5 советов, как сжигать калории дома

Вы знаете , что физические упражнения являются фундаментальной частью борьбы с диабетом, но оправданий, чтобы избежать пыхтения и пыхтения, больше, чем нарциссов весной. Попробуйте эти простые советы по сжиганию калорий, не выходя из дома.

1. Наведите порядок на беговой дорожке

Беговая дорожка — это тренажер, но если вы относитесь к ней как к вешалке для одежды или дополнительной полке, вы вряд ли будете ходить по ней — так что не загромождайте ее!

Когда ваше спортивное оборудование готово к тренировке, у вас становится на одно оправдание меньше, стоящее между вами и вашими целями в отношении здоровья.

2. Садитесь на велосипед пораньше.

Исследователи говорят, что люди, которые начинают тренировки рано, с большей вероятностью будут придерживаться своего плана тренировок, потому что задача будет выполнена до того, как вас отвлекут другие обязательства.

Также есть дополнительный бонус к здоровью. Упражнения вырабатывают в мозгу химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, называемые эндорфинами, которые поднимут вам настроение, которое продлится большую часть дня.

3. Двигайте ногами в такт

Прежде чем прыгнуть на беговую дорожку или велотренажер, включите энергичную музыку.

Ученые говорят, что люди, занимающиеся спортом, работают на 5–15 процентов интенсивнее, когда слушают оптимистичную музыку.

4. Подарите себе острые ощущения

На веб-сайтах крупных книжных магазинов продаются аудио-компакт-диски с современными триллерами. Они есть и в большинстве публичных библиотек.

Вставьте покупку в проигрыватель компакт-дисков, поднимите правую руку и произнесите клятву: «Какой бы увлекательной я ни находил эту историю, я буду слушать эту записанную книгу только во время прогулки по беговой дорожке в гостиной».

Вы обнаружите, что с нетерпением ждете тренировки – это единственный способ узнать, что произойдет в следующей главе!

5. Назначьте свидание с пылесосом

Кому нужны тренажеры, когда в доме пылесос?

Еженедельная чистка пылесосом не только поможет защитить ваши ноги от мусора, но и сожжет почти 240 калорий в час.

А ваш пол – будь то ковровое покрытие, дерево, плитка или винил – прослужит дольше и будет выглядеть лучше, если на нем нет абразивной и въевшейся грязи.