Йогурт с фруктами и орехами: налейте в миску 1-2 порции йогурта, добавьте порезанные фрукты (ягоды, кусочки яблока, банана и т.д.) и посыпьте орехами. Это легкий и питательный завтрак, который можно сделать за несколько минут.
Яичница и тосты: разбейте 2-3 яйца в чашку, добавьте щепотку соли и перца по вкусу. Разогрейте сковороду с небольшим количеством масла и вылейте яичную смесь на сковороду. Подавайте с тостами и по желанию добавьте к столу нарезанные овощи.
Сэндвич с авокадо и яйцом: разрежьте на половинки авокадо и выньте косточку. Размножьте мякоть авокадо на хлеб, сверху положите жареное яйцо. Сверху можно посыпать зеленью или солью.
Зерновой каша: для этого завтрака можно использовать любые зерновые каши, такие как овсянка, гречка, кускус и т.д. Приготовьте каши в соответствии с инструкцией на упаковке, добавьте сверху мед, ягоды и орехи по желанию.
Смузи: Насыщеный и легкий завтрак можно приготовить смешав в блендере любые фрукты, ягоды, овощи и добавить сверху йогурт или молочный продукт. По желанию можете добавить йогурт или орехи, получится очень вкусный и питательный смузи.
