А вы знаете какие микроэлементы необходимы для иммунитета?

Микроэлементы и иммунитет

Необходимые микроэлементы

Наряду с витаминами микроэлементы участвуют в работе иммунной системы. Их дефицит негативно влияет как на врожденный так и на приобретенный иммунитет человека

Микроэлементы—это химические вещества. Содержащиеся в организме в очень малых количествах. Человек их получает вместе с пищей и водой

К микроэлементам. Которые требуются для нормальной жизнедеятельности организма. Относятся;

ЖЕЛЕЗО. МЕДЬ. СЕЛЕН. ЙОД.ХРОМ. ЦИНК. ФТОР. МАРГАНЕЦ. КОБОЛЬТ.

МОЛИБДЕН. КРЕМНИЙ. БРОМ. ВАНАДИЙ. БОР.

ЖЕЛЕЗО— участвует в подержании многих функций. От содержания этого микроэлемента в крови зависит наша жизненная энергия. Концентрация внимания. Желудочно-кишечные и другие процессы.

Железо является важным компонентом гемоглобина и белка. Способного связываться с кислородом и переносить его по тканям организма.

При железодифиците мышцы перестают получать кислород в необходимом обьеме. Эффективность их функционирования снижается. Может наступить анемия

ЧТО ТАКОЕ АНЕМИЯ—это пониженное содержание эритроцитов и гемоглобина в крови. Это состояние еще называют малокровием

Анемия влияет на иммунитет. Доказано. Что низкий уровень гемоглобина повышает восприимчивость человека к хроническим и инфекционным заболеваниям. Тяжелая анемия может повысить риск возникновения осложнений со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной системы

СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ЖЕЛЕЗА

• Повышенная утомляемость
• 
  
• Головокружения. Обмороки. Шум в ушах. Ухудшение памяти
• 
  
• Учащенное сердцебиение—как с нагрузкой. Так и без
• 
  
• Бледность внутренней поверхности нижних век
• 
  
• Изменение ногтевых пластин. Ломкость волос
• 
  
• Одышка
• 
  
• Сухость в полости рта. трещины в уголках губ
• 
  
• Синдром беспокойных ног-выражается в сильном желании двигать ногами в состоянии покоя. Ощущение зуда в ступнях. Мешающем заснуть

ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ ЖЕЛЕЗО

Есть два вида железа. Которое мы получаем с пищей;

гемовое и негемовое

Гемовое железо содержится

в красном мясе и субпродуктах-рыбе и моллюсках. Птице и яйцах. А также в шоколаде. Считается. Что оно усваивается лучше чем негемовое

Негемовое железо содержится

в зелени. Орехах. Бобовых. Гречке. Шпинате. Чтобы железо лучше усваивалось в организме. Важно правильно употреблят пищу. Содержащую этот микроэлемент

Продукты богатые железом хорошо сочетаются с с фруктами и овощами. Насыщенными витамином С Продукты содержащие кальций. Способны подавлять всасывание железа

ПЕРЕДОЗИРОВКА

Избыток содержания железа в организме не менее опасен чем его дефицит

Отравление может наступить при его бесконтрольном приеме препаратов железа.

Разовые дозы до 10-20 мг/кг способны вызывать побочные симптомы (боль в животе. Тошноту и рвоту). При длительном накоплении микроэлемента в организме могут пострадать печень и мозг.

О цинке. Селене и меди в следующей статье Если интересно прошу подписаться и поставить лайк С уважением Людмила