Образ жизни и домашние средства для повышения либидо

Изменения в здоровом образе жизни могут сильно повлиять на ваше желание секса:

Упражнение. Регулярные аэробные и силовые тренировки могут повысить вашу выносливость, улучшить внешний вид тела, поднять настроение и повысить либидо.

Меньше стресса. Поиск лучшего способа справиться со стрессом на работе, финансовым стрессом и ежедневными хлопотами может усилить ваше сексуальное влечение.

Общайтесь со своим партнером. Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно поддерживают более сильную эмоциональную связь, что может привести к лучшему сексу. Общение о сексе также важно. Разговор о ваших симпатиях и антипатиях может подготовить почву для большей сексуальной близости.

Выделите время для близости. Планирование секса в вашем календаре может показаться надуманным и скучным. Но если сделать близость приоритетом, это поможет вернуть ваше сексуальное влечение в нужное русло.

Добавьте немного остроты в свою сексуальную жизнь. Попробуйте другую сексуальную позу, другое время дня или другое место для секса. Попросите вашего партнера уделять больше времени прелюдии. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, секс-игрушки и фантазии могут помочь разжечь ваше сексуальное желание.

Откажитесь от вредных привычек. Курение, запрещенные наркотики и чрезмерное употребление алкоголя могут ослабить ваше половое влечение. Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить ваше сексуальное влечение и улучшить общее состояние здоровья.

Альтернативная медицина

Некоторым женщинам может быть сложно говорить с врачом о снижении полового влечения. Поэтому некоторые женщины могут обратиться к травяным добавкам, отпускаемым без рецепта. Травяные добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Всегда консультируйтесь с врачом перед их использованием.

Преодоление и поддержка

Низкое половое влечение может быть очень трудным для вас и вашего партнера. Вполне естественно чувствовать разочарование или грусть, если вы не можете быть таким сексуальным и романтичным, как вам хочется — или вы были им раньше.

В то же время низкое половое влечение может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, что может привести к конфликтам и ссорам. И этот тип потрясений в отношениях может еще больше снизить желание секса.

Полезно помнить, что колебания сексуального влечения являются нормальной частью любых отношений и любого этапа жизни. Старайтесь не сосредотачивать все свое внимание на сексе. Вместо этого потратьте некоторое время на заботу о себе и своих отношениях.

Отправляйтесь на длительную прогулку. Поспите немного больше. Поцелуйте своего партнера на прощание, прежде чем выйти за дверь. Устройте свидание в своем любимом ресторане. Чувство хорошего отношения к себе и своему партнеру на самом деле может быть лучшей прелюдией.

Подготовка к встрече

Врачи первичной медико-санитарной помощи и гинекологи часто спрашивают о сексе и интимной близости в рамках обычного визита к врачу. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы откровенно рассказать о своих сексуальных опасениях.

Если ваш врач не затрагивает эту тему, поднимите ее. Вам может быть неловко говорить о сексе со своим врачом, но эта тема совершенно уместна. На самом деле, ваше сексуальное удовлетворение является жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия.

Что ты можешь сделать

Чтобы подготовиться к этой беседе с врачом:

Обратите внимание на любые сексуальные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, в том числе когда и как часто вы их обычно испытываете.

Составьте список своей ключевой медицинской информации, включая любые заболевания, от которых вы лечитесь, и названия всех лекарств, витаминов или добавок, которые вы принимаете.

Подумайте, какие вопросы можно задать своему врачу , и запишите их. Возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать информацию, пока врач отвечает на ваши вопросы.

Некоторые основные вопросы, которые следует задать врачу, включают:

Что может быть причиной моей проблемы?

Вернется ли когда-нибудь мой уровень желания к тому, что было когда-то?

Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы улучшить свое положение?

Какие методы лечения доступны?

Какие книги или другие материалы для чтения вы можете порекомендовать?

Вопросы, которые может задать ваш врач

Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете, и оценит ваш гормональный статус. Вопросы, которые может задать ваш врач, включают:

Есть ли у вас какие-либо сексуальные проблемы?

Изменился ли ваш интерес к сексу?

У вас есть проблемы с возбуждением?

Испытываете сухость во влагалище?

Умеете ли вы испытывать оргазм?

Испытываете ли вы боль или дискомфорт во время секса?

Насколько сильно вы страдаете от своих сексуальных проблем?

Как давно вы столкнулись с этой проблемой?

У вас все еще есть менструации?

Вы когда-нибудь лечились от рака?

Были ли у вас гинекологические операции?