Когда тебе плохо, спроси себя… 🌿

Мысли и чувства напрямую влияют на наше поведение, для того, чтобы понять что происходит и как мы себя в связи с этим ведем, будет полезным записать ответы на эти вопросы:

Что именно я чувствую?

Постарайтесь идентифицировать и описать свои текущие чувства. Например, я чувствую себя расстроенным, я испытываю тревогу.

Какие мысли лежат в основе этих чувств? Это могут быть мысли о вас, о людях или о мире. Например, я плохой, у меня ничего не получается.

Действительно ли мои мысли соответствуют реальности? Часто мы воспринимаем информацию через негативные фильтры, и это не позволяет нам оценить ситуацию реалистично. Если мы не можем объективно оценить ситуацию, то и изменить ее трудно.

Следуя этим рекомендациям вы сможете лучше понять свои чувства, мысли и поведение, что в свою очередь поможет найти более эффективное решение.