Традиционное упражнение находит новую аудиториюСТАТЬИ На ЭТИХ СТРАНИЦАХ ПОДГОТОВЛЕНЫ CHINA DAILY, КОТОРАЯ НЕСЕТ ЕДИНОЛИЧНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ...

Бадуаньцзинь, что переводится как “восемь кусков парчи”, представляет собой форму цигун, комплекса традиционных китайских фитнес-упражнений, сочетающих физические движения с дыханием и медитацией.

“Я ничего не знал о бадуаньцзинь, пока не увидел видео людей, практикующих его в социальных сетях. Движения очень медленные, как в тайцзи, поэтому я, естественно, ассоциировал их с упражнениями, которые предпочитают пожилые люди ”, - сказал Хуан, родом из провинции Хубэй.

Тем не менее, она решила попробовать бадуаньцзинь, потому что у нее проблемы с шейными позвонками, селезенкой и желудком.

“Я читала отзывы, в которых говорится, что это может быть полезно при такого рода проблемах”, - сказала она.

Практика не требует много места или времени. Бадуаньцзинь использует техники дыхания и концентрации для улучшения состояния тела и разума с помощью восьми хорошо продуманных последовательностей. Хуан обычно занимается примерно через полчаса после завтрака. Ей нравится упражнение, которое растягивает и расслабляет все ее тело.

“Я чувствую, как мое тело замедляется, так же как и мой разум. Я концентрируюсь на своих движениях, слушая красивую, успокаивающую музыку. Мне требуется всего 12 минут, чтобы закончить восемь последовательностей. Я чувствую себя отдохнувшим и полным энергии перед началом своего дня ”.

Когда Хуан узнала, что одна из ее любимых фитнес-инфлюенсеров, немка Памела Райф, добавила бадуаньцзинь в свои видеоролики с тренировками, она была удивлена и взволнована.

Почти двухминутное видео набрало более 900 000 просмотров, 49 000 лайков и 24 000 репостов за три недели с момента его публикации на Bilibili, популярной платформе обмена видео, 8 августа. Кинозвезды и влиятельные люди фитнеса, которые занимаются бадуаньцзинь, также поделились видеороликами в Интернете, что привлекло много новых практикующих.

28-летняя Ли Цзяньлинь работает создателем фитнес-контента для Keep, популярного приложения для любителей спорта в Китае. Он создал программы упражнений на основе бадуаньцзинь для пользователей платформы. Доступные на трех разных уровнях, программы получили теплые отзывы пользователей.

Создатель фитнес-контента Ли Цзяньлинь демонстрирует бадуаньцзинь

Создатель фитнес-контента Ли Цзяньлинь демонстрирует бадуаньцзинь

(ПРЕДОСТАВЛЕНО CHINA DAILY)

“Семьдесят процентов составляют молодые люди в возрасте до 30 лет. Программы дают подробные инструкции и демонстрируют движения под разными углами”, - сказал он.

По словам Ван Чжэня, профессора Шанхайского университета спорта, который преподает в его традиционной китайской спортивной программе, бадуаньцзинь восходит к династии Сун (960-1279).

По сравнению с другими видами упражнений цигун, такими как тайцзи и уцинси (в которых практикующие имитируют движения животных), бадуаньцзинь больше подходит для начинающих благодаря своим простым, нежным движениям.

“У каждого движения есть свой набор рифмованных инструкций, что позволяет практикующим легко запоминать их и двигаться во времени”, - сказал Ван.