Чтобы замедлить процесс старения вот шесть простых советов, которые не связаны с инъекциями или операциями — просто уход и обслуживание.

Во-первых, бросьте вредные привычки

Курение влияет на кожу, зубы, дыхательную систему и систему кровообращения. Нет ни одной части тела, на которую положительно влияет курение.

Воспринимаемое удовольствие, когда вы курите сигарету, просто в вашей голове. Ваше тело страдает. Брось это! Вы будете жить дольше для этого.

Если вы употребляете более 10 алкогольных напитков в неделю (женщины) или 15 порций алкоголя в неделю (мужчины), вы рискуете нанести долгосрочный ущерб своему здоровью.

Старайтесь пить умеренно и стремитесь к красному вину. Красное вино содержит антивозрастной компонент ресеватрол, содержащийся в кожуре винограда.

Больше тренируйтесь

Физическая активность — один из лучших способов улучшить текущее состояние здоровья и предотвратить хронические проблемы.

Упражнения помогут контролировать вес, снять стресс, снизить риск хронических заболеваний и укрепить кости и мышцы.

Есть доказательства того, что всего 30 минут быстрой ходьбы в день приносят большую пользу для здоровья.

Добавьте больше кардио-активности и силовых тренировок в свой распорядок дня, чтобы получить максимальную пользу.

Питайтесь правильно

Один из самых важных антивозрастных советов, который может дать вам каждый, — это правильно питаться. Правильное питание означает сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей.

Цельнозерновые продукты являются более здоровым вариантом, чем продукты, приготовленные из белой рафинированной муки, которые могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, увеличивая риск резистентности к инсулину и диабета.

Даже мясные продукты следует употреблять в умеренных количествах.

Добавьте в свой рацион жирную рыбу и орехи, чтобы получить здоровую дозу масел омега-3.

Сахар в последнее время подвергается резкой критике за его связь с хроническими заболеваниями, такими как ожирение.

Средний канадец потребляет 26 чайных ложек сахара в день, что намного превышает рекомендуемую суточную дозу.

Пейте много воды

Вода составляет более половины веса вашего тела, что помогает всем вашим внутренним системам работать оптимально.

Избегайте обезвоживания, выпивая не менее восьми стаканов воды в день — и даже больше в периоды интенсивной физической активности.

Высыпайтесь

Кратковременный приступ бессонницы или несколько поздних ночей не о чем беспокоиться, но длительное недосыпание может быть связано с ослаблением иммунной системы, увеличением веса и высоким кровяным давлением.

Старайтесь спать не менее шести часов в сутки.

Используйте солнцезащитный крем

К настоящему времени никого не должно удивлять, что использование солнцезащитного крема помогает снизить наши шансы заболеть раком кожи.

Повреждение солнцем также может нанести ущерб по мере старения в виде тонких линий, морщин и пигментных пятен. Летом солнце может быть самым сильным, но его лучи могут быть разрушительными круглый год. Наносите SPF на открытые участки кожи даже зимой. А так как вы не можете наносить солнцезащитный крем на глаза, не забудьте солнцезащитные очки.