Прежде чем приступить к медитации, убедитесь, что вы создали максимально благоприятные условия для безопасности и комфорта вашего внутреннего ребенка. Найдите место, которое покажется вам очень уютным и уединенным. Возможно, вам понадобится одеяло, мягкая игрушка или что-то еще, что поможет "ребенку" почувствовать себя желанным гостем. Возможно, вы захотите медитировать на свежем воздухе в специальном месте или найти особое место в вашем доме, которое будет вызывать у вас чувство заботы и безопасности.
Когда вы только приступите к этой медитации, важно помнить о нескольких вещах. Иногда, даже если мы большую часть жизни не общались со своим внутренним ребенком, первая попытка будет очень легкой. Ребенок ждал нас и захочет вступить с нами в контакт. Но иногда он еще не готов довериться нам, поэтому, возможно, нужно немного терпения. Ребенок может сдерживаться до тех пор, пока не поймет, что вы действительно хотите этой встречи и что вы готовы взять на себя ответственность и быть в гармонии с этим собой.
Доверьтесь тому, что происходит. Если ваш внутренний ребенок немного нерешителен, вспомните момент из вашего детства, когда вам было хорошо, уютно и безопасно, когда было чувство абсолютной любви. Продолжайте регулярно выполнять это упражнение, и вы увидите, что отношения с собой будут улучшаться, становиться крепче и позитивнее. Пока же просто примите все, что произойдет.
Возможно, вы будете общаться с ребенком, который очень эмоционален, печален или обижен. А может быть, вы установите связь с ребенком, который очень игрив, хочет быть с вами и веселиться. Вы можете соединиться с сакральными аспектами вашего ребенка или с глубокой мудростью. Примите то, что принадлежит вам, потому что это будет та часть, которая готова быть найденной в данный момент. Продолжая работать с этой медитацией, вы можете обнаружить различные аспекты себя, которые до этого момента были глубоко спрятаны и запечатаны. Доверьтесь своему собственному опыту.
Призаваем внутреннего ребенка
Устройтесь поудобнее, сидя или лежа. Если вы сидите, убедитесь, что держите спину прямо. Если вы лежите, лягте удобно, ровно на спину. Закройте глаза... Сделайте глубокий вдох и, выдыхая, расслабьте тело... Сделайте еще один глубокий вдох и, выдыхая, расслабляйте тело все сильнее и сильнее... Сделайте еще один глубокий вдох и, выдыхая, представьте, что ваше тело полностью расслаблено.
Сделайте еще один вдох и, выдыхая, помогите своему сознанию... Позвольте своему сознанию плыть; позвольте своему сознанию стать спокойным и тихим... Сделайте еще один глубокий вдох и, выдыхая, представьте, что перемещаете свое сознание в глубокое и спокойное место внутри себя...
Затем представьте, что вы идете по прекрасной дороге к своему внутреннему убежищу... Вы чувствуете себя более расслабленным, сконцентрированным. Вы входите в свое святилище и ощущаете красоту и комфорт окружающей вас природы...
Представьте, что вы гуляете по своему святилищу, видите различные растения и животных, чувствуете солнце или ветер, а немного вдалеке, на другом конце святилища, вы замечаете присутствие маленького ребенка. Когда вы начинаете идти к ребенку, вы видите его четче, кто это? Мальчик это или девочка, сколько ему лет и что он делает?
Медленно направляйтесь к ребенку и по мере приближения обратите внимание на то, как он одет. Позвольте себе почувствовать, что чувствует ребенок. Подойдите к нему и установите с ним контакт любым способом, который вы считаете подходящим в данный момент.
Спросите малыша, не хочет ли он что-нибудь сказать вам или пообщаться с вами. Это может быть сказано или выражено каким-либо другим способом. Позвольте себе принять все, что ребенок хочет сообщить.
Теперь спросите его, что ему больше всего нужно от вас сейчас или в вашей жизни в целом. Прислушайтесь к тому, что хочет донести вам ваш внутренний ребенок.
Проведите немного времени со своим ребенком. Позвольте ему направить вас в нужное русло: поиграть вместе или просто посидеть, обняв друг друга.
Дети обладают особым даром. Позвольте себе принять этот дар, который подарил вам ваше внутреннее дитя. Продолжайте общаться с ребенком. Дайте ему понять, что с этого момента вы хотите быть с ним в контакте как можно чаще.
Завершите ваше совместное времяпрепровождение тем способом, который подойдет вам обоим. Вам и ребенку предстоит сделать выбор. Ребенок может остаться там, в убежище, в очень безопасном месте внутри вас, а вы можете навещать его время от времени. Или же ребенок может пойти с вами, когда вы покинете убежище. Он будет знать, как лучше поступить на данный момент, и это всегда может измениться в будущем.
Если ребенок будет жить в своем убежище, попрощайтесь с ним. Сообщите, что вы будете возвращаться так часто, как сможете, и хотите знать, как он чувствует себя и что ему необходимо от вас сейчас.
Если же ребенок идет с Вами, возьмите его на руки или за руку и выходите из вашего святилища. Идя по улице, почувствуйте себя живым, наполненным энергией, уравновешенным и гармоничным.
Откройте глаза и завершите медитацию, как только поймете, что готовы.
Почему важна последовательность действий
для того, чтобы быть по-детски добрым
Теперь, когда вы установили связь со своим внутренним ребенком, важно следовать ей и быть последовательным в поддержании и регулярном присутствии рядом с ним. Вы являетесь родителем своего внутреннего ребенка. Важно быть сознательным, любящим и ответственным. Это может быть интересно и для Вас, и для малыша, требуется определенная осознанность и ответственность с Вашей стороны. Это означает, что необходимо начать выделять в своей жизни определенное пространство для "ребенка" в соответствующее время.
Если вы не уверены в том, что нужно вашему внутреннему ребенку, или в том, как лучше позаботиться о нем, просто спросите. Дети знают, чего они хотят и что им нужно в любой момент времени, поэтому прививайте детям привычку общаться с ними, спрашивать, что им нужно, чего они хотят. Затем сделайте все возможное, чтобы ребенок смог удовлетворить свои потребности. Вы не можете делать все, что хочет ребенок и когда он этого хочет, но вы должны учитывать его потребности в своей жизни, как и в жизни настоящего ребенка. Сделайте их как можно более приоритетными, и вы увидите, что это принесет вам огромную пользу.
Начните думать о вещах, которые приносят удовольствие или воспитывают детей, и регулярно внедряйте их в свою жизнь. Каждый день или хотя бы раз в несколько дней выделяйте немного времени, даже если это всего лишь несколько минут утром или вечером, и выясните, чем любит заниматься ваш "ребенок". Купите игрушку, с которой ребенок любит играть, сходите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, примите горячую ванну с пеной, возьмите книгу со сказками - то, что действительно питает и развивает вашего внутреннего ребенка. Конечно, самое важное для детей - это любовь и близость, поэтому ваш ребенок подскажет вам, как искать больше связи, близости, дружбы и любви с другими людьми.
Когда не следует выводить внутреннего ребенка в свет
Важно также знать, когда не следует выводить ребенка из его домика. Деловая встреча на работе в середине рабочего дня может быть не лучшим временем для прогулки с ним. Вы можете позволить ребенку остаться в вашем святилище и поиграть. Скажите малышу, что вы идете на работу и вернетесь домой позже, а потом у вас будет немного времени, чтобы поиграть.
Хотя поначалу эти вещи могут показаться немного глупыми и наивными, они принесут в Вашу жизнь больше баланса, гармонии, веселья и удовлетворения. Ведь все мы дети и иногда нужно позволять себе эти милые глупости, чтобы быть немного счастливее!💖
