Стоматологи говорят, что скребки для языка — отличный способ очистить полость рта. Вот как правильно его использовать

Если вы не можете почувствовать вкус лука, чеснока или сыра изо рта после чистки зубов, вам может помочь скребок для языка.

Язык, одна из самых гибких мышц тела, выполняет несколько функций. Он помогает говорить и активно перемещает пищу, чтобы ее было легче пробовать, пережевывать и глотать. Но открывание рта приглашает бактерии проникнуть внутрь, и со временем эти микробы собираются вместе, образуя колонии, живущие на вершине вашего языка.

Бактерии на языке есть у каждого — некоторые из них хорошие, но большинство — плохие. Скребки для языка — эффективный способ избавиться от этих микробов, если все сделано правильно.

Что такое скребок для языка?

Скребки для языка — это металлические или пластиковые приспособления, используемые для очистки поверхности языка. «Они похожи на гребни для языка», — говорит доктор Майкл Косдон, косметический стоматолог из Smiles of NYC на Манхэттене.

Инструмент удаляет белую пленку, содержащую скопления бактерий, частиц пищи и мертвых клеток, застрявших между щелями вкусовых рецепторов языка. Сюда входят серосодержащие бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Соскоб с языка может помочь, когда «на языке много бактерий и налета», — сказал Косдон. «Соскребая его, вы действительно можете улучшить вкус еды, потому что микробы покрывают место, где расположены вкусовые рецепторы».

Доказана ли медицинская эффективность скребков для языка?

Несколько медицинских исследований поддерживают использование соскабливания языка для избавления от бактерий на языке и неприятного запаха изо рта, но исследования в основном были небольшими и не дали убедительных результатов. Немногочисленные доступные клинические исследования показали немного большую пользу от использования скребков для чистки языка, чем от чистки зубов, но эти эффекты были временными.

Из-за отсутствия убедительных доказательств Американская стоматологическая ассоциация в настоящее время не одобряет использование скребков для языка. Но нет никакого вреда в том, чтобы попробовать это, если вам интересно — при условии, что люди отдают приоритет другим рекомендациям: чистить зубы в течение двух минут зубной пастой с фтором, пользоваться зубной нитью и регулярно посещать стоматолога, — сказала доктор Алиса Богосян, представитель консультанта по вопросам потребителей. Для Американской стоматологической ассоциации.

«Лично я царапаю язык ночью перед сном и утром после того, как пользуюсь ниткой и чищу», — сказал Богосян. «Это заставляет меня чувствовать, что у меня стал чище рот».

Как пользоваться скребком для языка

«Вы можете использовать скребок для языка так же, как бритву», — сказал Косдон.

Пройдите вверх и вниз по языку три-пять раз, чтобы удалить бактерии, добавляя лишь небольшое давление при соскабливании языка. Попробуйте начать с середины, а не пытаться приклеить скребок к задней части языка. Чем дальше вы отойдете, тем выше риск возникновения рвотного рефлекса.

Не нажимайте слишком сильно, иначе вы можете вызвать микроскопические порезы на маленьких бугорках на языке, называемых сосочками. В этих маленьких бугорках находятся ваши вкусовые рецепторы, и, порезав их, вы можете вызвать воспаление и раздражение при употреблении кислой и острой пищи.

«Это процесс проб и ошибок», — сказал Погосян. «Попробуйте слегка и посмотрите, сколько налета вы удалите, не порезавшись».

Если вы не пользуетесь одноразовым скребком для языка, промывайте его водой с мылом после каждого использования. Косдон посоветовал замочить скребок для языка в чашке воды, смешанной с перекисью водорода, на несколько минут, чтобы тщательно продезинфицировать его.

Как часто нужно пользоваться скребком для языка?

Официальных указаний о том, как часто следует использовать скребок для языка, не существует. По словам Погосяна, пока люди следуют контрольному списку чистки зубов два раза в день и использования нити, люди могут использовать скребок для языка всякий раз, когда они чувствуют, что им нужна более глубокая чистка.

Если вы пытаетесь добавить в свою программу гигиены полости рта больше соскобов с языка, Косдон рекомендует делать это как минимум два раза в день. «Наверное, каждому полезно соблюдать правила гигиены. Если все сделано правильно, не помешает попробовать».