Многие женщины испытывают боль во время секса. Является ли терапия тазового дна тем ответом, о котором говорит недостаточно людей?

Существует много различных видов терапии – психологической, сексуальной, физической. Но слышали ли вы когда-нибудь о терапии тазового дна? Или, еще лучше, знаете ли вы, что такое тазовое дно?

Вы, вероятно, не знаете, если у вас не было какой-то проблемы с вашим. Тазовое дно относится к гамаку мышц и поддерживающей соединительной ткани, которая поддерживает ваши органы малого таза, то есть все, что находится ниже пупка и между бедрами. У женщин это касается мочеиспускательного канала, мочевого пузыря, влагалища, матки и окружающего кишечника. Проблемы с тазовым дном часто возникают после родов и могут привести к болезненным сексуальным переживаниям.

"Большинство людей не обращают внимания на мышцы тазового дна, потому что на самом деле их не видно", - говорит доктор Шерил Игельсия, специалист по урогинекологии в MedStar Health. "Но они выполняют такую важную функцию, что вы не какаете, не мочитесь на себя, и мы также можем вступать в сексуальные отношения и испытывать оргазм".

Когда у женщин возникают проблемы с тазовым дном, это может означать подтекание мочи (недержание мочи), выпадение тазовых органов (органы давят вниз или во влагалище) или недержание кала. Они также могут испытывать боль во время секса, проблема, которая редко обсуждается, но которая, как показывают исследования, затрагивает 10-28% женщин в течение их жизни.

Женщины, а иногда и мужчины, которые сталкиваются с проблемами со своим тазовым дном, могут обратиться за помощью к физиотерапевтам тазового дна. Эти терапевты часто дают пациентам упражнения для улучшения их питания.

"Физиотерапевты тазового дна действительно специализируются на том, чтобы помочь женщинам убедиться, что они выполняют эти упражнения надлежащим образом", - говорит доктор Виктория Скотт, уролог и медицинский консультант Flo.

Терапия тазового дна, объясненная

Терапия тазового дна помогает мужчинам и женщинам либо подтянуть, либо ослабить мышцы тазового дна, в зависимости от имеющихся проблем. Женщинам могут быть даны указания практиковать упражнения Кегеля (сжатие и расслабление мышц тазового дна), например, чтобы помочь подтянуть мышцы. Признаки того, что женщинам может потребоваться подтяжка, если они не могут вовремя сходить в ванную или если моча выделяется каждый раз, когда они смеются, кашляют или чихают.

Что касается расслабления: "У многих женщин тазовое дно на самом деле слишком тугое", - говорит Скотт. "Таким образом, физиотерапевт по тазовому дну может быть очень полезен в определении этого: "Эй, прекрати делать упражнения Кегеля. Нам нужно выполнять техники растяжки и расслабления".

Оба типа проблем с тазовым дном могут вызывать боль во время секса.

Что нужно знать, прежде чем идти на терапию тазового дна

Часто для решения проблем с тазовым дном физиотерапевт по тазовому дну работает с пациентом над внутренними и внешними упражнениями. Просматривайте законные базы данных при обращении за медицинской помощью и будьте осторожны с любыми поставщиками услуг, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. (Не смотрите дальше случая Ларри Нассара, чтобы увидеть неправильное лечение тазового дна).

Также не забудьте проверить, на каких терапевтов распространяется страховка.

Хотя вам, возможно, придется заниматься этими упражнениями всю оставшуюся жизнь – в конце концов, вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь была как можно более крепкой в дополнение к поддержанию общего состояния здоровья, – не надейтесь посещать физиотерапевта вечно. "Возможно, пациенты могут рассчитывать на еженедельный прием в течение примерно шести недель, а затем в это время, обычно как и при любой другой физиотерапии, например, для лодыжки или колена, они могут сказать:

"Хорошо, я думаю, у вас получилось. Позвони мне, если я понадоблюсь тебе в будущем", - говорит Скотт.

Мужчинам тоже может понадобиться терапия тазового дна

У всех нас есть тазовые дна. Хотя беременность может сделать терапию более применимой к женщинам, мужчинам также может потребоваться помощь в тренировке тазового дна, особенно когда речь идет о проблемах с мочевым пузырем.

"Это может быть полезно некоторым мужчинам, у которых более напряженные мышцы тазового дна, которые вызывают большую дисфункцию мышц тазового дна", - говорит Скотт. "Таким образом, они не расслабляют свои мышцы должным образом, и это может вызвать боль в области таза, позывы к мочеиспусканию, частоту, трудности с опорожнением мочевого пузыря".

Эти мужчины попробовали симулятор боли при месячных.Их бурные реакции несут в себе важное послание.

Могу ли я попробовать терапию тазового дна дома?

ДА. Сначала вам захочется обратиться к врачу для быстрой оценки и убедиться, что все в порядке. Обязательно обратитесь, если у вас кровь в моче или ужасные боли.

Но если вы родили ребенка шесть месяцев назад и у вас все еще течет моча, вы, безусловно, можете попробовать упражнения Кегеля самостоятельно. Другие упражнения, такие как приседания и мостики, могут помочь задействовать мышцы тазового дна и сердечник, а также могут помочь в лечении и даже предотвратить легкое подтекание в будущем. Подумайте также о йоге, пилатесе и диафрагмальном дыхании.

Физиотерапевт по тазовому дну поможет вам убедиться, что вы задействуете мышцы должным образом.

Какой бы метод вы ни выбрали, переобучение тазового дна может означать меньшее количество лекарств, процедур или операций в будущем, в дополнение к более комфортному сексу. Значение, как говорит Скотт, "это действительно хороший инструмент на всю оставшуюся жизнь".