Названа диета, снижающая риск смерти от любых причин на 25%

Названа диета, снижающая риск смерти от любых причин на 25%

Какие пищевые продукты нам следует включить в наш рацион, чтобы снизить риск смерти от любых причин на 25%? Согласно последнему исследованию, опубликованному в журнале BMJ, существует определенная диета, которая может значительно улучшить наше здоровье и даже продлить нашу жизнь.

Какие пищевые продукты нам следует включить в наш рацион, чтобы снизить риск смерти от любых причин на 25%? Согласно последнему исследованию, опубликованному в журнале BMJ, существует определенная диета, которая может значительно улучшить наше здоровье и даже продлить нашу жизнь.

Исследование, проведенное среди более чем 68 000 взрослых в Швеции в течение 16 лет, выявило, что соблюдение определенной диеты, называемой "Медицинской диетой Поинтера", ассоциировалось с снижением риска смерти от острых сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и смерти от всех причин на 25%.

Медицинская диета Поинтера основана на концепциях средиземноморской диеты и включает в себя пищевые продукты, богатые антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными жирами. Она включает в себя следующие основные компоненты:

Овощи и фрукты: Рекомендуется употреблять как минимум семь порций овощей и фруктов в день. Это может включать свежие овощи и фрукты, а также супы, соки и замороженные альтернативы.

Зерновые продукты: Предпочтение отдается цельнозерновым продуктам, таким как полба, овес, ячмень, рис и пшеница. Рекомендуется употреблять как минимум пять порций зерновых продуктов в день.

Белок: Рыба, фасоль, горох и орехи являются источниками качественного белка в этой диете. Рекомендуется употреблять рыбу как минимум два раза в неделю.

Здоровые жиры: Оливковое масло и другие известные источники мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров рекомендуются вместо трансжиров и насыщенных жиров.

Ограничение соли и сахара: Рекомендуется ограничить потребление добавленной соли и сахара.

Это исследование является одним из многих, подтверждающих преимущества здорового питания и его связь с долголетием и снижением риска различных заболеваний. Оно также подчеркивает важность управления своим рационом и выбора правильных пищевых продуктов для поддержания оптимального здоровья.

Однако, перед тем как изменять свою диету, следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что выбранные продукты питания соответствуют вашим индивидуальным потребностям и здоровью.