Ретинол обладает многими преимуществами для кожи. Вот как его использовать.

Чтобы противостоять признакам старения или лечить акне, начинайте медленно и наберитесь терпения.

Безрецептурные средства с ретинолом популярны не зря: помимо борьбы с акне, они могут улучшить общий вид кожи и уменьшить признаки старения. Он “идеально подходит для уменьшения тонких линий и расширенных пор, улучшения текстуры кожи и выравнивания тона”, - говорит доктор Хоуп Митчелл, дерматолог из Перрисберга, штат Огайо.

Тем не менее, они также могут быть непростыми в использовании. Средства с ретинолом производятся многими различными брендами, выпускаются по множеству рецептур и должны наноситься осторожно, особенно поначалу, потому что они могут вызывать раздражение.

Вот что вам нужно знать.

Как они действуют

По словам доктора Митчелла, ретинолы относятся к соединениям, называемым ретиноидами, которые все являются производными витамина А. Отпускаемые по рецепту ретиноиды выпускаются с 1970-х годов и содержатся в лекарствах от прыщей, включая Ретин-А и Аккутан. Ретинол - это более мягкий ретиноид, именно поэтому он продается без рецепта.

Ретинол воздействует на кожу различными способами. Он увеличивает обновление клеток кожи, “что вызывает естественное отшелушивание”, - сказала доктор Дивья Шокин, косметолог-дерматолог из Манхэттен-Бич, Калифорния. Это помогает очистить закупоренные поры, что может лечить акне и предотвращать появление прыщей в будущем.

Ретинол также увеличивает выработку кожей коллагена, белка, который повышает упругость и эластичность. “Начиная с 20 лет, мы начинаем терять около 1 процента коллагена нашей кожи в год”, - говорит доктор Мариса Гаршик, дерматолог из Нью-Йорка. По ее словам, когда это происходит, наша кожа начинает обвисать и покрываться морщинами; ретинол противодействует этому.

Кроме того, ретинол может уменьшить темные пятна. “Ретинолы могут помочь уменьшить перепроизводство меланина, особенно в областях, где он концентрирован и вызывает изменение цвета”, - сказал доктор Шокин.

Клиническое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что, когда женщины в возрасте от 40 до 55 лет ежедневно в течение года использовали продукт с ретинолом, это уменьшило появление гусиных лапок на 44 процента и изменение цвета кожи на 84 процента. В другом клиническом исследовании, проведенном в 2009 году, сообщалось, что ежедневное использование крема с ретинолом у женщин в возрасте от 40 до 60 лет в течение 26 недель уменьшило появление мелких и глубоких морщин.

Как правильно выбрать продукт

Несмотря на то, что вы можете приобрести продукт с ретинолом практически в любой аптеке или универмаге, доктор Шокин сказал, что лучше всего сначала проконсультироваться с дерматологом, чтобы убедиться, что ретинол подходит именно вам, особенно если вы кормите грудью или у вас есть кожные заболевания, такие как экзема или розацеа. Беременным женщинам не следует использовать ретинолы, добавил доктор Шокин.

Как правило, дерматологи советуют начинать с мягкого состава, чтобы снизить риск покраснения и раздражения.

Выберите бренд, которому вы доверяете, и выбирайте продукт с самой низкой концентрацией, посоветовал доктор Гаршик. Не обращайте слишком много внимания на точное процентное содержание ретинола, указанное на этикетке, потому что разные бренды используют разные соединения ретинола — так что продукт, содержащий 1 процент ретинола, может быть практически эквивалентен другому продукту с содержанием 0,3 процента.

По словам доктора Гаршика, если у вас чувствительная кожа, возможно, вам стоит поискать средство, в состав которого входят другие ингредиенты, такие как керамиды, ниацинамид или гиалуроновая кислота, чтобы помочь противостоять сухости и воспалению. Также обратите внимание на продукты с ретинолом, помеченные как “инкапсулированные”, что означает, что ретинол окутан защитным барьером и со временем проникает в кожу, делая ее потенциально менее раздражающей.

Когда и как использовать ретинолы

Прежде всего, эксперты посоветовали начинать медленно и набраться терпения.

“Для начала действия ретинолов может потребоваться от двух до трех месяцев, а эффект может продолжать усиливаться в течение шести месяцев”, - сказал доктор Гаршик. Может пройти еще больше времени, прежде чем вы начнете замечать определенные улучшения при использовании низкоконцентрированных ретинолов, добавила она.

Чтобы убедиться, что у вас нет аллергии ни на один из ингредиентов продукта, доктор Шокин предложил сначала нанести его на небольшой участок кожи на внутренней стороне руки. По ее словам, если кожа не покраснеет, не будет зудеть или опухать в течение нескольких минут или часов, вы можете начать использовать его в другом месте.

Доктор Гаршик посоветовал использовать средство один или два раза в неделю в течение первых двух недель, чтобы дать коже привыкнуть к нему, и всегда наносить его на ночь, поскольку ретинол разрушается под воздействием солнечного света. “Если кожа начинает сильно краснеть и раздражаться, возникает ощущение жжения или зуда”, - сказала она, - "пришло время сделать временный перерыв". По ее словам, как только ваша кожа сможет принимать дозу два раза в неделю без раздражения, вы можете постепенно увеличить частоту приема до ежедневной. Вы также можете перейти на более сильный продукт.

Доктор Митчелл рекомендовал наносить некомедогенный (не закупоривающий поры) увлажняющий крем после использования ретинола, чтобы противодействовать раздражению и сухости. А поскольку ретинол может сделать кожу более чувствительной к солнцу, всегда разумно использовать солнцезащитный крем в течение дня.

По словам доктора Митчелла, у некоторых людей прыщи могут поначалу проявляться чаще, когда они впервые начинают использовать ретинол, но эти вспышки обычно кратковременны, и состояние кожи вскоре улучшается.

“Ваша кожа может выглядеть хуже, прежде чем она начнет выглядеть лучше, поэтому постарайтесь не отчаиваться”, - сказала она.