5 способов распознать нарцисса

Не все нарциссы являются руководителями, знаменитостями или персонажами криминального шоу.

На самом деле, они могут быть вокруг вас чаще, чем вы думаете.

Существует нарциссическое расстройство личности, которое редко встречается у 1% или 2% населения, сказал доктор У. Кит Кэмпбелл, профессор психологии в Университете Джорджии

«Клинически, если это разрушает ваш брак, разрушает ваши деловые отношения, ваша самоуверенность на работе заставляет вас как бы разваливаться… тогда это становится расстройством», — сказал Кэмпбелл, описывая человека, страдающего этим расстройством.

Но нарциссизм — это личностная черта, и каждый находится в той или иной части спектра, говорит доктор Крейг Малкин, преподаватель психологии в Гарвардской медицинской школе и лицензированный психолог в Кембридже, штат Массачусетс.

Он добавил, что первые 10% людей с самым высоким уровнем этой черты определяются как нарциссы, то есть 1 из 10 человек может считаться нарциссом.

Но как определить тех людей, которые в лучшем случае утомляют нас перечислением своих достижений на вечеринках или, в худшем, наносят какие-то оскорбления? Эксперты делятся пятью способами, которые вы можете сделать, чтобы обнаружить их и защитить себя.

1. С каким типом нарцисса вы имеете дело?

По словам Малкина, существует три типа нарциссов, и их можно отличить по тому, как они чувствуют себя особенными. Некоторые труднее заметить, чем другие.

По словам Малкина, явные нарциссы справляются с этим, чувствуя свое превосходство над другими, и они могут быть первыми, о ком вы думаете, когда думаете о нарциссизме.

«Всегда такое чувство, что каким-то образом, независимо от того, что вы делаете, этого никогда не будет достаточно, поэтому оно будет меркнуть по сравнению с другим человеком», — сказал Малкин. «Их достижения лучше».

Он добавил, что скрытые нарциссы чувствуют себя особенными, когда их воспринимают как человека, страдающего от величайшего несчастья или непонимания. Трудности, через которые проходит этот человек, неизбежно затмят любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

В-третьих, есть общинные нарциссы, которые чувствуют себя особенными, потому что их считают самым полезным человеком в любой группе.

«Они хотят, чтобы вы поняли, что вы никогда не встречали никого более заботливого и преданного», — сказал Малкин.

2. Как вы себя чувствуете среди людей?

То, как вы себя чувствуете рядом с человеком, может быть хорошим индикатором его оценки по шкале нарциссизма. По словам Малкина, люди, которые были в отношениях с несколькими нарциссами, скорее всего, будут сильно сомневаться в себе.

Те, кто связан с нарциссом, часто говорят: «Возможно, мне следует попытаться смягчить свой подход, или, может быть, если бы я не повышал голос, может быть, если бы я не был таким настойчивым», — сказал Малкин.

Он добавил, что такие люди часто оторваны от собственных чувств.

Как узнать, имеете ли вы дело со скрытым нарциссом, а не с кем-то, кто действительно нуждается в поддержке? Посмотрите, чувствуете ли вы, что вас отталкивают или втягивают, сказал Малкин.

По его словам, скрытые нарциссы не делятся своей уязвимостью. «Если вы не видите искренних слез или если вас не тянет к ним, это демонстрация, а не выражение».

3. Есть ли баланс в ваших отношениях? Или все дело в них?

Разговоры (и отношения) должны быть двусторонними: вы разделяете уязвимость, а другой человек выражает заботу. Тогда другой человек разделяет уязвимость, и вы отвечаете заботой.

Не так много с нарциссом.

«Как правило… им не комфортно во взаимных, заботливых, связанных разговорах, когда они делятся искренними уязвимыми чувствами, такими как печаль, чувство страха или одиночества», — сказал Малкин.

Он добавил, что у многих людей может быть некоторый страх перед открытием, но нарциссы справляются с этим страхом, сохраняя ощущение себя особенным.

По словам Малкина, они не только будут избегать признания того, что чувствуют себя грустными или одинокими, но и могут упомянуть, что на самом деле они не чувствуют этого, потому что так хорошо заботятся о себе.

«Они не только избегают признаваться в этом очень распространенном человеческом опыте и эмоциях», — сказал он, но «они как бы поддерживают себя, чтобы чувствовать себя лучше, чем вы по сравнению с вами».

4. Ваши отношения действительно близки? Как это оценить

По словам Малкина, необходимость чувствовать себя особенным часто мешает нарциссам развивать близкие отношения.

«Нарциссизм — это навязчивое стремление поддерживать это чувство, что отношения на самом деле не имеют значения», — добавил он.

«Нарциссизм в целом означает преувеличенное представление о себе и отсутствие более близких, эмоционально теплых отношений с другими людьми», — сказал Кэмпбелл.

Вместо настоящей дружбы, романтических партнеров и семейных уз отношения нарциссов могут определяться тем, что Малкин называет тройкой «Э».

• Эксплуатация, «которая делает все возможное, чего бы это ни стоило другим, чтобы чувствовать себя особенным».

• Права, которые «действуют так, как будто мир должен подчиниться их воле».

• Нарушение эмпатии, то есть «чувствовать себя особенным по сравнению с другими. Это люди, которые упускают из виду (тот факт, что) другие люди вообще имеют собственные чувства, потребности и точки зрения».

По словам Малкина, эти тенденции могут заложить основу для словесных, эмоциональных или физических оскорблений.

5. Позвольте себе расслабиться

Нарциссов может быть трудно распознать, потому что вы можете действительно верить, что они такие же великие и особенные, как они хотели бы, чтобы вы верили, — говорит Дебора Эшуэй, лицензированный клинический консультант по психическому здоровью из Нью-Берна, Северная Каролина.

«Они используют много обаяния, чтобы попытаться заманить людей в свой мир, следовать за ними и думать, что они лучше других», — добавила она.

Если вы обнаружили, что попали в сети нарцисса, не вините себя, сказала она.

«Это очень сложно, потому что у них такой хороший внешний вид, и каждый немного отличается», — сказал Эшуэй. «Люди могут годами не замечать этого».

Думаете, пришло время дистанцироваться от нарцисса? Попробуйте серое укачивание — метод борьбы с нарциссами, при котором вы делаете себя настолько неинтересным, насколько это возможно.