12 секретов, как жить дольше и без болезней, применяйте их на практике.

Секреты долгой жизни и то, как избежать болезней, будут интересны многим читателям.

Ведь панацеи от всех проблем и болезней не существует.

Лучший способ сохранить здоровье - следовать важным и проверенным правилам здорового образа жизни.

В этой статье даны советы, как прожить долгую жизнь, как избежать болезней, как продлить свою жизнь и как найти эмоциональную поддержку.

Биологическая продолжительность жизни человека составляет 150 лет, но зачастую мы не проживаем и половины того времени, которое отведено нам природой.

Вот несколько советов о том, как сохранить здоровье и прожить дольше.

Советы для долгой жизни

1. питание

Сосредоточьтесь на свежих фруктах и овощах, делая акцент на морской капусте, которая богата микроэлементами.

Правильное и здоровое питание

Ешьте свежую рыбу не реже одного-двух раз в неделю.

Пейте только родниковую или фильтрованную водопроводную воду.

Избегайте сахара, соли, белого хлеба и выпечки, майонеза, жирного мяса и рыбы.

Для пищеварения очень эффективна каша на воде с гречневой лапшой, пшеном или рисом.

Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу, чтобы она "таяла" во рту.

2. спокойствие

Не суетитесь. Жизнь проходит мгновенно. Суетливость приводит к стрессу и преждевременному старению.

2. баня

Посещайте общественную баню не реже двух раз в месяц.

Она очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, придает бодрость и энергию.

4. Не ешьте жареную и консервированную пищу

Избегайте жареной, соленой и консервированной пищи.

Лучший способ термической обработки пищи - приготовление на пару.

В этом случае многие питательные вещества, содержащиеся в пище, сохраняются.

5. физические упражнения

Каждое утро делайте физическую работу или зарядку. Физические упражнения снимают стресс, поднимают настроение и дают больше энергии.

6. подружитесь с природой

Частое посещение природы может помочь вам обрести душевное равновесие. Разместите в своем доме растения и цветочные горшки.

Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.

7. дружеское общение

Не забывайте общаться с друзьями и близкими людьми. Это повышает жизненный тонус и снижает артериальное давление.

8. положительные эмоции

Найдите источники положительных эмоций.

Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора или компьютера.

Избегайте сплетен.

Делайте комплименты другим или молчите.

9. Приведите в движение свои кровеносные сосуды.

Одевайтесь по погоде. Спите с открытыми окнами.

10. зеленый чай.

Пейте зеленый чай без сахара.

Улучшает обмен веществ в организме и снижает риск развития рака.

11. не занимайтесь самолечением

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением.

Это никогда не приведет к положительному результату.

Лечением должен заниматься опытный и специализированный врач.

12. мозговая активность

Поддерживайте свой мозг в активном состоянии, читая книги, играя в шахматы или разгадывая кроссворды.

Как достичь долголетия? Следуйте этим 12 статьям, чтобы оставаться здоровым!