Всего 4 минуты интенсивной ежедневной активности могут снизить риск развития рака среди ‘не занимающихся спортом’, результаты исследования

Занятия в тренажерном зале - не единственный способ поправить своё здоровье.

Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале JAMA Oncology, всего четыре-пять минут “энергичной физической активности” могут значительно снизить риск развития рака среди людей, которые в целом не занимаются спортом.

Исследователи из Университета Сиднея, Австралия, проанализировали данные 22 398 взрослых, не занимающихся спортом, в среднем до 62 лет, которые носили трекеры активности на запястьях в течение семи дней.

Затем исследователи проанализировали диагнозы, госпитализации и смерти участников, связанные с раком, в течение нескольких лет.

УПРАЖНЕНИЯ В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ МОГУТ помочь ПОВЫСИТЬ ПЕРЕНОСИМОСТЬ БОЛИ, согласно РЕЗУЛЬТАТАМ НОВОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

У тех, кто ежедневно занимался интенсивной физической активностью с перерывами (VILPA) в среднем по 4,5 минуты в день, риск “связанных с физической активностью в случае рака”, включая рак почек, мочевого пузыря, желудка и легких, снизился на 32% на основании медицинских записей за шесть-семь лет, показало исследование.

У участников, которые занимались 3,4-3,6 минуты в день, риск развития рака был снижен на 17-18%.

Всего четыре-пять минут “интенсивной физической активности” могут значительно снизить риск развития рака у людей, которые в целом не занимаются спортом, показало новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Oncology. (iStock)

Согласно статье в журнале, те, у кого ранее был диагностирован рак, были исключены из исследования.

Исследователи сделали поправку на такие факторы, как возраст, ИМТ, история сердечных заболеваний, диета, семейный анамнез рака и курение, говорится в пресс-релизе.

“Мы знаем, что большинство людей среднего возраста не занимаются регулярно физическими упражнениями, что подвергает их повышенному риску развития рака, но только благодаря появлению носимых технологий, таких как трекеры активности, мы можем оценить влияние коротких вспышек случайной физической активности, которые являются частью повседневной жизни”, - сказал ведущий автор Эммануэль Стаматакис, профессор Центра Чарльза Перкинса при Университете Сиднея, в пресс-релизе, в котором объявляются результаты исследования.

Исследователи проанализировали диагнозы, госпитализации и смерти участников, связанные с раком, в течение нескольких лет. (iStock)

“Весьма примечательно видеть, что увеличение интенсивности ежедневных задач всего на четыре-пять минут в день, выполняемых короткими перерывами примерно по одной минуте каждый, связано с общим снижением риска развития рака на 18% и до 32% для типов рака, связанных с физической активностью”, - добавил он.

VILPA определяется как “краткие и спорадические приступы интенсивной физической активности в повседневной жизни”, - пишут авторы исследования.

Примеры включают подъем по лестнице, ношение тяжелых пакетов с продуктами, выполнение физических домашних обязанностей, быструю ходьбу и энергичные игры с детьми.

“ПОТЕНЦИАЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ПРОФИЛАКТИКУ РАКА И МНОЖЕСТВО ДРУГИХ ПОСЛЕДСТВИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОГРОМНО”.

“VILPA немного напоминает применение принципов высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в вашей повседневной жизни”, - сказал Стаматакис.

Считается, что это первое исследование, оценивающее связь VILPA с заболеваемостью раком, пишут авторы.

Исследование имело некоторые ограничения — в первую очередь тот факт, что подавляющее большинство (96%) проанализированных взрослых были белыми.

Исследование также носит наблюдательный характер и не предназначено для доказательства причинно-следственной связи, говорится в пресс-релизе.

“Нам необходимо продолжить изучение этой связи с помощью надежных испытаний, но, похоже, VILPA может быть многообещающей бесплатной рекомендацией для снижения риска развития рака у людей, которые находят структурированные упражнения трудными или непривлекательными”, - сказал Стаматакис в пресс-релизе.

“Мы только начинаем понимать потенциал носимых технологий для отслеживания физической активности и понимания того, как неизученные аспекты нашей жизни влияют на наше долгосрочное здоровье”, - добавил он.

“Потенциальное влияние на профилактику рака и множество других последствий для здоровья огромно”.