ПУКАНЬЕ во сне: Причем тут анус и брокколи !? Что нужно знать и как с этим бороться !

Пуканье во сне - это нормальное явление и, как правило, не вредит здоровью. У людей, употребляющих пищу с высоким содержанием клетчатки, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, курящих, менструирующих и принимающих некоторые лекарственные препараты, пуканье во сне наблюдается гораздо чаще. Ночное пукание происходит потому, что во время сна расслабляется внутренний сфинктер ануса, что позволяет газам выходить из организма. Если избыточное газообразование сопровождается другими симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта, следует обратиться к врачу.

Если чрезмерное пукание сопровождается потерей веса, необходимо обратиться к врачу.

Рассмотрим способы борьбы с пуканьем

Газ состоит из различных элементов и соединений. В организме человека газ может состоять из азота, водорода, метана, кислорода или углекислого газа. Хотя человек может случайно проглотить газ во время еды или питья, большая часть газа в нашем организме образуется бактериями в кишечнике, которые помогают пищеварению. Газообразование в течение дня является нормальным явлением.

В среднем люди пропускают газы от восьми до четырнадцати раз в день. Некоторые люди утверждают, что пукают до двадцати пяти раз в день и это нормально. Избыток газов называется "метеоризмом". Избыточное газообразование может происходить даже ночью во время сна.

Пукание происходит, когда газы выходят из организма через анальный сфинктер. Во время сна анальный сфинктер может расслабиться сильнее, чем обычно, что может привести к непреднамеренному выходу газов. Исследования показали, что этот анус чаще расслабляется в утренние часы, в результате чего вы пукаете сильнее.

Факторы образа жизни

Такие факторы часто связаны с действиями, которые повышают вероятность случайного заглатывания лишнего воздуха. К ним относятся жевание резинки, курение, питье с соломинкой, быстрое поглощение пищи - все это повышает вероятность заглатывания воздуха. Лишний воздух может выводиться из организма в виде пуканья во сне.

Лекарства

Некоторые лекарственные препараты могут вызывать газообразование как побочный эффект. Это происходит, когда лекарства нарушают нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Антибиотики, могут повреждать бактерии в кишечнике, что может привести к диарее и газообразованию. Такие распространенные лекарства, как аспирин или ибупрофен, могут повреждать слизистую оболочку желудка или тонкой кишки и также приводить к газообразованию.

Существуют также лекарственные препараты, способные уменьшать газообразование. Однако рекомендации по приему любых добавок и лекарственных препаратов всегда можно получать от лечащего врача.

Диетические факторы

Некоторые продукты питания и напитки могут вызывать повышенное газообразование, в результате чего ночью люди пукают сильнее, вот одни из них:

-цветная капуста, кейл, брокколи, фасоль и чечевица;

-некоторые фрукты (яблоки, персики и груши);

-газированные напитки;

-чернослив;

-некоторые виды цельного зерна (цельная пшеница)

Менструация

За неделю до начала менструации у женщин также повышается газообразование, это связано с колебаниями уровня репродуктивных гормонов, включая эстроген, прогестерон и лютеинизирующий гормон. Также, избыточное газообразование во время менструации может быть вызвано простагландином, который способствует возникновению спазмов в матке.

Профилактика газообразования в ночные часы и ранним утром

Внесите изменения в свой образ жизни, чтобы снизить вероятность ночного пуканья.

-Не говорите во время приема пищи – в избежание случайного заглатывания воздуха;

-Бросьте курить;

-Перестаньте пользоваться трубочкой при употреблении напитков;

-Старайтесь медленнее пережевывать пищу;

-Откажитесь от употребления газированных напитков.

Проверьте положение своего тела

Некоторые исследования говорят о том, что положение тела может способствовать частому пуканью. В 2003 году проводилось исследования, в котором участвовало восемь здоровых людей. В результате было выяснено, что в стоячем положении газы сложнее отходят из организма по сравнению с положением лежа. Но во сне люди не могут стоять. Поэтому в течении дня полезно полежать дня для облегчения отхождения газов.

Когда обращаться за помощью

Хотя пукание - это нормальный биологический процесс, следует помнить, что если отхождение газов сопровождается такими симптомами, как потеря веса или кровь в стуле, необходимо обратиться за помощью к врачу.

.