Путешествие по миру приносит новые впечатления и захватывающие новые условия. Проблема? Путешествие в разные зоны означает, что вам придется иметь дело со сменой часовых поясов. Не волнуйтесь! Есть несколько простых советов, которым следует следовать, чтобы уменьшить влияние смены часовых поясов.
Сбалансированное поддержание воды
Обезвоживание усугубляет симптомы смены часовых поясов, а воздух в салоне высушивает еще больше на протяжении всего полета. Предотвратите смену биоритмов, выпивая достаточно жидкости до, во время и после путешествия.
Получите немного солнечного света
После смены часовых поясов может возникнуть соблазн попытаться поспать. Выход на свет и прогулка могут помочь вашей системе быстрее сбалансироваться.
Приложите сознательные усилия для адаптации
Вам нужно будет попытаться адаптировать свой график к новой среде и местному часовому поясу. Если в стране, где вы находитесь, пора спать, ложитесь спать независимо от того, сколько времени думает ваше тело.
Избегайте кофеин содержащих и алкогольных напитков
Поскольку кофеин и алкоголь вызывают обезвоживание, воздержание от них во время полета поможет вам его избежать и улучшить самочувствие после прибытия. Не говоря уже о том, что эти напитки могут изменить ваш график сна.
Употребляйте пробиотики и магний
Продукты, богатые пробиотиками, а также продукты, богатые магнием, такие как миндаль, семена или зародыши пшеницы, могут помочь укрепить вашу иммунную систему и улучшить кровообращение. Это облегчит воздействие полета и смены часовых поясов на ваше тело.
