7 лучших советов для вашего ЗДОРОВЬЯ!

Оздоровительная терапия

С давних времен сауны использовались как практический способ снятия напряжения и стресса, прохождение этой терапии по несколько часов в неделю принесет большую пользу вашему здоровью: снимаются мышечные боли, снимаются воспаления в суставах, учащается сердцебиение. Что способствует увеличению веса. Кровообращение по мере расширения кровеносных сосудов. Согласно исследованию, проведенному в Университете Восточной Финляндии, сауна не только расслабит вас, но и поможет избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Зачем подниматься по лестнице?

Если у вас нет времени и денег, чтобы пойти в спортзал, подъем по лестнице может быть вариантом, поскольку, согласно исследованию, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sport & Exercise, в котором 31 женщина была набрана для ежедневного подъема по лестнице с интервалом в 2 минуты. Минутный перерыв, был достигнут значительный прогресс. Вывод, что это действие эквивалентно упражнениям на велотренажере, которые помогут улучшить ваше здоровье и фигуру, не затрагивая ваш карман.

Советы по отказу от курения:

Не посещайте места, где разрешено курение, избегайте их.

Присоединяйтесь к людям, которые преследуют ту же цель - бросить курить

Избавьтесь от всех коробок сигарет

Замена сигары жевательной резинкой отвлечет вас от размышлений

Избегайте употребления кофе и алкоголя, так как они стимулируют желание курить, заменяя их водой или чаем.

Повысьте свое самочувствие

Согласно исследованию, проведенному Университетом Новой Зеландии, ежедневное употребление 3,7 порций фруктов и овощей в течение двух недель улучшает самочувствие человека, вы почувствуете больше энергии, бодрости и улучшите свое настроение.

Плоский живот:

Согласно недавним исследованиям, масло, которое мы потребляем, имеет решающее значение для достижения плоского живота, поэтому рекомендуется заменить то, которое вы используете, на масло канолы., используйте его во всех приготовлениях, это поможет вам избавиться от жира, локализованного на животе., также рекомендуется употреблять несоленый миндаль в качестве закуски, миндаль и миндаль. Рапс - идеальное сочетание, чтобы попрощаться с этим маленьким животиком, который доставляет нам столько неудобств.

Вас беспокоит ваш будильник?

Если вы ложитесь спать после срабатывания будильника, это сигнал о том, что вы знаете, что нужно вашему организму, по данным Национального фонда сна, взрослым для восстановления требуется от 7 до 9 часов отдыха. Вот почему нам трудно вставать после срабатывания будильника. Если вы хотите еще немного поспать, ложитесь спать пораньше, и вы будете наслаждаться более сбалансированным и здоровым ритмом жизни.

Йога для борьбы с жиром на животе:

Йога поможет вам избавиться от жиров, скопившихся на талии, и укрепит мышцы живота, чтобы они выполняли свою функцию: защищали внутренние органы.

Его результаты будут зависеть от постоянства и дисциплины, не зацикливайтесь, если поначалу не видите изменений, воспользуйтесь возможностью насладиться всеми преимуществами, которые принесет вам эта практика, вы почувствуете больше энергии и будете лучше осознавать свое тело и разум.

Запомните следующие рекомендации:

Не требуйте от себя большего, чем говорит вам ваше тело

Позвольте своему дыханию направлять вас на протяжении всей практики

Задержитесь на пять вдохов в каждом положении

По окончании упражнения отдохните некоторое время в позе Савасана. Затем, лежа на одеяле или коврике, закройте глаза и не засыпайте.