Популярность силовых тренировок резко возросла. Исследования показывают, что они приносят особую пользу для здоровья.

Лидеры Crunch и ClassPass говорят, что фитнес-интересы и распорядок дня их участников изменились.

Это стало привычной сценой для посетителей спортзалов и владельцев тренажерных залов: многие эллиптические тренажеры пустуют, в то время как тяжелые гантели пользуются большим спросом.

По мнению экспертов фитнес-индустрии, за последние несколько лет популярность силовых тренировок резко возросла из-за сочетания вызванных пандемией изменений привычек и растущей осведомленности о пользе укрепления мышц для здоровья.

Бенте Смарт, директор по образованию Crunch Fitness, сказал, что глобальная сеть тренажерных залов изменила свои помещения, чтобы лучше удовлетворять интересы своих членов.

“Мы определенно обновили и расширили наши функциональные пространства, ” сказал Смарт, “ поэтому добавили больше места для боевых веревок, медицинских мячей, TRX, подвесных тренажеров и меньше кардиотренажеров, чтобы приспособиться к растущей потребности в силовых тренировках”.

На ClassPass, где участники выбирают из широкого спектра занятий фитнесом, силовые тренировки были самым популярным видом тренировок в прошлом году, количество бронирований на эти занятия увеличилось на 94% по сравнению с предыдущим годом. По данным компании, более 60% пользователей ClassPass теперь включают силовые тренировки в свои программы.

Эксперты выдвигали различные гипотезы относительно того, почему люди изменили свой режим упражнений. Брэд Рой, главный редактор журнала American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal, сказал, что домашние тренировки, которыми люди занимались во время пандемии, возможно, сыграли свою роль, поскольку функциональные упражнения и упражнения с отягощениями легко выполнять вне спортзала. Многие люди также полагались на онлайн-видеоролики о фитнесе во время пандемии, которые, возможно, сделали силовые тренировки более доступными.

Лорен Макалистер, специалист ClassPass по оздоровлению, предположила, что дезинформация о силовых тренировках в прошлом заставляла женщин верить, что они разовьют телосложение бодибилдеров.

Но в последнее время, по ее словам, “мы все больше и больше становимся самостоятельными и говорим: ‘Нет, я хочу быть сильной. Я хочу быть способной. Я хочу иметь возможность испытать все преимущества программы силовых тренировок.'

"И я думаю, что социальные сети были действительно классным способом увидеть, как женщины делают это, и дать другим женщинам разрешение сказать: ‘О, я собираюсь попробовать это”.

Макалистер, совладелец фитнес-студии, сказал, что в ответ на запросы клиентов ее занятия стали уделять больше внимания движениям с отягощениями. По ее словам, силовые тренировки могут понравиться некоторым людям как способ сбавить темп в тренажерном зале после проблем, связанных с пандемией.

“Мы все долгое время испытывали настоящий стресс, ” сказал Макалистер, “ поэтому берем немного более медленный темп и действительно сосредотачиваемся на форме и каких-то фундаментальных моделях движений — вот почему я думаю, что люди склоняются к этому”.

Согласно ежегодному опросу в журнале Американского колледжа спортивной медицины, силовые тренировки со свободными весами заняли второе место по популярности в фитнес-тренде в 2023 году после носимых фитнес-технологий. Тренировки с собственным весом заняли третье место, в то время как две высокорейтинговые формы с 2021 и 2022 годов — онлайн-тренировки и домашние тренажерные залы — опустились на 21 и 13 места соответственно.

Силовые тренировки характеризуются сокращением мышц, в отличие от аэробных или сердечно-сосудистых тренировок, целью которых является повышение частоты сердечных сокращений. Тяжелая атлетика, работа в группе сопротивления, пилатес и йога - все это их формы.

Доктор Джейкоб Эриксон, врач спортивной медицины в клинике Майо, сказал, что силовые тренировки - разумный вариант для людей, стремящихся к снижению веса, потому что они повышают скорость метаболизма, побуждая организм продолжать сжигать калории в течение трех последующих дней.

“Ходьба, бег трусцой, беговая дорожка облегчат выполнение повседневных задач, таких как подъем по лестнице, прогулка с собакой, погоня за детьми, в то время как силовые тренировки на самом деле укрепляют мышцы”, - сказал Эриксон. “Как правило, с возрастом сила нижней части тела и мышечная масса уменьшаются быстрее, поэтому силовые тренировки становятся все более важными”.