Треска по-средиземноморски: готовим вкусно и полезно

Рыба — обязательный элемент любого рациона, ведь в ней содержится много белка.

Героиня сегодняшнего рецепта — треска — богата витамином В 12, фосфором и кальцием. Ну чем не чудо-продукт?

⏳И пусть рыба вас не пугает. Ее можно приготовить быстро, вкусно и с минимальными затратами сил!

Для сегодняшнего рецепта нам понадобится:

✔️Филе трески

✔️Помидоры

✔️Чеснок

✔️Оливки

✔️Соль

✔️Перец

✏️Для приготовления нужно:

1️⃣Потушить в сковороде помидоры и чеснок.

2️⃣Добавить к ним филе трески.

3️⃣Добавить оливки по желанию. Посолить, поперчить.

4️⃣Через 5-7 минут перевернуть филе и тушить под крышкой столько же.

Вуаля! 15-20 минут, и полезный обед готов. Приятного аппетита!❤️

Еще больше полезных рецептов — на нашем курсе «Профессия нутрициолог». Регистрируйтесь на курс и учитесь питаться правильно!