🔓 4 важных совета вместо эликсира вечной молодости, которые помогут дожить до 100 лет 👈

Фото

⏰ Как известно, волшебного эликсира молодости в природе не существует. Но если вы хотите прожить долгую жизнь, то вам придётся ежедневно работать над собой - укреплять и поддерживать здоровье.

В погоне за здоровьем и долголетием люди готовы тратить много сил и средств. И это абсолютно оправданные расходы!

Врач-нейрохирург Бретт Осборн из Флориды, занимающийся профилактикой старения и активной борьбой с ним, прививает своим пациентам здоровые привычки и тем самым помогает уменьшить риски развития хронических заболеваний. По мнению специалиста, невозможно быть старым при хорошем здоровье! Именно поэтому он рекомендует соблюдать определённые условия, которые помогут достойно встретить старость и приблизить долголетие.

📝 Берём ответственность за своё здоровье

Безусловно, речь не о самолечение. Ни в коем случае! Здоровье нужно доверять только профессионалам. Поэтому важно слушать и слышать свой организм и замечать непривычные симптомы, которые могут быть сигналом опасных болезней.

Ваша зона ответственности - это ваше здоровье и своевременное обращение к врачу при появлении причин для беспокойства. Лучше лишний раз перестраховаться, чем упустить драгоценное время.

📝 Сдаём регулярно анализы

Даже если вы не располагаете временем для прохождения полноценного медицинского осмотра, достаточно сдать 5 простых анализов, чтобы понять, всё ли в порядке с вашим здоровьем.

✅ Липидограмма показывает соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина в крови.

✅ С-реактивный белок повышается при ожирении или метаболическом синдроме. Это может стать причиной ишемии сердца, артериальной гипертензии и сахарного диабета II типа.

✅ Гомоцистеин. Его высокие показатели могут привести к сердечному приступу и инсульту, остеопорозу и деменции.

✅ Гликированный гемоглобин отражает колебания глюкозы в крови за длительный промежуток времени.

✅ Витамин D3. При его дефиците возрастает риск развития острого нарушения мозгового кровообращения, инсулинорезистентности, слабоумия, ИБС и онкологии.

📝 Тренируем тело и мозг

Важно понимать, что в физической активности нуждается и тело, и мозг. Благодаря занятиям спортом формируются новые нейронные связи и уменьшается опасность развития нейродегенеративных заболеваний, в частности деменции и болезни Паркинсона. Кроме того, физические упражнения улучшают мозговое кровообращение и оказывают благотворное влияние на когнитивные функции, а именно на память и способность к обучению.

📝 Контролируем гликемический индекс (ГИ)

ГИ - это отражение скорости попадания глюкозы в кровеносное русло и увеличения показателей инсулина после приёма пищи. Именно поэтому контроль этого параметра особенно важен при диабете. Но и здоровому человеку необходимо следить за гликемическим индексом, не исключая продукты питания из рациона, а грамотно дозируя их порции.

Фото