Повторяющаяся активность создает новые нервные пути в вашем мозгу, которые могут привести к скрытому потенциалу.

Человек, которым вы являетесь сегодня, состоит из множества маленьких привычек, которые вы сформировали. С самого рождения мы приобретаем маленькие привычки, которые с возрастом превращаются в нечто большее и более значимое.

Если вы хотите чувствовать себя хорошо и контролировать ситуацию, вам следует избавиться от вредных привычек и выбрать хорошие, которые соответствуют вашим потребностям.

Важным аспектом формирования привычки является то, что выгоды являются немедленными и постоянными. Изменения, которые вы делаете, становятся вашей новой привычкой, и когнитивный диссонанс, который возникает вместе с ними, со временем исчезнет.

Привычка — это просто рутина, а рутина сложна. Они требуют определенных усилий, чтобы оставаться на автопилоте, но они также настолько просты, что мы даже не задумываемся о них.

Небольшое изменение может быть крошечной привычкой, и это может быть так же просто, как беглый взгляд на ваши финансы перед уходом утром, чтобы вы знали, какой у вас бюджет на день. Но это также может быть что-то, что требует больше усилий, например, изменение того, как вы организуете свою систему хранения документов, или меньше времени проводите в социальных сетях.

Правда в том, что самые замечательные вещи случаются, когда в рутину вносятся регулярные изменения. Простое изменение тут и там может привести к чему-то большому.

Небольшие изменения не происходят в одночасье. Вы не можете ожидать, что освоите что-то за один день. Требуется время и практика, прежде чем что-то станет для вас второй натурой. Но это не значит, что вы не можете пытаться вносить небольшие изменения с течением времени. Если вы будете придерживаться этого достаточно долго, вы можете получить потрясающие результаты.

Хороший способ разбить шаги, которые необходимо изменить, — это взглянуть на самый маленький аспект вашей жизни, который вы хотите изменить.

Например, когда я был моложе, я не очень преуспевал в работе, потому что не умел слушать. В течение нескольких месяцев я заставлял себя каждый день внимательно слушать одного человека, а когда это получалось легко, я продолжал с двумя людьми и, в конце концов, стал лучше слушать. Будучи хорошим слушателем, я открыл для себя целый мир как в личной, так и в профессиональной жизни. Благодаря лучшим привычкам.

Усугубление вредных привычек — это ловушка

Гораздо проще закрепить плохие привычки, чем создать хорошие, даже если это всего лишь крошечное изменение. Поэтому, если у нас есть плохая привычка — например, не мыть посуду — мы скорее избежим изменения поведения, чем создадим лучшие привычки. Таким образом, небольшая неудача накапливается в долгосрочной перспективе.

Вот почему новогодние обещания такие трудные: вместо того, чтобы опираться на существующие привычки, мы пытаемся заменить их чем-то новым и неизвестным.

Однако есть способ обойти это: вы должны внедрить системы, которые облегчат сохранение хороших привычек и усложнят возвращение к старым. Это может быть так же просто, как положить свои кроссовки рядом с дверью утром, чтобы вы сразу их увидели и отправились на пробежку.

Заведите хорошие привычки и избавьтесь от плохих

Вы не можете просто изгнать вредные привычки из своей жизни и покончить с ними. Вы должны избавиться от плохих привычек, заменив их хорошей привычкой, которая не оказывает на вас таких же негативных последствий.

Пример:

Плохая привычка, такая как курение или употребление нездоровой пищи, может помочь справиться со стрессом, беспокойством или депрессией. Иногда это просто крошечная привычка, которую вы приобрели с течением времени и которая усугубилась до такой степени, что вы не можете от нее избавиться.

Однако, если вы хотите улучшить свое здоровье и повысить свою продуктивность, вам необходимо избавиться от этой сложившейся привычки. Вот несколько советов:

Используйте приложение для отслеживания своих привычек (трекер привычек). Вредные привычки обычно проникают в нашу жизнь незаметно, поэтому поначалу их легко не заметить.

Отслеживая эти изменения, вы можете обнаружить их на ранней стадии и принять меры до того, как они закрепятся.

Вносите крошечные изменения медленно – шаг за шагом. Крошечное улучшение всегда лучше, чем ничего.

Попробуйте внедрить небольшое улучшение в свой распорядок дня

Любое небольшое изменение, которое вы можете внести в повседневную жизнь, которое сделает вас более продуктивным, эффективным и счастливым, пойдет на пользу вашему бизнесу. Попробуйте внедрять новую привычку каждый день и наблюдайте, как она влияет на вашу работу и личную жизнь.

Вот несколько простых способов начать накапливать привычки:

Любая мелочь или текущая привычка, которые вы можете изменить в своей повседневной жизни, сделают вас более продуктивными, эффективными и счастливыми. Некоторые успешные привычки могут даже привести вас к огромному успеху. Попробуйте внедрить новую ежедневную привычку и посмотрите, как она повлияет на вашу работу и личную жизнь.

Используйте трекер привычек

Трекер привычек не только хорош для избавления от вредных привычек, но и является проверенным и простым способом выработки успешных привычек.

Это поможет вам вести учет изменений в вашем поведении до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой. Как только вы привыкнете к лучшей привычке, и она станет рутиной, вы можете уменьшить частоту отслеживания формирования привычки.

Например, если вы обычно ложитесь поздно утром, потому что склонны поздно ложиться спать, вы можете постепенно вставать раньше, чтобы раньше уставать и раньше ложиться спать.

Существуют приложения, которые вы можете использовать для отслеживания формирования привычки сна и отслеживания небольших изменений с помощью трекера привычки сна.

Со временем рано вставать станет ежедневной привычкой, вы будете спать в одно и то же время, но ваши внутренние часы со временем изменятся. Самое главное, что как только вы достигнете своей большой цели, ваша здоровая привычка станет частью вас, и вы сохраните ее надолго.