своему телу, правильно питаться, - все это формирует позитивный образ тела.
Если вас беспокоят ваши отношения с едой или своим телом, рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы он направил вас к психологу или диетологу. Фонд Butterfly Foundation также является отличным источником поддержки для получения информации о расстройствах пищевого поведения.
https://medicalxpress.com/news/2023-06-ozempic-users-silences-food-noise.html
