Почему некоторые люди не могут принимать самые простые решения? Это ловушка, в которую легко попасть, но из которой также можно выбраться.

Когда мы доходим до того, что не можем принять даже самое простое решение, может показаться, что мир надвигается на нас. Мы настолько ошеломлены перспективой принятия решения, что просто перестаем пытаться принять решение.

6 причин, по которым вам трудно принимать простые решения

1. Вы пытаетесь принять слишком много решений

Мы все были там: вы в ресторане, и вы смотрите на меню в течение, кажется, часов, но вы все еще не можете решить, что заказать. Или это вечеринка по случаю дня рождения друга, и вы понятия не имеете, что им подарить. Или, может быть, это просто еще один рабочий день, и вы задаетесь вопросом, есть ли смысл идти домой пораньше.

Трудно принимать решения, когда вы чувствуете себя хорошо и энергично, но это может быть совершенно невозможно, когда вы испытываете стресс или тревогу. Если вам нужно принять много более важных решений, это может привести к усталости от решений, когда даже самые незначительные решения сложны.

Усталость от решений действительно существует, и она может повлиять на вашу способность принимать правильные решения, когда вы сталкиваетесь с множеством вариантов. Когда у нас слишком много стресса, наш мозг может отключиться! Вот почему мы часто покупаем одни и те же вещи — мы уже приняли все решения, которые нам нужно принять в нашей повседневной жизни, поэтому нам больше не нужно думать о них, и это снижает вероятность того, что мы устанем от принятия решений.

Не пытайтесь принимать все решения сразу. Просто выберите одну вещь и сделайте это!

Прежде всего, убедитесь, что есть веская причина для принятия решения. Если нет, не беспокойтесь об этом — просто отпустите!

Если вам нужно принять небольшое решение, например, какой стиральный порошок купить, и вы не уверены, что лучше выбрать, выберите то, что кажется вам достаточно хорошим на данный момент, и позвольте себе ошибаться. В любом случае, это не маленькие решения, которые повлияют на всю оставшуюся жизнь.

2. Ваш мозг истощен

Если вы когда-нибудь чувствовали, что не можете принять простое решение, вы не одиноки. Когда мы устаем, нам трудно принимать решения.

Это потому, что наши модели принятия решений менее логичны и более эмоциональны, когда мы чувствуем себя подавленными. Мы не можем принимать рациональные решения, когда мы устали, потому что наш мозг не имеет достаточно энергии, чтобы полностью переработать сразу всю представленную ему информацию.

Если вы хотите делать свою работу как можно лучше и принимать разумные решения, которые помогут вам не сбиться с пути, вам нужно высыпаться каждую ночь.

Дайте мозгу отдых, делая перерывы в течение дня . Это означает, что нужно уделять время тому, что вам нравится (чтение, просмотр сериалов, кулинария, спорт и т. д.) . Хобби помогают очистить наш разум и дают нам отдохнуть от всех решений!

Прогуляйтесь снаружи . Свежий воздух пойдет вам на пользу! Это очистит вашу голову и облегчит четкое обдумывание того, что вам нужно делать дальше.

Не перегружайтесь выбором; решать одно за другим! Если у вас слишком много вариантов, вам будет трудно сделать выбор — поэтому выбирайте по одной вещи из каждой категории, а не из всех категорий сразу!

Слушайте музыку, которая успокаивает нервы и помогает принять правильное решение! Не слушайте ничего, что вас отвлекает или слишком эмоционально, а только то, что достаточно успокаивает ваш разум и тело, чтобы вы были готовы к еще одному раунду принятия решений после перерыва!

Установите для себя границы. Держитесь подальше от вампиров и токсичных людей! Мы не всегда понимаем, сколько времени и энергии может отнять один человек, но мы понимаем, когда начинаем устанавливать границы. Установить границы можно так же просто, как не отвечать на телефонные звонки или электронные письма.

Очень важно заботиться о своем здоровье и психическом здоровье. Я отступаю, чтобы перезарядить свои батареи, когда я настолько измотан, что не могу принять даже самое простое решение. Я считаю, что неделя без мобильных телефонов и ежедневная медитация помогают!

3. Ваша самооценка низкая

Отсутствие уверенности в себе может оказать существенное влияние на принятие важных и простых решений. Это может быть связано с тем, что раньше вы принимали неверные решения, а теперь чувствуете, что недостаточно хороши, чтобы принять правильное решение.

Из-за этого вам может быть трудно доверять себе и своим инстинктам, особенно когда дело касается таких мелочей, как покупка новой пары обуви или выбор фильма для просмотра сегодня вечером.

Но нет необходимости беспокоиться! Вот несколько советов, которые помогут вам вернуть контроль над своей жизнью:

Поймите, что все иногда принимают неверные решения — даже люди, которые кажутся очень уверенными и уверенными в себе. Никто не знает всего, поэтому не корите себя за каждую мелочь.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми! Сравнивать себя с другими — пустая трата времени, потому что у всех разные сильные и слабые стороны, и никто не может быть идеальным во всех отношениях! Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на поиске пути к успеху, пробуя новые вещи и извлекая уроки из собственного опыта.

Позаботьтесь о себе . Здоровое питание и физические упражнения дадут вам больше энергии и улучшат настроение, заставив вас чувствовать себя лучше.

4. Вы слишком много думаете обо всем

Одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди при принятии решений, — слишком много думать обо всем. Это может быть настоящей проблемой, особенно когда вам приходится выбирать между двумя вещами, которые оба являются довольно хорошими вариантами.

Когда вы слишком много думаете, вы часто придумываете множество причин, по которым один вариант хорош, а затем вы находите множество причин, почему другой не так хорош. Вы можете даже начать думать о том, что другой вариант был бы лучшим решением, а затем даже представить, что было бы, если бы вместо этого вы выбрали этот вариант.

Это называется параличом анализа, и очень легко попасть в эту ловушку, когда вы просто пытаетесь принять важное решение в своей жизни.

Но не каждое решение должно быть большим решением. Многие повседневные решения являются обыденными, например, что вы едите, когда вы звоните своим друзьям или какое шоу смотрите. Принимая небольшое решение, вы можете положиться на свою интуицию и вам нечего бояться, если вы сделаете неправильный выбор, потому что более важные решения гораздо важнее.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от нерешительности:

Спросите себя, что произойдет, если вы не примете простое решение. Другими словами, представьте, что ваше решение не проходит – как бы это выглядело? Что тогда произойдет? Подумайте как о наихудшем, так и о лучшем сценарии. Таким образом, это может помочь вам принять быстрое решение, потому что, задав себе эти вопросы, вы, вероятно, поймете, что имеете дело с незначительным решением.

Не позволяйте страху руководить вашими решениями! Если один из вариантов вас пугает, попробуйте посмотреть на него под другим углом: что, скорее всего, произойдет, если этот вариант не сработает? Как это может оказать положительное влияние? Глядя на вещи под разными углами и пытаясь увидеть их по-другому , мы можем преодолеть наши страхи и принимать более правильные решения (и чувствовать себя менее напряженными).

5. Вы слишком беспокоитесь о том, что думают другие

Это еще одна распространенная проблема в нашем обществе, но при правильном отношении ее можно преодолеть. Первый шаг — осознать, что вы не одиноки. У миллионов людей такая же проблема, и это нормально!

Одна вещь, которая делает нас людьми, — это наша способность думать о своих действиях и о том, как они влияют на других. Мы стараемся быть внимательными к чувствам и потребностям других, потому что хотим жить в мире, где каждый чувствует себя в безопасности, уважаем и любим.

Но есть тонкая грань между внимательностью и чрезмерной чувствительностью к критике или осуждению других. Когда вы слишком заботитесь о том, что думают другие, вам трудно принимать решения, которые лучше всего подходят для вас, потому что вы беспокоитесь о том, как другие люди воспримут эти решения.

Если это происходит в вашей жизни в последнее время, вот несколько советов, как побороть проблему:

Подумайте о преимуществах и последствиях, прежде чем принимать решение, но не переусердствуйте, если это небольшое решение.

Доверьтесь своей интуиции. Неправильный выбор — неприятное чувство, но неправильное решение, потому что мы пытались угодить другим, еще хуже. Какое бы окончательное решение вы ни приняли, убедитесь, что оно ваше собственное!

6. Вы привыкли, что кто-то другой принимает ежедневные решения за вас

Возможно, кто-то из ваших родителей всегда пытался контролировать все ваши ежедневные решения. Возможно, вам кажется, что у вас никогда не было возможности принимать решения самостоятельно, даже незначительные.

Может быть трудно принимать решения, когда кто-то другой делал это за вас так долго. Вот несколько советов, которые могут вам помочь:

Будьте честны в том, чего вы хотите и что для вас важно.

Убедитесь, что ваше решение не основано на давлении сверстников или чувстве долга.

Помните, что это нормально, если что-то идет не так, как должно, — так не бывает, просто делайте все возможное!

Вы не одиноки!

Какой бы ни была причина, ее можно легко исправить. Если вы все еще боретесь, множество ресурсов могут вам помочь. На эту тему есть книги и другие учебные материалы, а терапевты специализируются на принятии решений и могут помочь вам в этом процессе.

Принятие решений — важная часть жизни, и важно, чтобы мы, люди, обладали хорошими навыками принятия решений, чтобы мы могли принимать правильные решения для себя и своих семей.