Диеты, спорт или бады: что действительно помогает похудеть?

В этой статье я хочу поделиться с вами действительно полезной информацией, которая поможет вам избавиться от зловещих килограммов, подтянуть свое тело, омолодиться и при этом чувствовать себя превосходно!

Так, что же именно помогает нам сбросить лишний вес, уменьшить объемы талии и бедер? Давайте изучать!

Правда о диетах и бадах для похудения

Большинство современных диет обещают нам мгновенное похудение, но, как показали исследования, более 95% таких диет всегда заканчиваются неудачами, потерянный вес возвращается с дополнительными килограммами, а самочувствие после изнурительных диет ужасное: усталость, вялость, сонливость, раздраженность.

Так может лучше прибегнуть к жиросжигающим средствам, которые заполонили полки аптек? Увы, но, все средства для похудения – это реклама! Конечно, кто-то скажет: «Я пил таблетки для похудения и сбросил вес.» И, это будет правдой, ведь ваш мозг был настроен на похудение, вот вы и похудели, поверьте, если вам дать обычные витамины и сказать, что это ультрасовременный препарат для похудения, который 100% помогает сбросить вес – вы похудеете, ведь так устроен наш организм. Но, после окончания приема таблеток, ваши весы опять будут показывать набор веса.

Большинство препаратов для похудения работают за счет эффекта плацебо, и это не страшно, но есть и те, которые «убивают» ваш желудок, поджелудочную, печень и почки – это страшно! От таких препаратов вы, конечно, похудеете, но вряд ли останетесь здоровым человеком. Поэтому, если вы хотите похудеть, не навредив своему организму, откажитесь от любых медикаментозных препаратов для похудения.

Кроме изнурительных диет и опасных таблеток есть реальное средство похудеть – правильное питание и образ жизни!

Сколько безопасно для здоровья терять килограммов в неделю?

Худеть без вреда для здоровья – это потеря веса от 0,5 до 1 кг в неделю.

Конечно, многое зависит от начального вашего веса, например, если в вас 100 и более кг, то вес будет уходить быстрее и визуальный эффект будет значительным, а, если у вас всего пара тройка лишних килограмм, то расстаться с ними будет сложнее.

Эффективное похудение!

Теперь, давайте вернемся к правильному питанию и активному образу жизни, ведь именно они помогают привести наше тело к собственному идеалу. Для того, чтобы лишние сантиметры ушли с бедер и талии, кожа стала подтянутой и эластичной, а весы показали нужные для вас цифры, необходимо соблюдать всего несколько несложных правил, а, чтобы ваш вес всегда был в норме, эти правила надо ввести в свой образ жизни, тогда вы навсегда забудете о лишних килограммах, целлюлите, дряблости кожи.

Правила правильного питания для похудения и поддержания своего тела в тонусе следующие:

• Уменьшите (не уберите) в своем рационе количество углеводов. Углеводы – главный источник энергии для человека, соответственно, если потреблять углеводов больше, чем наше тело может их сжечь, значит они переходят в жир.

• Увеличьте потребление белков, поскольку протеин помогает нашему организму выстраивать мышечную массу, а также сжигать жиры. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе, белке яйца, бобовых культурах и орехах.

• Исключите из своего рациона вредные для фигуры продукты: газированные напитки, фастфуд, копчености, консервацию, чрезмерно жаренную еду и сладости, - все это вредит нашей фигуре, красоте и молодости. Я, ни в коем случае, не призываю полностью отказаться от сладостей и вредностей, во всем нужна мера, а в отношении таких продуктов особенно.

• Добавьте в свой рацион питания больше овощей, зелени, фруктов, кисломолочных продуктов и злаков. Данные продукты поддерживают правильное пищеварение, а также уменьшают аппетит.

• Следите за своим водным балансом. В день для правильного метаболизма человеку необходимо выпивать 30 миллилитров воды на один килограмм веса. Важно! Речь идет именно и чистой негазированной воде, чай, кофе и другие напитки здесь не учитываются.

• Высыпайтесь! Чтобы похудеть, необходимо, в идеале, спать не менее 8-ми часов, ведь именно ночью во сне человек теряет вес без всяких пилюль! Для справки: в Швеции экспериментальным путем доказали, что люди, которые мало спят потребляют на 40% больше калорий, чем им необходимо, что приводит к набору веса, поскольку недостаток сна напрямую влияет на уровень кортизола – гормон стресса. В результате недосыпа увеличивается нервозность и усиливается чувство голода.

• Снижайте уровень стресса релаксирующими техниками, идеально подходят медитация и йога.

Еще один важный момент при похудении – не ставьте перед собой большие цели в похудении, похудеть на 15-20 килограммов в сию секунду невозможно, а вот на 2-5 кг – легко. Потеряв небольшой установленный вес, ставьте следующую маленькую цель, так вы действительно будете видеть результаты и будете худеть дальше.

Правильное питание – это 50% вашего успеха в похудении, вторые 50% - это активность, движение и спорт! Всего 10-20 минут разминки, прогулки на велосипеде или пешие прогулки, помогут вам в поставленной цели.

Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни, и, тогда вы 100% достигните нужных результатов!

Информация и фото: Яндекс