Боль в суставах - частое явление у пожилых людей. Со временем структуры суставов дегенерируют. Однако это не единственная категория, подверженная данному заболеванию.
Научные и медицинские исследования показывают, что количество заболеваний опорно-двигательного аппарата неуклонно растет.
Среди суставных патологий основное место занимают дегенеративные и гетеротрофические изменения в костно-суставной системе - остеохондрозы и артропатии. Характерными симптомами являются боли в спине и суставах, радикулит, снижение амплитуды движений. Часто возникают межпозвоночные грыжи.
Они возникают у людей активного возраста, прогрессируют постепенно и приводят к нарушению нормального обмена веществ в хрящевой ткани.
Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата должно проводиться на любом этапе, но начинать его следует как можно раньше.
Поэтому стоит включить в ежедневный рацион добавки, помогающие бороться с этим недугом.
Статья.
Принцип работы опорно-двигательного аппарата
Опорно-двигательный аппарат человека состоит из следующих компонентов
Кости;
суставы
сухожилия;
Мышцы.
Она подразделяется на отдельные группы, имеющие различное функциональное назначение:
Позвоночник;
Таз;
Верхняя конечность;
Нижняя конечность.
Основные опорные функции выполняют кости, а движение обеспечивается за счет работы мышц и суставов.
Нарушение работы одного из компонентов опорно-двигательного аппарата может привести к проблемам в других частях тела.
Для лечения артритов, артропатий и остеохондроза используются нестероидные противовоспалительные и гормональные препараты с выраженным противовоспалительным действием.
Длительное применение этих препаратов может привести к развитию осложнений:
Повышение артериального давления;
Повышение нагрузки на печень;
Повреждение слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки; образование язв и кровоизлияний;
Нарушение кроветворной функции.
В настоящее время врачи сочетают традиционное лечение с использованием биологически активных веществ, дарованных природой. В официальной медицине запрещено использовать термины "лечение" и "профилактика", однако эффект от применения БАД признается врачами и пациентами.
Причины боли в суставах
Боль, затрудненное движение, тугоподвижность суставов - это симптомы, связанные с остеоартрозом и другими заболеваниями суставов, которым подвержены пожилые люди.
Основной причиной является старение суставных структур, в том числе хряща. Хрящ перестает выполнять свою роль - предотвращать износ костных суставов и облегчать скольжение.
На эти изменения со временем повлиять невозможно. Это касается проблем с суставами, которые являются генетическими, вызванными неправильным анатомическим строением или гормональными нарушениями.
Однако есть и такие проблемы, на которые мы сами можем повлиять. Поэтому для поддержания суставных структур в надлежащем состоянии следует избегать некоторых вещей
Избыточный вес - создает дополнительную нагрузку на суставы;
Сидячий образ жизни - правильно подобранные движения увеличивают подвижность суставов; и
Повторение одних и тех же движений - работа часто заставляет повторять одни и те же движения; и
Неправильная и слишком интенсивная физическая нагрузка - отсутствие разминки (разогрева тела) может привести только к повреждению суставов; и
Недооценивание незначительных травм - когда болят суставы, их иногда лечат самостоятельно обезболивающими препаратами без постановки правильного диагноза. При этом, несмотря на стихание симптомов, неизвестно, какие именно структуры сустава повреждены, и со временем такие изменения могут усугубляться.
Такая проблема возникает при некоторых заболеваниях, в том числе
ревматоидный артрит
системная склеродермия
красная волчанка
подагра.
Остеоартроз связан с разрушением суставного хряща, покрывающего поверхность суставов.
Боль в суставах может возникать при таких инфекциях, как грипп, паротит и корь.
Боль в суставах может проявляться по-разному. Она может появиться внезапно или нарастать постепенно.
Чаще всего она встречается у беременных женщин, пожилых людей и людей, борющихся с различными заболеваниями.
Какие витамины помогают при болях в суставах?
Проблемы с суставами могут быть следствием многолетнего неправильного ухода за ними. Отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, чрезмерные нагрузки на суставы - все это неизменно приводит к ухудшению здоровья. Слабые суставы более подвержены травмам.
Витамин С
Витамин С, который в основном ассоциируется с простудой и инфекциями, также важен для суставов. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие в пищу продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, реже страдают от заболеваний суставов. Витамин С необходим для выработки коллагена - белка, который строит кости и суставы.
Витамин D.
Еще одним важным витамином является витамин D. Витамин D оказывает положительное влияние на суставы.
Витамин D может помочь снизить риск развития артрита.
Продукты с высоким содержанием витамина D, такие как молочные продукты, могут усиливать боль при поражении суставов, поэтому замените их рыбьим жиром и частым пребыванием на солнце.
Рекомендуется принимать добавки осенью и зимой, когда световой день короче.
Витамин K.
Третий витамин, необходимый для нормального функционирования суставов, - это витамин К. Он является новым открытием в области профилактики заболеваний суставов.
Исследования подтвердили, что он защищает суставы, предотвращая их дегенерацию, что актуально для пожилых людей.
Омега-3 жирные кислоты.
Необходимы для правильной гидратации суставов. Регулярное употребление продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, уменьшает воспаление и боль, связанные с повреждением суставов.
Источниками омега-3 являются растительные масла, орехи и рыба.
Кальций.
Укрепляет кости и зубы и предотвращает развитие остеопороза. Кальций не вырабатывается организмом и нуждается в ежедневном поступлении.
Пищевые добавки для суставов
Помимо витаминов, существуют и другие компоненты, которые рекомендуется принимать.
Глюкозамин.
Этот ингредиент представляет собой натуральный аминосахар, важный для хрящей и синовиальной жидкости. Он восстанавливает поврежденный хрящ, а также предотвращает дегенерацию.
Он помогает облегчить болевые симптомы, связанные с заболеваниями суставов. Глюкозамин стоит добавлять в ежедневный рацион.
Глюкозаминовые добавки выпускаются в виде таблеток, капсул и порошка. Источником глюкозамина сульфата в добавках обычно являются ракообразные.
Глюкозамин сульфат принимается регулярно для дополнения ежедневного рациона ингредиентом, восстанавливающим поврежденный хрящ и предотвращающим дегенерацию.
Он также может использоваться в качестве вспомогательного средства для снятия болевых симптомов, связанных с прогрессирующим заболеванием суставов.
Рекомендуемая продолжительность приема - от 6 недель до 2 месяцев; лечение можно повторить после двухмесячного перерыва.
Хондроитин.
Один из важнейших компонентов костной и хрящевой ткани. Как и глюкозамин, он способствует регенерации суставного хряща, укрепляет его структуру и предотвращает повреждения.
Является соединением, относящимся к группе гликозаминогликанов.
Препараты выпускаются в форме капсул или таблеток. Они могут быть однокомпонентными или многокомпонентными.
Источником хондроитина сульфата в добавках является бычий или акулий хрящ.
Его рекомендуется принимать профилактически при повышенных физических нагрузках для защиты суставов от травм.
Хондроитин сульфат можно приобрести в аптеках без рецепта.
Коллаген для суставов
Коллаген - это один из видов белка, входящий в состав костей, зубов, крови, лимфатических сосудов и волос. Он является важным компонентом суставного хряща, связок и сухожилий.
Он необходим для нормального функционирования практически всего организма, в том числе для поддержания подвижности суставов.
В достаточном количестве коллаген вырабатывает синовиальную жидкость.
Природный коллаген необходим для поддержания полной подвижности суставов и обеспечения их безболезненного функционирования.
С возрастом количество коллагеновых волокон начинает уменьшаться. Особенно ярко этот дефицит белка проявляется у людей, занимающихся спортом и страдающих дегенеративными заболеваниями суставов.
Однако эта проблема неизбежно затрагивает всех. Поэтому стоит включить этот белок в ежедневный рацион. Выпускаются в виде гранул, капсул или готовых ампул с жидкостью для приготовления суспензий для приема внутрь.
Большинство добавок содержат гидролизат коллагена, т.е. синтетический коллаген в виде желатина, источник белка и аминокислот. Некоторые препараты содержат более качественный коллаген, т.е. натуральный коллаген, получаемый из рыбы.
Желатин.
Мнения о пользе желатина разделились. Одни утверждают, что желатин и его основной компонент - коллаген - не влияют на суставы. Другие утверждают, что он полезен для здоровья. Пока нет никаких результатов в пользу того или другого.
Одно можно сказать с уверенностью: восполнять дефицит из рациона гораздо дешевле, чем принимать таблетки. Желатин в больших дозах безопасен для здоровья.
Гиалуроновая кислота.
Важный компонент синовиальной жидкости, которая защищает суставы от чрезмерного трения и обеспечивает достаточную амортизацию.
С возрастом количество гиалуроновой кислоты, а значит, и синовиальной жидкости начинает уменьшаться. Поэтому повышенное трение вызывает сильную боль.
Следует отметить, что внутриклеточная гиалуроновая кислота вырабатывается, в частности, под воздействием механической стимуляции. Именно поэтому для поддержания состояния суставов так важны правильные физические нагрузки.
Лечение гиалуроновой кислотой должно продолжаться не менее трех месяцев. Гиалуроновая кислота выпускается в виде таблеток для суставов, в состав которых входит комбинация вышеперечисленных компонентов.
В последнее время также стали популярны внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты. Это, пожалуй, более эффективный метод, поскольку компоненты доставляются туда, где они более необходимы.
Важно помнить, что при использовании данного метода лечения необходимо определить способ введения препарата и проконсультироваться с врачом, назначившим препарат.
Боли в спине, коленях, тазобедренных суставах, суставах и снижение подвижности могут быть симптомами целого ряда заболеваний.
Этими симптомами страдают не только пожилые люди, но и спортсмены, работники физического труда, а также люди, у которых диагностировано воспаление суставов или костей.
Перечисленные выше препараты можно приобрести без рецепта как в виде отдельных препаратов, так и в виде комбинаций. Однако не стоит бежать в аптеку за витаминами или пищевыми добавками. Лечение назначает только врач. Поэтому необходимо пройти медицинское обследование.
Хорошая тема, #актуально.
В еду необходимо больше употреблять желейные, желирущие продукты (желе, холодец, заливное).