Как преодолеть затяжной стресс? Топ-16 советов

Недавно я обнаружила у своей знакомой на личной консультации, что её чашка кофе дрожит в руках. И нет, дело не в кофеине. Оказывается, что за последние пару месяцев у неё было так много дел, что она даже не заметила, как погрузилась в затяжной стресс. В итоге, поняв, что так дальше продолжать нельзя, я посоветовала ей принять решение и взять ситуацию под свой контроль. И если вы сейчас тоже в похожем состоянии, тогда эта статья поможет вам.

1. Признайте проблему

Первый шаг к решению проблемы — это её признание. Не замалчивайте и не игнорируйте сигналы, которые посылает ваше тело.

2. Поговорите о проблеме

Соберитесь с друзьями или семьёй и откровенно поговорите о том, что вас беспокоит. Разделить проблему — значит, наполовину её решить.

3. Спорт

Даже 20 минут активности в день могут существенно снизить уровень стресса.

4. Правильное питание

Злоупотребление сахаром и кофеином может усилить ваши симптомы. Постарайтесь сбалансировать свой рацион.

5. Медитация и дыхание

Научитесь дыхательным упражнениям или медитации, чтобы помочь уму успокоиться.

6. Распределение времени

Разбейте задачи на мелкие части и распределите их по дням. Не нагружайте себя излишне.

7. Сон

Не жертвуйте сном ради работы. Отдых — это не лень, это необходимость.

8. Нет перфекционизму

Идеально сделать всё и сразу — нереально. Учтите это и не будьте слишком строги к себе.

9. Музыка

Подобрать подходящий саундтрек для дня — это еще один способ расслабиться.

10. Путешествия

Хоть небольшой отпуск или выходные за городом могут существенно улучшить ваше состояние.

11. Вода

Питьевой режим не только улучшит вашу кожу, но и облегчит работу всего организма, снизив стресс.

12. Творчество

Попробуйте что-то новое: рисование, письмо, музыку. Творчество освобождает ум.

13. Отключение от соцсетей

Иногда нужно "выключиться" и провести время вдали от информационного шума.

14. График отдыха

Планирование не только для работы: постройте график отдыха и следуйте ему.

15. Профессиональная помощь

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, обратитесь к специалисту.

16. Задумайтесь о смысле

Иногда нужно переосмыслить свои жизненные приоритеты и понять, что именно для вас важно.

Друзья, затяжной стресс — это не приговор. Это вызов, и у каждого из нас есть все шансы его преодолеть.

Всех вам благ!