Как укрепить иммунитет пожилого человека?

1.Травяные добавки или поливитамины. В целях борьбы с инфекциями и повышения уровня питательных веществ пожилым людям стоит обсудить со своими врачами возможность включения в рацион трав, например эхинацеи, женьшеня, а также поливитаминных комплексов или пробиотиков.

2.Здоровое питание, богатое питательными веществами. Пожилые люди обычно употребляют меньше пищи и их рацион менее разнообразен. Фрукты и овощи, богатые бета-каротином, витаминами С и Е, а также цинком, важны для поддержания здоровья. Таким образом, необходимо соблюдать диету с низким содержанием жиров и сахара, включать в меню постные белки и цельнозерновые продукты.

3. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и здоровью сердца, помогают расслабиться. Велосипедные прогулки, прогулки пешком, занятия йогой и другие виды активности помогают усилить работу иммунной системы и предотвратить развитие инфекций.

4.Прививки. Прививка против гриппа оказывается эффективной примерно для четверти пожилых людей. Пожилые люди, которые получают вакцину против гриппа, значительно реже заболевают.

5. Стресс связан с целым рядом заболеваний, включая проблемы с сердцем и желудком. Изоляция, социальный стресс или другие формы могут подавлять иммунную систему пожилых людей, делая их более восприимчивыми к вирусам.

6.Сон – один из лучших натуральных усилителей иммунной системы, он помогает нам лучше справляться со воспалениями и стрессом. Также доказано, что сон улучшает нашу реакцию на вакцину против гриппа. 7.Пожилые люди часто испытывают меньшую потребность в воде по сравнению с молодыми людьми. Однако пожилым людям необходимо потреблять минимум восемь-девять стаканов жидкости в день для поддержания влажности слизистых оболочек, что снижает риск заболеть гриппом или простудой. .

8.Позитивное отношение к жизни. Здоровый взгляд на жизнь стимулирует выработку эндорфинов, которые делают нас счастливыми. Пожилые люди, которые сохраняют интерес к увлечениям и хобби, способны жить долго.