7 японских концепций, которые могут улучшить вашу жизнь

Кайдзен - японский термин, означающий “непрерывное совершенствование”. Это идея внесения небольших, постепенных изменений с течением времени для улучшения вашей жизни и достижения ваших целей. Японцы верят, что даже небольшие изменения, вносимые последовательно, могут принести значительные сложные проценты.

Суть вот в чем: старайтесь становиться лучше всего на 1% каждый день. Если вы сможете вносить крошечные улучшения в течение месяцев, лет и десятилетий, вы сможете свернуть горы.

Икигай - это японская концепция, которая переводится как “причина существования”. Это идея поиска своей цели в жизни и приведения ее в соответствие со своими страстями, навыками и ценностями. Японцы верят, что найти свой икигай и следовать ему - ключ к долгой и счастливой жизни.

Символы, которые произносят убайтори, представляют четыре разных дерева, которые цветут в Японии весной: вишню, абрикос, персик и сливу. Каждое дерево цветет по-своему и в свое время, и на каждом растут особые цветы и плоды. Убайтори как концепция вырастает из этого древесного образа и отсылает к идее отказа от привычки сравнивать себя с другими и вместо этого использовать свой уникальный путь и временную шкалу.

Ваби-саби - это японская философия, которая признает несовершенство и мимолетность. Как выразился художник Леонард Корен, ваби-саби - это поиск красоты в “несовершенном, непостоянном и незавершенном”. Идея в том, что недостатки не обязательно сводят на нет ценность чего-либо.

Хотя ваби-саби часто применяется к таким предметам, как керамика, оно также влияет на то, как мы относимся ко всем видам проектов и даже к самим себе. Хотя в жизни есть место стремлению к совершенству, в определенный момент это стремление может помешать достижению прогресса. Подумайте о писателе, который никогда не может сдать рукопись, потому что постоянно вносит правки, о парне, который никогда не начинает бизнес, потому что постоянно дорабатывает свой бизнес-план, или о человеке, которого мучает беспокойство всякий раз, когда он совершает ошибку. В определенный момент вы должны сказать себе: “Ваби-саби, детка!” Вы должны принять несовершенство как неотъемлемую часть любого искусства, любого стремления и самого человеческого состояния — и двигаться дальше по жизни.

Хара хачи бу - японская максима, которая означает “ешь, пока не насытишься на 80%”. Эта концепция возникла на острове Окинава, где люди используют мантру, чтобы избежать переедания и связанных с ним негативных последствий.

Многие наши проблемы, связанные с питанием и ожирением, можно было бы решить, если бы люди питались с большей интуицией и осознанностью: если бы они замедляли темп и наслаждались едой, то ели бы только во время еды (вместо того, чтобы прокручивать телефон или смотреть телевизор), и они прекращали есть, как только их организм сигнализировал, что с них хватит — до ощущения сытости. Поддержание здорового веса требует, чтобы в вашем желудке оставалось немного пустоты — ешьте до тех пор, пока не достигнете точки, когда вы могли съесть еще несколько кусочков, но вы этого не делаете.

Шиката га най - японская концепция, которая означает “с этим ничего не поделаешь”. Эта концепция основана на принятии того, что мы не можем изменить, и отпускании этого.

Шиката Га Най обращается к философии стоиков. Многие наши разочарования в жизни происходят из-за того, что наши ожидания не соответствуют реальности. Мы хотим, чтобы все было так, а не иначе. Шиката Га Най - это напоминание о том, что нужно принимать вещи такими, какие они есть, и двигаться вперед. Признавая то, что мы не можем контролировать, мы устраняем тоску и разочарование, но, что более важно, это позволяет нам сосредоточиться на вещах, которые мы можем изменить, и работать над их улучшением.

Синрин-йоку - знаменитая древняя японская практика “лесного купания”. Это означает “окунуться в атмосферу леса”, чтобы получить множество физических, умственных и духовных преимуществ, которые вы получаете, проводя время на природе.

Синрин-йоку - это не поход по лесу с единственной целью преодолеть определенное количество миль в походе. Речь идет о том, чтобы ощутить природу всеми своими чувствами: обратить внимание на мягкую подстилку из сосновых иголок под ногами, на то, как солнечные лучи проникают сквозь ветви деревьев, и на звук журчащего ручья, который протекает вдоль тропы. Речь идет о подлинном погружении в мир природы.

Любая природа исцеляет тело и душу, но чем она необузданнее, тем сильнее ее восстанавливающий эффект.