Я попробовала 10-минутную тренировку, которую рекомендует Арнольд Шварценеггер — она идеальна, если вы заняты и не хотите тренироваться.

Тренировка 10/10, разработанная Кори Грегори и опубликованная в информационном бюллетене Pump Club Арнольда Шварценеггера, представляет собой эффективный и быстрый способ поддерживать физическую активность даже в условиях ограниченного времени и доступа к оборудованию. Эта тренировка сочетает в себе силовые и кардиоваскулярные элементы и может быть адаптирована для разных уровней физической подготовки.

Вот некоторые ключевые моменты и преимущества тренировки 10/10:

Краткое время выполнения: Всего 20 минут в день - 10 минут упражнений и 10 минут ходьбы. Это удобно для занятых людей, которые могут найти 20 минут в своем расписании.

Масштабируемость: Тренировка подходит для разных уровней физической активности. Новички могут начать с упражнений на стуле и стены, а более опытные спортсмены могут добавить отягощения.

Силовой и кардиоваскулярный компонент: Тренировка включает в себя как силовые (приседания и отжимания), так и кардиоваскулярные (ходьба) упражнения, что делает ее идеальной для общей физической формы.

Минимум оборудования: Эту тренировку можно выполнять без специального оборудования, а использование гантелей или гирей делает ее более вызывающей.

Простота и доступность: Для выполнения тренировки не требуется поход в спортзал или долгие подготовительные процедуры. Вы можете начать ее даже дома.

Устойчивость к регулярности: Такая короткая тренировка легче вписывается в повседневную рутину, что повышает вероятность ее регулярного выполнения.

Эта тренировка действительно может быть полезной

Эта тренировка действительно может быть полезной для тех, кто хочет поддерживать физическую активность в независимости от своего уровня подготовки и доступности времени и оборудования. Помните, что консультация с врачом или тренером перед началом любой новой физической программы всегда хорошая идея, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения.