Медитативное рисование - полезное занятие для снятия стресса и для достижения душевной гармонии.

С детства нас учат рисовать, ведь это так интересно. Но не все знают о положительном воздействии такой творческой деятельности. Рисовать полезно в любом возрасте и есть прекрасные техники, которые направлены на избавление от стресса и достижение психологического комфорта с помощью творчества.

Медитативное рисование – это замечательная техника, которая не требует специальных художественных навыков. Медитативное рисование является одной из форм самовыражения. С помощью медитативного рисования можно лучше понять себя, свои стремления и желания, ведь это работа со своим подсознанием.

Такая деятельность отвлекает от всех забот и тревожных мыслей, помогает освободиться от обид и агрессии. Расслабляет и гармонизирует внутреннее состояние.

Практиковать медитативное рисование может любой желающий, независимо от имеющихся творческих способностей. Для рисования можно использовать любые художественные принадлежности. Можно создавать любую абстрактную картинку, использовать любые фигуры, линии, штрихи, точки, мазки. В медитативном рисовании конечный результат не важен, а важен сам процесс создания таких

рисунков. Не стоит думать, как правильно провести линию или изобразить определенную фигуру. Нужно расслабиться и довериться бессознательному. Рука должна двигаться почти бесконтрольно. Прекрасными техниками, которые относятся к медитативному рисованию, является дудлинг, зентангл и создание мандал.

Дополнительно можно использовать работу с цветом, ведь каждый цвет оказывает определенное воздействие на психику человека. Например, если ощущается упадок сил, то предпочтительно использовать желтый, оранжевый или красный цвет. Эти цвета оказывают стимулирующее действие, поднимают жизненный тонус и активность. А если нужно успокоение и расслабление, то можно использовать голубой, синий или фиолетовый цвет. Это общие правила и их можно придерживаться для коррекции своего эмоционального состояния, но в медитативном рисовании цвета желательно выбирать интуитивно.

После проведения творческого занятия можно проанализировать свой рисунок. Какие фигуры и линии будут преобладать? Если на рисунке изображены круги, спирали и любые другие круговые формы, то это может свидетельствовать о целостности и гармонии. Присутствие квадратов моет свидетельствовать о стремлении к стабильности или о «залипании» в какой-либо проблеме. Треугольники могут свидетельствовать о наличии неразрешенной проблемы, об активности и желании действовать.