Фитнес и спорт - это не просто увлечение, а залог здоровья и красоты тела

Стоит ли заниматься или спортом?

И почему я разделяю эти два понятия?

Фитнес - это физкультура!

Культура тела, то есть "Культуризм" (по-французски) или "Бодибилдинг" (по-английски) - физические упражнения направленные на развитие атлетического тела.

Спорт - это соревнования! (Быстрее, сильнее, красивее)

Поэтому Вы можете заниматься любым видом физических упражнений, даже бальными танцами, но пока Вы не вышли на соревновательный помост - это не спорт!

А отсюда вывод:

Когда Вы тренируетесь "для себя" Ваша задача стать лучше Себя! А это значит, что Вам не надо обманывать себя, соперника, судей!

Не секрет, что в спорте атлеты повсеместно принимают запрещённые препараты.

Судьи борятся "за чистый спорт"!

Но надо понимать разницу между запрещёнными препаратами - допингом и спортивными добавками улучшающими состояние атлета.

Например:

Марафонец во время бега теряет до 3 литров влаги с по́том. Будет ли для него бутылочка чистой воды допингом?...

Или другой пример:

Тяжелоатлет поднимающий 200 кг штангу потребляющий 5000 ккал в день высокобелковой пищи - потребляет допинг?...

Так и Вы, если занимаетесь высоко активными тренировками должны восстанавливать энергозатраты организма потребляя необходимые витамины и микроэлементы, а так же сбалансированное по БЖУ (белки, жиры углеводы) питание! И если Вы не набираете необходимые ингредиенты, то и результата у Вас не будет.

Всякие болезни и расстройства организма - это реакция на нехватку питательных веществ.

Чем лучше Ваш рацион, тем больше Вы сможете добиться в фитнесе и спорте.

Конечно важен и отдых, и методика тренировок, но поверьте мне при неправильном питании Вы не сможете достичь поставленного результата.

Если Ваша задача наращивание мышечной массы, то помимо тяжёлой тренировки Вам необходимо увеличивать приём белка.

Вот тут то и возникает проблема.

Допустим вы весите 70 кг и физиологически Вам надо ежедневно потреблять около 70 грамм белка. А это значит, что для синтеза белка в организме надо:

На 1 гр белка съедать 2 гр жиров и 4 грамма углеводов, а кроме того потреблять воды 30 грамм (это норма).

В 100гр мяса в среднем - 25 гр белка!

Следовательно ежедневно Вы должны съедать 300 гр мяса - 140 гр жира (масло) + 280 гр углеводов (сухой рис, макароны).

А если Вы хотите поправиться - умножайте всё на 1,5!

Сделать это сразу так же сложно, как и в первый раз поднять штангу в 100 кг.

Желудок надо тоже тренировать.

И если набрать 1500-2000 ккал из жиров и углеводов (орехи, пироженное, конфеты) довольно-таки не тяжело, то съедать ежедневно по 300 гр мяса проблематично.

Поэтому и стоит принимать спортпит в виде протеиновых коктейлей.

Так же и витамины, и микроэлементы особенно зимой, когда не хватает фруктов (витамин С) и солнца (витамин D).

Для опорно-двигательного аппарата лучше принимать калий и магний (Аспаркам)

Вот то, что не является допингом, но поможет Вам развиввть свой организм, правильно тренироваться и получить спортивную атлетическую фигуру.

Ну, а что касается "ЖИРНЫХ"?

Не стоит заниматься "самоистязанием" - голодовками, "кифирными" диетами или многочасовыми тренировками и фитнес марафонами!

Надо так же рассчитать свой суточный рацион и постепенно снизить калорийность пищи на 15-25% еженедельно от предыдущего потребления и заниматься не более чем другие!

Тогда Ваша жировая прослойка будет "гореть" а мышцы входить в тонус и Вы так же получите спортивную атлетическую фигуру!

Но если что не ясно или Вы хотите конкретно для себя получить рекомендации, пишите мне!

Постараюсь Вам помочь.