Стресс-это мера всех невзгод и превратностей жизни. Утверждают ученые.
однако они же утверждают и другое
Стрессы необходимы человеку. Они позволяют организму адаптироваться в новых. Часто экстремальных условиях. Помогают выжить. Мобилизуют силы. Обогащают новым опытом
однако --все хорошо в меру
Не подлежит сомнению. Что продолжительный стресс снижает сопротивляемость болезням. Иммунная система. Отвечающая за мобилизацию защитных сил организма. Слабеет. В крови уменьшается количество лимфоцитов. Необходимых для борьбы с бактериями. Вирусами. Опухолями. Возрастает риск заболевания и даже смерти.
Наиболее опасное ослабление иммунной системы обнаружено у людей. Переживших сильный стресс в связи со смертью своих близких
Эмоциональные последствия стресса--беспокойство. Нарушение сна. памяти. Неспособность сосредоточиться в тяжелых случаях развиваертся депрессия
Каждый из нас индивидуален поэтому для одни
х источник стресса--любимая работа. Для других прблемы в семье или со здоровьем.
Независимо от индивидуальных стрессовых ситуаций. Существуют и такие. Которые у каждого вызывают страх или напряжение--катастрофы. Стихийные бедствия. Смерть близких людей. Болезнь. Связанная с серьезной операцией
Обследование тех. кто пережил большое несчастье. Показывает. Что сначало пострадавший испытывает шок. потом примеряется с драмой и в конце концов постепенно возвращается к психической норме
Стресс делает с человеком удивителные вещи--непьющий человек начинает злоупотреблять алкоголем. Некурящий начинает курить. Другой глотает горстями успокоительные таблетки. Третий поглащает огромное количество пищи или. наоборот. Не может проглатить ни куска
Каждыйый эпизод в нашей жизни нас укрепляет или ослабляет. Говорят. Что женщины справляются со стрессом лучше. Чем мужчины. Сама природа готовит женщину к преодолению трудных ситуаций. Созданные для того. Чтобы рожать детей. Они просто вынуждены быть в состоянии справиться с тем огромным стрессом. Каким является рождение ребенка и его воспитание.
Мужчины. Которые. Как правило. Борются за власть и должности. Лишены этой поддержки природы. Однако женщины стремящиеся сегодня и вести дом и конкурировать с мужчинами на профессиональном поприще. Испытывают очень большие психологические перегрузки.
Но стрессовые ситуации они действительно переносят легче. Чем мужчины. Прежде всего в силу своей --женской натуры--они более эмоциональны. Меньше склонны копить все в себе. Делятся своими бедами. Словом. Легче разряжаются. Ну а потом сама жизнь. Чисто женские заботы и обязанности просто не позволяют им сосредоточиться на чем-то одном. Женщины легче--переключаются-. а значит и легче переносят стресс
Витамины против стресса
То. что мы едим и пьем. Имеет
решающее значение для сопротивляемости организма. А следовательно--влияет на устойчивость к стрессам
витамин В 1--содержится в дрожжах. Зерновых родуктах. Мясных субпродуктах и черном хлебе. Нейтролизует эмоциональную неуровновешенность.
Внимание---витамин В 1 разрушается при злоупотреблении алкоголем. Белым хлебом и кофе
Витамин В 5--имеется в желтке и печенке. Помогает преодолевать усталость. Вызванную нервным напряжением. Действует на надпочечники. Препятствует избыточному выбросу в кровь адреналина в результате стресса
Витамин С---снижает нервозность и напряжение. Исследования. Проведенные на крысах. Показали. Что они очень быстро расходуют все свои запасы витамина С в минуты агрессии
Кроме того. Состояние эмоциональной напряженности--амортизируют--хром. Цинк. литий и магний
Стресс может загнать в глубокую апатию. Но может и побудить в нас силы для решительных действий и смелых решений. Канадский ученый Ганс Селье позаимствовал из так нелюбимого студентами сопромата понятие. Означающее усталость материалов. И ввел его в употребление применительно к человеку.
С тех пор слово стресс стало международным термином для описания определенного психологического состояния. Хотя еще идут споры о точном определении. Что такое стресс. Вполне ясно одно
это состояние противоположно спокойствию.
В стрессовое состояние человека вводит и трудный экзамен и потеря работы и любовь с первого взглята и ссоры и развод вообщем ---это просто наша жизнь
Медицина считает стресс явлением физиологическим. Чем-то напоминающим спазм кровеносных сосудов--мы ощущаем внезапное сердцебиение. Тяжесть под ложечкой. Сухость в горле. Напряжение мышц
Когда стресс переходит дозволенные границы. Можно серьезно заболеть. Нарушается сон. слабеет память. К ослабевшему организму прилипают все болезни
Хочу сегоня дать несколко полезных рекомендаций
Как избежать стрессовых ситуаций на работе
стресс от работы
Перед выходными удели 15 минут на то. чтобы навести порядок на своем столе. В понеделник утром тебе будет приятно начать рабочий день
Ты говоришь по телефону. Нужно записать дату и время важной встречи. Номер телефона. А ручки под рукой. Как всегда. Нет. купи себе такую. Что навечно прикреплена к специальной подставке. Не будешь нервничать по мелочам.
Если тебя кто-то критикует. Это еще не повод ненавидеть его всю оставшуюся жизнь. Подумай спокойно. Без эмоций. Сколько правды было в его словах.
У тебя важная встреча? Приди на 15 минут пораньше. чтобы хорошенько подготовиться
Как бы ты ни была занята. Найди время пообедать. Выпить чашечку кофе. Причем не на рабочем месте. Лучше куда-нибудь выйди.
Помни. Что о конфликте на работе ты будешь помнить недели две. не дольше
Начинай день с самых неприятных дел. чтобы как можно скорее избавиться от того. Что действует тебе на нервы
Делай то. что считаешь необходимым и первоочередным
Для твоего психологического комфорта лучше сделать одно или два дела. Но хорошо. Чем несколько. Но кое-как
Как избежать стрессовых ситуаций дома
Не расстраивай себя напрасно мыслями типа:--ему даже в голову не приходит сделать то-то и то-то. Мужчинам это и вправду не приходит в голову. Они иначе устроины. Просто попроси это сделать или поручи
Выбери время. Посиди спокойно. Пересмотри старые фотографии.
Приласкай ребенка. Делай это почаще
Если ты в плохом расположении духа--выйди на балкон летом и приведи в порядок свои цветы. А зимой займись цветами в комнате. Тоже приласкай их
снимаем стресс
Выбери дорогу--на работу например---которой еще не ездила
Если разошлись нервы. Попробуй снять стресс
Сходи в парикмахерскую. Купи себе какой нибудь пустячок. Просто полежи в пенистой душистой ванне
.
Не откладывай на завтра то. что можно сделать сегодня. Угрызения совести вызывают дополнительный стресс
У тебя неудача? Скажи себе: это не неудача. А временное отсутствие удачи
Не принимай близко к сердцу ситуации. На которые ты не можешь повлиять
Научись говорить нет даже если это кому-то неприятно.
Старайся не делать того. Что может сделать для тебя кто-то другой
Помни!--последствия стрессов зависят от тебя и твоего отношения к жизни
Избежать стрессов нельзя. Но избежать последствий психологических перегрузок можно и необходимо. Если трудно это сделать самому--- нужно обратится к психологу
Несмотря ни на что. будь всегда на высоте
Если статья понравилась и вы узнали что то новое ставьте лайки и подписывайтесь. Чтобы не пропустить интересные и полезные статьи
