Николай
Николай Подписчиков: 17
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1475

Как похудеть и не стать шарпеем. Или краткое руководство о том, как именно снижать вес так, чтобы кожа не обвисла

6 дочитываний
2 комментария
Эта публикация уже заработала 0,30 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Наверное одним из самых больших страхов при снижении веса является боязнь обвисания кожи. Достаточно часто мне пишут, "Николай, а если я буду худеть месяц, допустим на 5 килограмм, и у меня обвиснет кожа. Что мне с этим потом делать? Ведь мне 50 лет и я уже далеко не молодая... Я боюсь что кожа обвиснет навсегда, и я буду как шарпей, и ничего не смогу с ней сделать...". Подобные проблемы интересуют и молодых девушек которым 25 - 30 лет. И все бы ничего, я сказал бы что данные страхи абсолютно неоправданны... Но на самом деле действительно приходят девушки, которые столкнулись с такими трудностями, зачастую по вине желания быстрого результата или слишком не квалифицированного подхода со стороны куратора в вопросе снижения веса. Соответственно у очень многих девушек есть крайне негативный опыт в этом вопросе, и уже есть обвисание или они сталкивались с этим ранее. Поэтому в этой статье хочу малость приоткрыть завесу тайны и объяснить почему так происходит.

Давайте кратко пройдемся по основным пунктам так как более подробно эту информацию я разбираю на своих курсах.

Первая и скорее всего основная причина - это слишком быстрое снижение веса.

В современном мире время играет очень большую роль и все хотят все успеть все поскорее, часто хотят все и сразу и как можно быстрее! К сожалению это бич современной реальности с этим сложно поспорить, при этом очень популярны предложения похудеть на 10 - 15 или более килограмм в месяц, и многие этому верят и идут на такие шаги для достижения своей цели как можно быстрее. Потому как очень популярные запросы похудеть к свадьбе, либо к пляжному сезону, либо еще что - то в этом роде, и мы не задумываемся о том какие потом будут последствия.

Вот поэтому женщина идет на курс где она за месяц с помощью жесткой и ограничивающей диеты убирает допустим - 10 килограмм в месяц ее организм не успевает адаптироваться к такому резкому снижению веса и соответственно кожа не успевает подтянуться. Плюс к этому на подобных резко ограничивающий в диетах, мы имеем большой дефицит полезных питательных веществ для нашего организма. Из-за этой нехватки у нас по сути нет строительного материала для организма, соответственно организм не может во время подтянуть кожу, а также при этом страдают другие системы органы, но об этом более подробно мы поговорим в других статьях.

Вторая причина по которой кожа не успевает подтянуться при снижении веса, это недостаток жидкости. А именно казалось бы вы используете правильный подход у вас хорошо сбалансированный рацион, но вы не учли свою норму воды и пьете слишком мало чистой воды. При обезвоживании организма (причем при систематическом) кожа теряет свою эластичность, что делает ее более склонной к провисанию. А еще вода является растворителем для многих химических элементов и витаминов. При недостатке воды замедляются все реакции которые протекают в организме, при этом казалось бы мы получаем все необходимые питательные вещества, но они просто правильно не растворяются и не усваивается организмом.

Третья и казалось бы достаточно банальная причина недостаток физической активности и спорта. Ваша физическая активность не только помогает сжигать лишние калории, она помогает повысить скорость кровотока что способствует лучшей доставки питательных веществ в ткани которым это необходимо, в добавок к этому повышается тонус ваших мышц что делает тело более красивым и рельефным и с виду тело становятся более подтянутым. Физическая активность увеличивает количество активной клеточной массы в вашем организме и синтез белка, а он является основным строительным материалом для нашей кожи и не только при расщеплении белка синтезируются коллаген и эластин для нашей кожи.

А теперь давайте обсудим основные способы, как можно придать тонус своей коже при грамотном снижении веса.

Поскольку я диетолог 1 пунктом я поставлю правильное сбалансированное питание. Грамотно составленный сбалансированный рацион поможет насытить ваш организм необходимыми питательными веществами, даст достаточное количество строительного материала для вашего организма в частности белка, который очень важен в данной ситуации (чуть проговорили выше), Достаточное количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Антиоксиданты, в частности, необходимы для поддержания здоровья кожи. Антиоксиданты помогают защитить вашу кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут привести к дряблости и другим признакам старения.

Второй пункт как мы рассматривали в статье выше - это силовые тренировки достаточная и физическая активность. Силовые тренировки способствуют повышению тонуса кожи за счет повышения тонуса ваших мышц, улучшению рельефа, снижению резистентности ваших тканей к инсулину, повышению вашего кровотока и так далее.

Третий пункт, но не по важности, это контрастные процедуры и контрастный душ. Контрастный душ провоцирует усиление кровотока к вашей коже, усиливая ее тонус и питание, а также создает благотворно влияющий стресс который в свою очередь способствует выработке определенных гормонов и веществ и нейромедиаторов в нашем организме, что в конечном итоге приводит нас к хорошему результату.

Четвертый, но тоже очень немаловажный пункт - это массаж. Для подтяжки и повышения тонуса кожи существует много типов массажа например лимфодренажный или массаж щеткой которая также увеличивает кровоток к коже и повышает синтез коллагена и эластина в вашей коже. Вы можете массировать кожу дома сухой щеткой, поролоновым валиком или руками. Кроме того, предлагаются профессиональные массажные процедуры, такие как лимфодренажный массаж и глубокий массаж тканей, которые могут помочь привести вашу кожу в тонус.

А теперь, с вашего позволения кратко пробежимся по интересным фактам касательно обвисания кожи

Вредное воздействие солнца также может способствовать обвисанию кожи. Ультрафиолетовые лучи солнца могут разрушать коллаген и эластин в коже, что приводит к дряблости и морщинам. Использование солнцезащитного крема и избегание чрезмерного пребывания на солнце могут помочь предотвратить повреждение солнцем и сохранить вашу кожу здоровой.

Курение - еще один фактор, который может способствовать обвисанию кожи. Курение может уменьшить приток крови к коже, что приводит к потере эластичности и упругости. Отказ от курения может помочь улучшить здоровье кожи и предотвратить обвисание кожи.

Недостаточное употребление белковых продуктов ведет к снижению кислотности и еще большему усвоению белка и усложенению расщепления других продуктов, что однозначно ведет к дефициту полезных веществ и обвисанию кожи.

Давайте подведем итоги, Поддержание достаточного тонуса кожи при снижении веса может стать не простой задачей, особенно при недостатке специфических знаний в этой сфере, но с помощью грамотного подхода с правильно составленным рационом, с наличием достаточного количества питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов. А так же медленное неуклонное снижение веса, включение правильных физических нагрузок и контрастных процедур во время снижения веса помогут вам предотвратить обвисание кожи. Заботясь о своем теле как внутри, так и снаружи, вы можете добиться здорового и подтянутого телосложения, не жертвуя здоровьем кожи.

Публикую данную статью так же у себя на странице ВК.

https://vk.com/formyla_tihenko

Если мой материал был полезен для Вас Подписывайтесь на канал и ставьте лайки на статью!

Как похудеть и не стать шарпеем. Или краткое руководство о том, как именно снижать вес так, чтобы кожа не обвисла

2 комментария
Понравилась публикация?
7 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 2
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
DELETE

Хорошо продуманная статья.

Диетолог Николай
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1475
17.09.2023, 15:43
Казань

Благодарю!

0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
ООО "МФЦ ВОЗМЕЩЕНИЯ ВРЕДА"
Подписчиков 2961
вчера, 21:26
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 2.5М
До начала СВО никто ничего не слышал про военных юристов. А теперь их столько появилось. Откуда?
Подробнее
Неинтересно
0
3
Кольбе Ольга Анатольевна
Подписчиков 1621
вчера, 20:08
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 13М
Российские граждане, у которых доход не выше 80 тыс. рублей в месяц, получат ...
Подробнее
Неинтересно
-2
77
Nika
Подписчиков 77
вчера, 19:46
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 141.5к
Всем вкусного субботнего вечера👌
Подробнее
Неинтересно
00:07
Поделитесь этим видео
0
17
Кольбе Андрей Павлович
Подписчиков 748
вчера, 13:08
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 9.3М
Мошенники после того, как Дуров сообщил о передаче властям данных тех, кто занимался ...
Подробнее
Неинтересно
0
244
Дедушка Геннадий
Подписчиков 5669
вчера, 11:33
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 29.4М
Кто помнит такие билеты в кино?Уpoк домоводства. Полезные были уроки.А знаете ...
Подробнее
Неинтересно
0
121
Елена
Подписчиков 282
вчера, 09:40
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.8М
Мы на лодочке катались
Подробнее
Неинтересно
00:24
Поделитесь этим видео
0
66
Игнатенко Анастасия Владимировна
Подписчиков 4622
вчера, 13:00
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 338.7к
Читала сегодня утром статью Авраменко С.С. "Дополнительные подработки: как найти ...
Подробнее
Неинтересно
0
49
Левашов Дмитрий Валерьевич
Подписчиков 7333
вчера, 16:05
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 583.7к
18 октября 2024 года. 9евятый велосипедный сезон подошел к своему логическому ...
Подробнее
Неинтересно
0
52
Хромых Лариса Георгиевна
Подписчиков 3508
вчера, 18:16
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 3.3М
Адрес изображения: https://img.freepik.com/free-photo/night-time-scene-with-nature-glacier_23-2151795243.
Подробнее
Неинтересно
-3
113
Злотникова Любовь Геннадьевна
Подписчиков 42151
вчера, 21:47
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 8.2М
Картинка создана нейросетьюНа днях наткнулась на одно любопытное исследование, которое меня,...
Подробнее
Неинтересно
0
21
Шипов Александр Владимирович
Подписчиков 77
вчера, 11:54
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 155.6к
Бессонница стала настоящей проблемой современного человека. Стрессы, гаджеты, неправильное ...
Подробнее
Неинтересно
0
31
Владимир
Подписчиков 2423
вчера, 14:37
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг
Купил вот такой девайс из чистого чугуна. Чугун, если кто не в курсе, сплав железа с углеродом,...
Подробнее
Неинтересно
0
57
Тарабукина Ирина Ивановна
Подписчиков 7562
вчера, 16:50
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 18.1М
istockphoto-943067460-612x612Минэкономики, представляя в Госдуме свое видение ...
Подробнее
Неинтересно
0
28
Татьяна
Подписчиков 4722
вчера, 17:27
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.2М
Здравствуйте уважаемые пользователи и юристы сайта!
Подробнее
Неинтересно
0
25
Алексеенко Ирина Петровна
Подписчиков 10915
вчера, 15:04
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 17М
Проживание в жилом помещении исключительно несовершеннолетних детей не создаёт проблем для приватизации
Подробнее
Неинтересно
-1
34
Наталья Александровна
Подписчиков 5471
вчера, 10:46
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 10.1М
Сегодня речь пойдёт о вопиющем случае, который произошёл в Красноярске. Репетитор ...
Подробнее
Неинтересно
-2
54