Чем отличается фитнес аэробика от спортивной аэробики?
Сокращённое название – фитнес. Спортивная же аэробика отличается более сложной координацией движений, она вобрала в себя больше спортивной гимнастики, чем фитнес-аэробика. Спортивная аэробика отличается от фитнес-аэробики набором упражнений и элементов — например, отжимания присутствуют только в первой. Какие физические качества развивает аэробика?
Занятия развивают гибкость, выносливость, силу, координацию движений. Вместе с физическими качествами развиваются и психологические.
Аэробика – это физические упражнения, выполняемые средней или высокой интенсивностью, которые активизируют сердечно-сосудистую систему и улучшают общую физическую форму. Эта динамичная форма тренировки сочетает в себе движения, направленные на укрепление мышц, улучшение гибкости и развитие выносливости.
Главным преимуществом аэробики является ее способность помогать в похудении. Когда кардионагрузка достигает определенного уровня интенсивности, организм переходит на сжигание жира в качестве источника энергии. Поэтому регулярные занятия аэробикой могут способствовать снижению веса и улучшению общего облика тела.
Основными преимуществами аэробики в сжигании лишних килограммов являются:
1. Увеличение калорийного дефицита: Аэробика требует повышенного уровня энергозатрат, что помогает создать калорийный дефицит. Когда ваш организм расходует больше калорий, чем он получает от пищи, начинается процесс сжигания жира для получения необходимой энергии.
2. Усиление обмена веществ: Регулярные занятия аэробикой способствуют увеличению базового обмена веществ, что означает, что ваш организм будет продолжать сжигать калории даже после завершения тренировки.
3. Снижение уровня стресса: Аэробика способна снизить уровень стресса и тревоги благодаря высвобождению эндорфинов - гормонов счастья. Это может помочь уменьшить желание перекусывать в периоды эмоционального стресса.
4. Улучшение физической формы: Систематические тренировки аэробикой способствуют постепенному укреплению мышц и улучшению общей физической формы. Это поможет сделать фигуру более подтянутой и эстетически привлекательной.
Но важно помнить, что аэробика не является единственным фактором для похудения. Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание и регулярную физическую активность, является ключевым в достижении желаемых результатов.
Определенное направление в аэробике, которое особо популярно, это танцевальная аэробика. Танцевальная аэробика объединяет движения танца с физическими упражнениями, создавая увлекательную и энергичную тренировку под музыкальное сопровождение заголовок.
