Одиночество связано с симптомами бессонницы у людей среднего и пожилого возраста

В исследовании, в котором приняли участие 9 430 взрослых в возрасте 50 лет и старше, исследователи из Колледжа медсестер Рори Мейерса Нью-Йоркского университета и Школы медсестер Университета Дьюка обнаружили значительную связь между одиночеством и симптомами бессонницы, такими как трудности с засыпанием и сном, слишком раннее пробуждение утром и невосстановительный сон.

Одиночество, по мнению исследователей, может вызвать симптомы бессонницы различными путями, среди которых повышенный стресс, беспокойство и повышенная бдительность. Решение проблемы одиночества может стать ключом к лучшему сну и более здоровому старению.

Исследовательская группа проанализировала данные исследования здоровья и выхода на пенсию, национального репрезентативного опроса людей среднего и пожилого возраста в Соединенных Штатах.

Их результаты показали, что у 16% опрошенных взрослых развился хотя бы один симптом бессонницы в течение шестилетнего периода. Известно, что недостаток сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с памятью.

Чтобы измерить социальную изоляцию и одиночество, исследователи использовали индекс социальной изоляции Стептоу и пересмотренную шкалу одиночества Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Шкала из 20 пунктов показывает, насколько хорошо такие утверждения, как «Я чувствую себя обделенным» и «Мне не с кем поговорить», применимы к их жизни.

Старший автор Бэй Ву, доктор философии, подчеркнул различие между социальной изоляцией и одиночеством, объяснив, что последнее связано с субъективным восприятием.

«Одиночество представляет собой воспринимаемое несоответствие между фактическими и желаемыми социальными отношениями», — сказал Ву, который является профессором декана по глобальному здравоохранению в Нью-Йоркском университете и профессором-консультантом на медицинском факультете и в Школе медсестер в Дьюке. «В нашем исследовании одиночество было связано с проблемами сна, в то время как социальная изоляция не была после того, как мы скорректировали показатели здоровья».

Ву отмечает, что по мере того, как люди становятся старше, они с большей вероятностью испытывают социальную изоляцию и чувство одиночества.

«В среднем возрасте у нас все еще есть работа, которая нас связывает, и мы мобильны, поэтому можем легко путешествовать», — объясняет она.

«Но с возрастом наша социальная сеть начинает сокращаться. Потеря семьи, потеря друзей, потеря супруга, а также наше рабочее место могут исчезнуть. Взрослые могут иметь меньшую мобильность, чтобы участвовать в общественных мероприятиях или собираться с друзьями на обед, ужин и т. Д. Таким образом, все эти вещи, безусловно, повышают риск одиночества и социальной изоляции среди пожилых людей».

Как чувствовать себя менее одиноким

Ву, старший научный сотрудник Центра Дьюка по изучению старения и развития человека и содиректор Инкубатора старения Нью-Йоркского университета, сотрудничает с коллегами из Медицинской школы Дьюка в проектах по улучшению здоровья полости рта среди пожилых людей с легкой деменцией и решению проблемы когнитивного здоровья среди пожилых людей китайского происхождения.

Ее публикация на ранних стадиях вспышки COVID-19 о социальной изоляции пожилых людей положила начало новым исследованиям старения для нее и ее коллег, особенно в отношении качества сна.

Документ 2020 года, возможно, был связан с глобальным кризисом, но в нем подчеркивается постоянная проблема социальной изоляции, которая продолжает влиять на людей всех возрастов еще долго после окончания пандемии. Ранее в этом году главный хирург США забил тревогу по поводу вреда социальной изоляции.

Связь между одиночеством и проблемами со сном является сложным вопросом. Одна из теорий предполагает, что люди запрограммированы на то, чтобы чувствовать себя уязвимыми, когда они воспринимают свое окружение как небезопасное — обычное чувство среди тех, кто одинок. Это может привести к бессознательной бдительности, которая нарушает сон.

Более простая концепция заключается в том, что одиночество может затруднить людям справляться со стрессами повседневной жизни, что может привести к симптомам бессонницы.

«Мы рождены, чтобы быть социально связанными и эмоционально связанными», — сказал Ву. «Наши отношения поддерживают наше благополучие».

Оставаясь на связи, пожилые люди могут избежать бессонницы, и исследователи говорят, что социальные мероприятия, такие как волонтерство или вступление в клуб; участие в группах поддержки для тех, кто скорбит или имеет хронические заболевания; или могут помочь технологические вмешательства, такие как видеочат или даже роботы-компаньоны.

ИСТОЧНИК: https://medschool.duke.edu/news/loneliness-linked-insomnia-symptoms-middle-aged-and-older-adults