Когда горе проносится как гром среди ясного неба

(Внезапное Временное Усиление Горя) глубоко связано с нашей связью или отношениями с ушедшим близким. Ежегодный цикл дней рождения, годовщин, праздников и смены сезонов может усилить нашу скорбь. Точно так же, выход на пенсию, выпускной, рождение ребенка, свадьбы - события, на которых наш любимый человек глубоко отсутствует - могут вызвать болезненные эмоции. Менее предсказуемо, наши чувства могут внезапно оживиться при встрече определенной песни, запаха, еды или фильма, которые наш близкий любил. В моем случае я испытал STUG в какой-то случайный день в лесу, увидев старый ведерко для мальков, точно такое же, каким играли я и мой покойный отец (который умер 14 лет назад), когда мы были детьми. Это вызвало у меня сильные эмоции.

Сильверман замечает, что ничто не происходит в изоляции. Природа отношений, которые мы имели с ушедшим человеком, обстоятельства их смерти и то, как нам учили выражать свои чувства, все влияет на наше переживание горя. Все это смешивается, создавая болезненное чувство тоски, стыда, вины, одиночества и разбитого сердца. Таким образом, STUG может быть обусловлено множеством неразрешенных проблем с нашим близким. Это может быть результатом чувства беспомощности, потому что мы не смогли предотвратить их смерть или страдания. Или это может быть следствием скопившихся эмоций, которые не имели выхода.

Мощные чувства, переживаемые во время STUG, могут оставить нас полностью истощенными. Важно позаботиться о физическом состоянии: пить воду, уйти от шума и активности, сфокусироваться на глубоком дыхании, особенно на выдохе. После успокоения может быть полезно поговорить с кем-то или просто находиться рядом с кем-то для поддержки. Сильверман рекомендует найти что-то приятное, с чем можно заняться: посмотреть на голубое небо, послушать шум ветра в деревьях или выпить чашку горячего чая.

Не смотря на неприятность STUG, важно помнить, что это временно и рано или поздно пройдет, даже если кажется, что оно никогда не закончится. Иметь STUG однажды не обязательно означает, что оно повторится. Однако это показывает, что вы прошли через него и справили