Просыпаемся бодрыми

Утренняя усталость характерна для многих людей. Её часто не замечают и считают естественным побочным эффектом современного ритма жизни, хроническим недосыпанием. На самом деле мы должны просыпаться по утрам, чувствуя себя энергичными и бодрыми для начала дня.

Несколько здоровых привычек помогут сделать утро продуктивным и легким.

Услышив звон будильника не открывайте глаза. Попросите у бога, вселенной или у своего подсознания (кто как называет) удачного дня. Дайте сами себе установку на позитив. Поверьте, что день будет прекрасным. Отгоните от себя все негативные мысли.

Открыв глаза, не тянитесь за гаджетом или пультом от телевизора. Сделайте дыхательную гимнастику не вставая с постели. Во время выполнения упражнений кислород поступает во все органы и ткани, стимулируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Умойтесь, почистите зубы и выпейте стакан тёплой воды.

Без гаджетов появилось время на зарядку и контрастный душ. Утренняя зарядка имеет много преимуществ. Упражнения способствуют высвобождению эндорфинов(гормонов счастья), которые особенно важны в утренние часы и помогают справиться со стрессом в течение дня.

Обязательно завтрак, но не плотный. Секрет здорового завтрака - цельное зерно (цельнозерновой хлеб, каша), белок (нежирное мясо, бобовые, орехи), нежирные молочные продукты (творог, молоко, натуральные сыры), обязательно фрукты и овощи.

Вот и все правила. Мы полны сил и бодрости для начала нового дня.