Как пережить расход с любимым человеком

Расставания всегда болезненны, но они особенно тяжелы, когда у вас двоих все еще есть чувства друг к другу. К сожалению, иногда людей, которые любят друг друга, разъединяют такие факторы, как расстояние, трудности в общении, проблемы с доверием или иное видение будущего. Возможно, прямо сейчас вам этого не хочется, но со временем вам станет лучше. И поскольку вам обоим все еще небезразлично, вы даже можете найти способ остаться друзьями однажды в будущем.

Дайте друг другу немного пространства.

Старайтесь не тусоваться в местах, где, как вы знаете, обычно бывает ваш бывший. Также, вероятно, хорошей идеей будет лишить друг друга друзей или отписаться друг от друга в социальных сетях.

Если один или оба из вас решили, что действительно лучше расстаться, предоставление некоторого пространства поможет вам избежать тяги к тому, чтобы снова быть вместе или переспать в последний раз — любое из которых, скорее всего, только продлит расставание.

Если вы не уверены, что хотите расставания, время, проведенное порознь, поможет вам обоим разобраться в своих чувствах и понять, что вы хотите делать

Потратьте несколько дней на то, чтобы по-настоящему погоревать.

Скажите себе, что грустить - это нормально. Когда вы переживаете расставание, действительно важно позволить себе разобраться в своих чувствах. Это особенно верно, когда вы все еще очень заботитесь о человеке. Не пытайтесь напустить на себя смелый вид и просто проявить силу через это. Слушайте песни о расставании, плачьте, если нужно, зовите друга приехать — все, что соответствует тому, через что вы проходите.

Совершенно нормально, что во время расставания нужно немного отдохнуть, поэтому не будьте слишком строги к себе, если вам нужно сократить время на работе или в школе.

Через несколько дней постепенно начинайте возвращаться к нормальному, здоровому распорядку дня. Ничего страшного, если вы все еще грустите дольше, чем сейчас, но вы должны начать двигаться вперед, чтобы чувствовать себя лучше.

Не маскируйте свои чувства такими вещами, как наркотики, алкоголь, нездоровая пища или восстановление отношений. Это не поможет вам справиться со своими чувствами, и в долгосрочной перспективе вам будет труднее двигаться дальше.

Позаботьтесь о себе

Убедитесь, что ваше тело и разум как можно более здоровы. Ничего страшного, если вам не очень хочется вставать с постели в первые день или два после расставания. Однако после этого вы почувствуете себя намного лучше, когда начните заботиться о себе. Старайтесь придерживаться регулярного режима сна, занимайтесь физическими упражнениями и ешьте питательную пищу, которая поднимет настроение вашему телу. Вы почувствуете себя сильнее и наделëнными большими полномочиями, и это может облегчить вам борьбу с эмоциями, связанными с расставанием.

Делайте то, что помогает вам чувствовать себя расслабленным и особенным — например, сходите на массаж, долго принимайте ванну или сходите в любимый ресторан с поддерживающим другом.

Попробуйте произносить позитивные утверждения вслух про себя, например: "Я люблю себя, и меня достаточно".

Проведение времени на природе может стать отличным способом поднять себе настроение, поэтому попробуйте выйти на улицу для прогулки, похода или пикника.

Помните, только потому, что вы все еще заботитесь о своем бывшем, не означает, что вы должны перестать заботиться о себе!

Поговорите с людьми, которые вам небезразличны.

Полагайтесь на поддержку друзей и членов семьи. Вы имеете дело с потерей важных отношений, но это не значит, что вы должны проходить через это в одиночку. Скорее всего, у вас есть друг, член семьи или коллега, который будет более чем счастлив дать вам выход. Поговорите с ними о том, почему вы двое не подходили друг другу, но будьте откровенны в том, что вы все еще заботитесь друг о друге. Это не только поможет вам разобраться в своих чувствах, но и ваши друзья, возможно, смогут помочь вам взглянуть на ситуацию с другой стороны.

Если вам неудобно откровенничать, попробуйте написать о своих чувствах в дневнике. Это личный способ справиться со своими эмоциями, чтобы они не казались такими закупоренными.

Если вы не уверены, с кем поговорить, попробуйте присоединиться к местной группе поддержки или обратиться к психотерапевту.

Займитесь собой.

Занимайтесь тем, что делает вас счастливыми. После расставания иногда у вас может оказаться дополнительное время. Однако не стоит просто сидеть и думать о своем бывшем! Сейчас самое время заняться тем, что вы действительно любите. Посмотрите фильм, который вы давно хотели посмотреть, почитайте отличную книгу, походите по магазинам, съездите за город, запишитесь на новые занятия — это предел, так что выходите и наслаждайтесь собой!

Когда вы будете готовы, откройте себя для свиданий с новыми людьми. Даже если вы не готовы к другим серьезным отношениям, это может помочь увидеть, что еще там есть.

Ищите хорошее в одиночестве

Примите свою независимость. Конечно, вы все еще любите своего бывшего, но это не значит, что вы не можете наслаждаться свободой, которая приходит с отсутствием привязанности. Попробуйте составить список всех вещей, которые вы можете сделать сейчас, чего не могли, когда были в отношениях, затем перечитайте этот список, когда вам станет грустно. Например, когда вы одиноки, вы можете:

Ешьте все, что хотите

Ложитесь спать и просыпайтесь по своему собственному расписанию

Выбирайте шоу и фильмы для просмотра

Путешествуйте свободно

Встречайтесь с друзьями и семьей в любое время

Будьте настолько неряшливы или аккуратны, насколько хотите

Найдите урок в расставании

Попробуйте поставить себя на место вашего партнера — как вы думаете, что они хотели от вас видеть? Например, если у вас были проблемы с общением, им, возможно, просто нужно было почувствовать, что их услышали.

Если есть проблемы, в решении которых вы не можете пойти на компромисс — например, один из вас хочет детей, а другой нет, или один из вас считает деньги и статус важными, а другой ценит семейное время, — вы можете использовать этот урок, чтобы помочь вам выбрать более совместимого партнера в ваших следующих отношениях.

Попробуйте читать книги по личностному росту, слушать подкасты об исцелении от расставаний или поговорите с психотерапевтом. Все это поможет вам понять, чему вы можете научиться в отношениях.

Признайте, что делает вас замечательным.

Игнорируйте неуверенность в себе, которая может закрадываться после расставания. Это нормально - сосредотачиваться на своих недостатках, когда отношения заканчиваются, но старайтесь не слушать этот критический голос. В конце концов, ваш бывший действительно заботится о вас, но вы двое просто не подходили друг другу. Вместо этого заведите привычку заменять негативные мысли чем-то добрым о себе. Напомните себе, что вы заслуживаете определенного отношения — и если ваш бывший не смог предоставить вам этого, возможно, он все-таки не тот человек, который вам нужен.

Например, если вы ловите себя на мысли: "Я навсегда останусь одна", замените это чем-то вроде: "Я забавная и умная, и однажды я найду подходящего человека".

Если вам нужно, составьте список всех ваших лучших качеств, а затем перечитайте их, когда у вас возникнут проблемы с чувством уверенности.

Каждый день выделяйте время для грусти, когда вы двигаетесь дальше.

Через пару недель вам нужно вернуться к своей жизни. Возможно, вы все еще боретесь с горем из-за разрыва ваших отношений, но важно найти способы продолжать функционировать. Один из способов сделать это - каждый день выделять определенное время, чтобы дать волю всем своим эмоциям. Например, вы можете 15 минут плакать в душе, но как только выйдете, держите подбородок выше и продолжайте свой день.

Таким образом, вы по-прежнему позволяете себе осознавать свои чувства, но не позволяете разрыву отношений мешать вашей работе, воспитанию детей или другим обязанностям.

Узнайте, как снова стать друзьями — в конце концов.

Протяни руку, если думаешь, что вы можете быть случайными друзьями. Могут потребоваться месяцы не видеться, прежде чем вы почувствуете себя достаточно сильными, но если вы все еще действительно любите этого человека, вы можете решить, что стоит попытаться спасти дружбу. Подождите, пока не почувствуете себя достаточно сильным, и открыто поговорите с ними о том, согласны ли они с этой идеей.Имея достаточно времени, вы могли бы время от времени переписываться или быть дружелюбными на публике, не прибегая к странностям.

Однако не ожидайте, что они будут вашими лучшими друзьями. Вероятно, лучше всегда сохранять небольшую дистанцию между вами, если вы не можете быть вместе романтически.

Подумайте о том, чтобы снова быть вместе, если что-то изменилось.

Убедитесь, что вы четко представляете, что на этот раз будет по-другому. Даже если вы двое будете долго держаться за свои чувства, отношения будут только в том случае, если вы сможете исправить то, что пошло не так в первый раз.

Например, если вы расстались, потому что один из вас хотел детей, а другой нет, вам следует снова быть вместе, только если один из вас определенно передумал.

Если вы расстались из-за того, что ваш бывший не был готов к серьезным отношениям, ему нужно будет доказать вам, что он готов к серьезным отношениям сейчас.