Постоянное чувство голода: какие причины и как возможно излечить эту болезнь

Постоянное чувство голода - одно из самых распространенных расстройств пищевого поведения, которое может возникать по самым разным причинам.

Большинство болезней сопровождаются потерей аппетита и снижением веса. Вполне естественно не испытывать чувство голода во время болезни.

Повышенный аппетит гораздо реже вызывает беспокойство. Он может возникать физиологически в определенных ситуациях, например, в период полового созревания, беременности и кормления грудью. Он может возникать при интенсивных физических нагрузках или при недостаточном поступлении в организм необходимых питательных веществ из-за неполноценного питания.

В одних ситуациях с этим ощущением можно бороться, в других - голод может появиться даже после приема пищи.

Причиной непрекращающегося голода может быть заболевание, одним из симптомов которого является неконтролируемый аппетит.

Статья:

Чрезмерный аппетит - причины голода

Чувство голода связано с концентрацией глюкозы в крови. Чем ниже концентрация, тем сильнее чувство голода. Это приводит к желанию есть сладкие продукты, содержащие моносахариды.

И наоборот, при высокой концентрации сахара мы не испытываем потребности в еде.

Информация об уровне сахара в крови поступает в гипоталамус, расположенный в центре головного мозга. Гормон, называемый холецистокинином, контролирует сытость, а серотонин усиливает желание полакомиться сладкой пищей.

Другие гормоны, посылающие в мозг информацию о повышении аппетита, также участвуют в развитии чувства голода. Когда человек воздерживается от пищи в течение длительного времени, например, в рамках диеты, в мозг поступают сигналы, замедляющие скорость обмена веществ.

Одним из таких гормонов является грелин, который вырабатывается в желудке. Этот гормон усиливает чувство голода перед приемом пищи. Грелин не зря называют гормоном голода.

Нейропептид Y также причастен к возникновению чувства голода, которое может возникнуть во время строгой диеты. Чем строже диета, тем больше гипоталамус вырабатывает этого гормона.

Искушение также вызывается галанином, который стимулирует аппетит к жирам.

С другой стороны, прием пищи вызывает расширение стенок желудка, в результате чего высвобождается гормон, вызывающий чувство сытости.

Причины голода

Существует множество причин возникновения чувства голода. Иногда это может означать заболевание, иногда связано с более обыденными причинами. К наиболее распространенным причинам постоянного голода относятся

Сладкие перекусы.

При употреблении сладких продуктов в организм поступают простые углеводы. Уровень глюкозы в крови быстро повышается и так же быстро падает.

В момент падения возникает чувство голода, что приводит к постоянному перекусу. Это своего рода ловушка. Чем больше вы едите, тем больше перекусываете.

Дефицит белка

Белок не только играет роль в построении тела, но и помогает контролировать чувство голода. Он помогает дольше сохранять сытость.

Как выяснили ученые, пептиды, являющиеся продуктом переваривания белка, способны блокировать рецепторы голода. Это означает, что включение в рацион нежирного мяса и бобовых может помочь уменьшить чувство голода и контролировать аппетит.

Недостаток пищевых волокон

При употреблении продуктов, богатых клетчаткой, голод ощущается не так быстро.

Помимо регулирования работы кишечника и ускорения метаболизма, клетчатка помогает медленнее переваривать пищу, предотвращая постоянное чувство голода в желудке.

Обезвоживание.

Гипоталамус отвечает как за аппетит, так и за жажду. Поэтому, когда организм нуждается в воде, она часто всасывается в желудке, однако это обманчиво.

Как правило, недостаток воды связан с недостатком минеральных солей. Поэтому многие люди вместо того, чтобы выпить стакан воды, едят соленую пищу, усиливая обезвоживание организма.

Недостаток сна.

Ученые доказали, что люди, страдающие бессонницей и другими нарушениями сна, испытывают чрезмерный голод.

Недостаток сна снижает уровень гормона, вызывающего чувство сытости.

Стресс.

Длительное воздействие гормонов стресса заставляет мозг интерпретировать их как атаку. Поэтому необходимы дополнительные источники энергии, например, шоколад.

Каждый человек реагирует на стресс по-разному, и у некоторых пропадает аппетит. Пропуск приема пищи может привести к истощению.

Занятость.

Занятость вредит и здоровью, и красоте. Если вы забыли вовремя поесть, то в свободное время вы будете есть все, что захотите, не замечая, насколько вы сыты.

Дефицит калорий.

Постоянное чувство голода вызвано недостаточным потреблением калорий из-за диеты.

Не следует делать слишком большие перерывы между приемами пищи. Голод возникает спонтанно через 4,5 часа после последнего приема пищи.

Злоупотребление алкоголем.

Научные исследования и статистика подтверждают, что люди, злоупотребляющие алкоголем, более склонны к высококалорийному питанию.

Алкоголь также обладает обезвоживающим эффектом. Поэтому, даже если после вечеринки вы чувствуете себя голодным, на самом деле ваш организм нуждается в выпивке.

Лекарства.

Несмотря на разработку лекарств нового поколения, их регулярное употребление может привести к постоянному чувству голода. Люди, принимающие лекарственные препараты, могут не осознавать, что повышенный аппетит является побочным эффектом лекарства. Голод может усиливаться:

Лекарства от депрессии и расстройств настроения

Нейролептики;

антигистаминные препараты;

кортикостероиды.

Если эти симптомы возникают во время лечения, о них следует сообщить врачу.

После приема антибиотиков может усилиться чувство голода. Проблемы с желудочно-кишечным трактом являются одним из побочных эффектов лечения антибиотиками.

На какие заболевания указывает постоянное голодание?

Постоянное чувство голода может быть причиной некоторых заболеваний.

Наиболее распространенным является диабет 2-го типа, при котором пациенты часто испытывают чувство голода. В основном это связано с избыточной секрецией инсулина.

Другой причиной постоянного голода является проблема гиперактивной щитовидной железы, которая отвечает за секрецию гормонов, оказывающих решающее влияние на обмен веществ.

С другой стороны, чем выше обмен веществ, тем быстрее ощущается голод.

Голод может ощущаться и при гипогликемии. Гипогликемия - это заболевание, связанное с низким уровнем глюкозы в крови. При этом заболевании уровень глюкозы может опускаться ниже 55 мг/дл. В этом случае пациенты могут испытывать выраженный и сильный голод, а также тошноту и слабость.

Однако одной из наиболее распространенных причин являются паразиты. Особенно это касается детей, которые могут забывать о гигиене и во время игры засовывать грязные руки в рот.

Носителями различных паразитов могут быть как дети, так и взрослые. Следует знать, что большинство паразитов питаются углеводами и крахмалом. Поэтому, если их часто тянет к такого рода продуктам, следует обратиться к врачу для обследования.

Как избавиться от постоянного голода?

Чтобы бороться с непрекращающимися приступами голода и контролировать чрезмерный аппетит, прежде всего необходимо выяснить причину их возникновения. Если эти ощущения не связаны с болезнью, то стоит обратить внимание на питание и режим дня.

Существует несколько проверенных способов снижения чувства голода и контроля сытости:

Регулярно питаться пять раз в день, включая овощи и фрукты;

Не пренебрегать завтраком. Забывание завтрака увеличивает количество перекусов;

Пить воду в течение дня и выпивать стакан воды за 10 минут до еды;

Установите время приема пищи. Если образ жизни нерегулярный, старайтесь ужинать в такое время, чтобы не переедать перед сном;

Разнообразие пищи способствует перееданию и тяге к нездоровым перекусам, поэтому стоит придерживаться однообразного и простого меню;

Обеспечьте достаточный сон, не менее семи часов. Старайтесь рано ложиться спать и рано просыпаться, чтобы не чувствовать себя слишком голодным в течение дня;

Избегать стрессов, хотя это может быть трудно. В сложных ситуациях используйте технику медитации или уделяйте время физическим упражнениям после тяжелого дня. Это простой способ снизить уровень кортизола и положительно влияет на фигуру;

Ешьте фрукты и овощи, когда возникает соблазн перекусить;

Пересмотрите свой рацион и убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка и клетчатки.

Если ни один из этих методов не помогает, и вы постоянно чувствуете голод, обратитесь к врачу. Возможной причиной постоянного чувства голода может быть болезнь.

Голод - это естественная функция организма. Предменструальный синдром и беременность могут способствовать появлению приступов аппетита. Когда вы возвращаетесь после напряженной физической нагрузки, вам хочется съесть больше. Иногда естественная потребность организма состоит в том, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ.

Однако если голод является постоянным спутником, это может привести к расстройствам пищевого поведения и ожирению. Когда это происходит, необходимо выявить причину.