Практика благо Дарю себе! Как научиться благодарить себя?

Благодарность — это одно из самых мощных чувств, которые может испытывать человек. Она помогает нам фокусироваться на хорошем, повышает самооценку и улучшает общее состояние здоровья. Однако для многих людей благодарность себе — это непростая задача. Мы привыкли критиковать себя за ошибки и неудачи, и нам трудно увидеть свои достоинства.

Если вы хотите научиться ценить себя, вот несколько советов:

Начните с малого. Не стоит сразу же пытаться благодарить себя за все в жизни. Начните с небольших вещей, за которые вы действительно благодарны. Например, вы можете поблагодарить себя за то, что проснулись утром, за то, что у вас есть крыша над головой и еда на столе.

Будьте конкретны. Не просто говорите себе «спасибо». Расскажите себе, за что именно вы благодарны. Например, вы можете сказать: «Спасибо себе за то, что я сегодня сделал вкусный завтрак» или «Спасибо себе за то, что я помог соседке с коляской».

Практикуйтесь регулярно. Чем больше вы будете благодарить себя, тем легче вам будет это делать. Попробуйте выделить для этого 5-10 минут каждый день.

Вот одно простое упражнение, которое поможет вам начать практиковать благодарность себе:

Приготовьте красивую стеклянную вазочку или коробочку.

Каждый день записывайте на листочке бумаги благодарность себе за что-то хорошее, что вы сделали или испытали.

Сложите листок бумаги и положите в вазочку или коробочку.

Постепенно вы увидите, что ваша благодарность себе становится более искренней и глубокой. Вы начнёте замечать в себе больше положительных качеств и достижений. И, что самое главное, вы будете чувствовать себя более счастливыми и удовлетворёнными жизнью.

Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам научиться благодарить себя:

Слушайте свой внутренний голос. Что он вам говорит? Если вы слышите критику, попробуйте заменить её на благодарность.

Сравнивайте себя с собой вчерашним, а не с другими. Каждый день мы учимся и растём. Благодарите себя за то, что вы становитесь лучшей версией себя.

Не бойтесь просить о помощи. Если вам трудно благодарить себя самостоятельно, обратитесь к психологу или кучу.

Благодарность себе — это путь к счастливой и полноценной жизни. Не бойтесь пробовать, и вы обязательно увидите результаты.