Как избавиться от страха авиаперелетов?

Большая группа людей испытывает страх авиаперелетов. Некоторые из-за этого категорически никогда и никуда не летают. Конечно, все по-разному преодолевают свои страхи. Но можно прислушаться и к советам психологов.

Выясните, чего именно вы боитесь и проанализируйте факты

Существует много разных типов «триггеров страха», в частности: турбулентность, взлет, посадка, аварии и терроризм. Все они так или иначе воздействуют на человека, поэтому перед полетом важно определить, чего именно вы боитесь, что у вас вызывает беспокойство? Как только вы это сделаете, «сражайтесь со своим страхом фактами». Это помогает находиться в осознанности и устранить негативные эмоции.

Турбулентность

Это кажется спусковым крючком для особо впечатлительных пассажиров. Однако турбулентность не означает, что самолет испытывает проблемы или собирается разбиться: это просто изменение воздушного потока. Следовательно, это совершенно нормально и естественно: очень похоже на неровность дороги, по которой вы едете на машине.

Опытные пилоты не беспокоятся из-за этого состояния, их больше волнует психологический настрой пассажиров, которые в эти минуты могут чувствовать себя некомфортно.

Что касается других связанных с полетом явлений, заставляющих некоторых людей думать, что самолет упадет, следует помнить: вождение и езда на машине на самом деле более опасны, чем полет. По статистике вероятность аварий из-за погодных условий крайне мала.

Сразитесь со своим страхом полета

Есть то, что психологи называют «постепенным воздействием». Здесь вы открываете себя тому, чего боитесь… постепенно. Например, если сам полет вызывает у вас беспокойство, то с того момента, когда вы появляетесь на территории аэропорта, сначала надо подольше прогуляться в его терминалах и свыкнуться с окружающей обстановкой. А еще понаблюдать как взлетают и приземляются самолеты, чтобы постепенно успокоиться.

Когда вы преодолеете внутреннее дискомфортное состояние, переходите к следующему уровню психологического противостояния со своим страхом. Постоянно проигрывайте в уме ситуации, что вам нравится летать на самолете и вы испытываете от этого удовольствие. Это очень эффективно для преодоления вашей фобии полета, потому что каждый следущий будет восприниматься намного проще. Такая тренировка полезна не только для ума, но и тела в целом.

Когда вы окажетесь в самолете... это поможет отвлечься

Хотя человеческий ум силен и способен настраиваться на позитивные эмоции, однако некоторые пассажиры, все же, доводят себя до истерики, рисуя в воображении картины ужасов. Поэтому силой воли надо игнорировать негативный настрой и тревоги и «подсадить» себя на счастливую волну. Чтобы отвлечь свой ум чем-то другим, переключитесь на интересный фильм, книгу, игру, саундтрек (возьмите с собой наушники с шумоподавлением), на все, что может вас занять.

Наполните свой разум прекрасными мыслями о том, что вы будете делать по прибытии в конечный пункт вашего путешествия, что вызовет внутри чувство ожидания и уберет страх.

Поговорите со своим «соседом по полету» или партнером по путешествию. Одной из вещей, которая часто тревожит пассажиров, помимо изменений в движении, – это появление подозрительных звуков внутри самолета. Если вас это настораживает, активно переключайте фокус своего внимания.

Ищите «постороннюю» помощь

Если из всего вышеперечисленного вам ничего не помогает успокоиться и избавиться от какого-то внутреннего страха, можно обратиться за помощью и советом к бортпроводнику. Они привыкли общаться с пассажирами в любой нештатной ситуации. И помогут вам чувствовать себя более комфортно во время всего полета.

Перед воздушным путешествием вы можете обратиться к врачу и попросить подходящее лекарство, которое можно использовать в самолете. Некоторые люди принимают снотворное, травяные чаи и т.д., и это им помогает. Однако этим не решить проблему страха, скорее всего это форма «ухода» от проблемы.

Как бы там не было, постарайтесь избегать употребления лекарств, а также кофеина и алкоголя. Они способны вызвать нервозность и беспокойство. Лучше пить воду и соки.