Современные женщины используют любые средства для достижения идеальных форм. Кто-то начинает борьбу с лишними килограммами в спортивной зале, употребляя всевозможные таблетки, а у кого-то все начинается с выбора подходящего диетического питания, массажа, посещения сауны и изменении образа жизни.
В основе разработок многих диет лежит резкое ограничение выбора продуктов и количество их потребления. Людям, не способным переносить чувство голода, поможет разработанная профессором диета Усама Хамдий.
При составлении меню питания в первую очередь учитывались химические реакции, происходящие в желудке между потребляемыми продуктами в независимости от их калорийности. Главное правило диетического питания — строгое соблюдение всех рекомендаций. Основными продуктами в диете Усама Хамдий являются вареные яйца, апельсины и грейпфруты читайте статью грейпфрут для похудения. Соблюдая все правила — можно за месяц диеты убрать больше 20 кг избыточного веса.
Строгие правила диетического питания
1. Прием пищи должен быть каждые два часа. Возникший голод можно приглушить свежей морковью или огурцом.
2. Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма необходимо суточное потребление воды — более двух литров.
3. Из меню полностью убираются жиры и масла.
4. Для приготовления овощей используются овощные бульоны с добавлением лука, чеснока, соли и специй.
5. Употребление в неограниченном количестве чая или кофе без сахара.
6. При нарушении диеты необходимо начинать все сначала.
7. Разрешается выпивать один стакан диетического напитка в день.
8. Для усиления эффекта нужно выполнять физические упражнения.
9. Запрещено во время диеты есть инжир и финики, виноград и бананы. Остальные фрукты в меню приветствуются.
10. Если в меню нет указаний по ограничению количества какого-либо продукта, его употребляют, сколько хочется.
11. Нет необходимости в дополнительном употреблении витаминных комплексов.
Профессор Усама Хамдий четко расписал рацион питания на 28 дней, разделив диету на четыре семидневных этапа отличающихся между собой.
Меню диеты
На завтрак варить яйца. Есть по одному или по два и 1/2 часть грейпфрута или апельсина. Мясо употребляется в жареном или отварном виде нежирных сортов. Во время диеты не употребляется картофель.
Первый день
За обедом употребить в неограниченном количестве один из видов фруктов.
К ужину приготовить мясо курицы или постной говядины.
Второй день
К обеду отварить или пожарить курицу, предварительно очистив от кожи.
За ужином съесть небольшой кусок хлеба из темной муки, апельсин или грейпфрут, два яйца, салат из зелени, помидора, огурца, сладкого перца и моркови.
Третий день
Обед состоит из ломтика черного хлеба, одного помидора, твердого и несоленого сыра.
Для ужина приготовить мясо птицы или говядину.
Четвертый день
За обедом съесть в любом количестве один из видов фруктов.
Ужин состоит из свежего овощного салата и постной говядины или мяса птицы.
Пятый день
Во время обеда съесть два яйца, сырую морковь или зеленый горошек.
К ужину подать апельсин или грейпфрут и отварную или жареную рыбу.
Шестой день
Для обеда выбрать один из видов фруктов.
На ужин приготовить овощной салат и постную говядину (птицу).
Седьмой день
За обедом съесть отварные овощи, мясо птицы и грейпфрут или апельсин.
К ужину сварить овощи.
Этап №2
Каждый день во время завтрака съедать половину грейпфрута или апельсина и два яйца. Мясо употреблять в отварном или жареном виде. Салаты готовить из свежих овощей.
Первый день
Приготовить к обеду мясо птицы или говядину, овощной салат.
За ужином съесть апельсин или грейпфрут и два яйца (вкрутую).
Второй день
Мясо птицы или говядина. Сделать овощной салат.
За ужином съесть апельсин или грейпфрут и сваренные вкрутую пару яиц.
Третий день
Повторить меню предыдущего дня.
Четвертый день
Пообедать из двух яиц, отварных овощей и несоленого сыра.
Ужин состоит из двух отваренных вкрутую яиц.
Пятый день
Приготовить на обед отварную или жареную рыбу.
Ужин повторяется из предыдущего дня.
Шестой день
За обедом съесть помидор, апельсин или грейпфрут, мясо птицы или говядину.
На ужин сделать салат из апельсина, дыни, мандарин, персиков и яблок.
Седьмой день
За обедом съесть апельсин или грейпфрут, помидор, мясо птицы или говядину.
На ужин приготовить мясо птицы, апельсин, отварные овощи и свежий помидор.
Этап №3
Первый день
Употреблять без ограничений любые фрукты.
Второй день
Можно отварить или употреблять в сыром виде любые овощи.
Третий день
Объединить меню первого и второго дня.
Четвертый день
Меню дня состоит из рыбы (жареная или вареная), салата из капусты, отварных овощей.
Пятый день
Употреблять отварные овощи и любое нежирное мясо, кроме баранины.
День шестой и седьмой
Употреблять один из видов своих любимых фруктов.
Этап №4
Диета Усама Хамдий заключительный этап поможет с легкостью завершить диетическое питание и получить желаемый результат. Рекомендованный набор продуктов можно употреблять в любом порядке. Консервы покупать без добавления масла.
Первый день
Апельсин или грейпфрут, банка тунца консервированного, четыре огурца, 1/4 часть вареной курицы (без кожи), четыре помидора.
Второй день
По четыре помидора и огурца. Снять с курицы кожу и отварить. На день распределить 200 г мяса. Можно отварить любое другое постное мясо. В меню входит апельсин, яблоко или груша, маленький кусочек хлеба.
Третий день
Немного отварных овощей, 0% жирности творог — столовая ложка, по два помидора и огурца, кусочек хлеба, грейпфрут.
Четвертый день
Половина курицы, три помидора средних размеров, огурец, один небольшой фрукт.
Пятый день
Листик салата, апельсин или грейпфрут, три помидора и два отваренных вкрутую яйца.
Шестой день
Рацион питания состоит из отварной куриной грудки — две штуки, по два помидора и огурца, творога 0% жирности или несоленой брынзы - 120 г, апельсин или грейпфрут, простокваша и кусочек хлеба.
Седьмой день
Банка консервированного без масла тунца, кусочек хлеба, немного отварных овощей, творог 0% жирности — столовая ложка, по два помидора и огурца, апельсин или грейпфрут.
Памятка желающим похудеть!
Достичь желаемого результата можно только при строгом соблюдении правил диеты Усама Хамдий. Допустимо исключение каких-то продуктов из предложенного меню. Добавлять другие продукты категорически нельзя. Ужин с обедом менять местами запрещается. Нарушение одного из правил ведет к прекращению диеты. Начинать применение диеты придется с первого дня.
