В спокойствии ---наша сила.как избегать стресса и спешки --советы

Мы работаем в среднем на половину меньше чем наши бабушки и дедушки Согласно статистике наше поколение имеет гораздо больше свободного времени. Чем предыдущие И все же. у нас почти совсем не остается времени на то. чтобы просто расслабиться и побездельничать. Ни о чем не думая

Однако именно в неторопливости заключается секрет счастья. Успеха. Опыт показал. Что слишком большая спешка скорее отнимает время чем экономит его;

Мы расстрачиваем себя. Теряем ориентир и не можем отделить важное от мелочей Человек начинает ходить по кругу. Это может привести к психическому и физическому истощению

Выкраивайте для себя свободное время

Необходимо помыть посуду. Белье постирать

Но всегда ли это нужно делать срочно. Немедленно? Время от времени заставляйте себя забыват о делах и предавайтесь праздность. Это признак лени. Это вполне сознательный. Разумный ход. Как следует отдохнув вы выполните домашнюю работу лучше и быстрее

Совет---начните с того. Что каждый день посвящяйте себе четверть часа

Подумайте. Какое время удобнее всего для этого. Перед завтраком. Перед отходом ко сну?

Дайте полет фантазиям

Выберите для себя самый уютный уголок.

уберите от туда все вещи. Которые могут напоминать о работе и домашних хлопотах (разного рода документы или не глаженное белье могут вызвать у вас угрызения совести)

Сядьте или прилягте. Закройте глаза и глубоко подышите

Мысленно совершите путешествие в те края. Где вы когда-то прекрасно отдохнули

Например на пляж или в горы или на пестрящий цветами луг Погрузитесь в этот ландшафт. Пока сами не почувствуете. Что стали спокойнее и уровновешеннее

Совет---если вы поначалу не можете расслабиться. Вам поможет массаж головы. Проводите кончиками пальцев надавливая на кожу ото лба. череэ голову к затылку. Повторяйте это упражнение до тех пор пока в голове не появится чувство легкости

Чтобы обрести хорошую форму

Когда вы нервничаете. Пытаясь выполнить какую-то работу. Как можно скорее. Нередко наступает момент полной " тупости" и апатии

Следующие упражнения помогут вам избежать паники и набраться сил

Зевки---как следует потянитесь. Распрямите руки и ноги и от всей души зевните

Дыхание---сделайте глубокий вдох через нос и выпустите воздух через рот Упражнение повторяйте 10 раз

Сжимание---сядьте поудобнее. Сожмите пальцы ног и сосчитайте до 10 Такого же эффекта вы достигнете. Сжав руки в кулаки

Расслабление---напрягите мышцы живота

ног и ягодиц. А затем расслабьте

Берегите себя. Любите себя. Балуйте себя!