Продукты молодости: как питаться, чтобы всегда быть здоровым, красивым и молодым

Я собрала для вас самые полезные продукты для здоровья, красоты и продления молодости. Статья получилась достаточно объемной, но, поверьте, ее стоит изучить!

Бурый рис

Бурый рис проходит особенную обработку, которая не нарушает внешнюю оболочку риса, что позволяет сохранить в нем все полезные вещества и микроэлементы: кальций, железо, магний, цинк, медь, натрий, марганец, фосфор, селен, йод, аминокислоты, полезные жирные соединения, витамины В, Е, К, Н, РР.

Употребление бурого риса положительно влияет не только на пищеварительную систему, нормализуя метаболизм, но и на нервную и сердечно-сосудистую системы, снимает усталость и состояние стресса, стимулирует развитие мышечной массы и укрепляет кости, стимулирует иммунитет, улучшает память, делает кожу более упругой, способствует омоложению организма, повышает выносливость и работоспособность.

Бурый рис относится к диетическим продуктам, в 100 граммах содержится до 330 ккал, 2 грамма жира, 7,5 граммов белков и 75 грамм углеводов.

Яйца куриные

Куриное яйцо – это один из самых полезных, легкоусвояемых и питательных продуктов, которое быстро насыщает организм и моментально вызывает чувство сытости. Яйца имеют сбалансированный состав по питательным веществам, микроэлементам и витаминам, которые необходимы человеку для поддержания здоровья, красоты и молодости: фолиевая кислота, селен, фосфор, цинк, Омега-3, лецитин, кальций, биотин, холин, витамины А, В 5, В 2, В 12, К, Е.

Куриное яйцо не содержит углеводов, за что его очень любят добавлять во время различных диет.

Регулярное употребление яиц способствует укреплению костей, увеличению мышечной массы, сохранению целостности тканей, снижению кровяного давления, поддержанию функций мозга, предотвращению появлению катаракты, улучшению зрения, снижению веса, улучшению работы печени и уменьшению отложения холестериновых образований на стенках сосудов.

Белое мясо курицы

Белое мясо курицы находится на одном из почетных мест среди полезных продуктов, поскольку в нем содержится большое количество витаминов и минеральных веществ, положительно воздействующих на человеческий организм, отвечающие за полноценное функционирование всего организма: цинк, селен, магний, железо, медь, хлор, натрий, калий, фосфор, витамины А, В, С, Н, Р.

Кроме того, белое мясо является одним из самых диетических, энергетическая ценность составляет всего 113 ккал на 100 граммов продукта.

Регулярное употребление белого мяса повышает иммунитет и сопротивляемость организма к воздействию вирусов и бактерий, улучшает работу всех органов, нормализует работу печени и КЖТ, улучшает обмен веществ и кровообращение, помогает снизить вес, снижает вредный холестерин в крови, стабилизирует артериальное давление, стимулирует работу надпочечников и почек, улучшает состояние кожи, ногтей, волос и снижает отечность, повышает выносливость, укрепляя мышцы, нормализует работу нервной системы.

Брокколи

Брокколи представляет собой однолетний овощ семейства Капустных, которых в мире более 200-х видов, но мы привыкли к сорту Калабрез, который имеет ярко выраженный зеленый цвет.

По количеству микроэлементов и витаминов этому овощу нет равных, в нем большое количество кальция, магния, калия, марганца, фосфора, натрия, сера, клетчатка, вся группа витаминов В, витамины С, К, А, Е, РР, РЭ и бетаин, насыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные кислоты, Омега 3 и 6.

Регулярное употребление брокколи в пищу значительно улучшит работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем, наладит работу ЖКТ, почек и печени, сделает вашу кожу, волосы и ногти красивыми, сделает вашу фигуру стройной, а также снизит риск многих опасных заболеваний.

Фасоль

Фасоль – это не только очень вкусный, но и полезный бобовый продукт, который богат клетчаткой, растительным белком, витаминами К, всей группы В, кальцием, селеном, железом, марганцем, магнием, медью, фосфором, цинком, калием и натрием, которые питают человеческий организм, наполняя его здоровьем, силой и красотой.

Благодаря своему уникальному составу фасоль поддерживает организм, придавая ему молодость, бодрость и сияние. Регулярное употребление этого продукта препятствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует артериальное давление, улучшает работу нервной системы и ЖКТ, ускоряет обменные процессы в организме, избавляет от отечности, понижает уровень сахара в крови, укрепляет ногти и волосы, делает кожу более упругой, сохраняет здоровье зубов, а также избавляет от депрессии и улучшает сон.

Лосось

Хотелось бы сразу уточнить, что лосось – это не отдельный вид рыбы, а целое семейство Лососевых: кета, кижуч, нерка, сиг, хариус, форель, омуль, семга, горбуша и еще ряд других. К самым благородным рыбам этого семейства относятся семга и форель.

Лосось считается одним из самых полезных продуктов для женщин и мужчин, ведь в его состав входит огромное количество микроэлементов, минералом и витаминов, которые не только препятствуют развитию многих заболеваний, но и действительно делают наш организм здоровее, красивее и моложе. В состав этой уникальной рыбы входят: ретинол, рибофлавин, тиамин, ниацин, фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, токоферол, в большом количестве витамин С, магний, фосфор, натрий, железо, селен, цинк, кальций, марганец, медь, калий, йод, аминокислоты, омега 3 и 6.

Если вы добавите в свой рацион лососевые рыбы, то вы мгновенно заметите изменения в своем организме. Этот продукт убирает воспалительные процессы, укрепляет иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, активизирует деятельность мозга, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет костные ткани, волосы и зубы, препятствует процессам старения, улучшает состояние кожи, очищает организм от холестерина и вредных веществ, нормализует работу щитовидной железы, улучшает общее состояние и сон.

Этот продукт очень важен для поддержания здоровья, красоты и молодости.

Авокадо

Удивительно мягкий плод с нежным травянисто-ореховым вкусом и ароматом уже давно завоевал большинства сердец людей, которые следят за своим здоровьем и красотой. Авокадо является очень питательным продуктом, который содержит высокий процент ценных минералов, витамином и элементов, необходимые для красоты, здоровья и молодости: мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, калий, магний, кальций, селен, железо, цинк, натрий, фосфор, витамины А, С, Е, В, К, РР, D и группа витаминов В, олеиновая и пантотеновая кислоты (обеспечивающие правильную работу иммунной и нервной систем), редкий растительный жир (помогающий расстаться с лишними килограммами).

При правильном употреблении авокадо, ваш организм в кратчайшие сроки скажет вам спасибо: наладятся обменные процессы в организме, нормализуется работа ЖКТ, почек и артериальное давление, укрепится сердечно-сосудистая система. Он положительно влияет на репродуктивную систему, снимает усталость и стрессы, улучшится состояние зубов, а кожа засияет. Авокадо – один из продуктов, который эффективно предотвращает возникновение опухолей.

Черника

О полезных свойствах черники слышали все, эта вкуснейшая ягода положительно влияет не только на зрение, но и на молодость, улучшая состояние кожи, делая ее упругой и эластичной. Помимо этого, употребление черники благоприятно сказывается на работе мозга и кишечника, снижает воспалительные процессы, повышает выносливость при физических нагрузках, снижает риск заболевания сахарным диабетом, укрепляет нервную, иммунную и сердечно-сосудистую системы, а, также она эффективно защищает организм от раковых образований.

В состав этой лесной ягоды входит огромное количество витаминов, минералов, пищевых волокон и свободных органических кислот, которые сделают ваш организм здоровее, а тело красивее.

Конечно, существует еще множество продуктов, которые положительно воздействуют на человеческий организм, даря ему молодость, здоровье и красоту, например, морская капуста, черный шоколад, кисломолочные продукты, тунец, говядина, оливки и оливковое масло, перечислять можно очень долго.

Если вы хотите, как можно дольше сохранить красоту, молодость и здоровье, обязательно включайте эти продукты в свой рацион, поверьте, эффект не заставит себя ждать!

Информация и картинки: Яндекс